母婴
许多妇女怀孕后会服用更多的补品食物，为自己和胎儿补充营养。当然，这不是随机补充，而是有目的的补充，例如补充钙。以下是对有助于孕妇补充钙的食品和食谱的介绍。您不妨看看。
每个孕妇都需要在怀孕的早期阶段补充钙。在怀孕期间，补充钙尤其重要。钙直接影响胎儿的生长和发育和母亲的骨骼变化，这将使下一次妊娠更容易。那么孕妇吃什么食物来补充钙？接下来孕妇补钙的食物有哪些，我将详细介绍您食用增强钙的食物供您参考。
孕妇吃什么食物来补充钙？
1。牛奶
对于孕妇来说，牛奶绝对是必不可少的，它也是补充钙的最佳食物。半磅的牛奶含有300毫克的钙，以及多种矿物质，维生素和氨基酸，可以促进钙的吸收和消化。因此，牛奶是补充钙的最重要食物。
2。大豆产品
众所周知，大豆是一种高蛋白食品，含有很高的钙。因此，如果怀孕的母亲想补充钙，他们必须吃更多的豆腐，豆浆和其他大豆产品。但是，当吃豆腐时，您不得与其他蔬菜一起食用，否则会阻碍人体的钙吸收。
3。动物骨头
在动物骨骼中，有80％是钙，但是由于这些钙不会溶于水中，因此孕妇很难吸收。因此，在制作汤之前，请确保折断这些骨头，并添加一些醋，以低火煮沸。然后加入一些蔬菜并制作汤，可以具有良好的钙补充效果。
学习了这一点后，我相信每个人都已经知道孕妇吃什么以补充钙的问题。此外，怀孕的母亲应该吃更多的蔬菜，其中还含有大量钙，例如芹菜，菜籽和白菜。为了帮助怀孕的母亲获得更好的补充钙补充作用，不要对食物挑剔。
如何为孕妇制作钙补充食谱？
1。大豆和猪肉汤
原材料：250克猪排骨孕妇补钙的食物有哪些，100克大豆，切碎的葱，适当的精制盐。
实践：
第一步是将大豆浸入温水中超过5个小时，然后清洗清洁。
步骤2：洗猪排并将其切成小块。
步骤3：将准备好的大豆和猪排放入其中，加入适当的水，盖上盖子并煮至沸腾，取出汤中的泡沫，然后煮至少三个小时。
步骤4：将细盐和切碎的绿色洋葱放入汤中，制成了美味又营养丰富的大豆和猪序汤。
功效：大豆含有大量钙，使其成为孕妇补充钙的最佳选择。根据科学计算，每100克大豆含有367毫克的钙。
2。烤shiitake蘑菇和鹌鹑蛋
成分：10个鹌鹑鸡蛋，100克绿色蔬菜，50克蘑菇，5克绿洋葱，5克姜，20克植物油，5G芝麻油，10克淀粉，适当量的酱油，鸡肉精华和盐。
实践：
第一步是去除煮熟的鹌鹑蛋的壳。
步骤2：洗涤蔬菜并将其切成条，将其浸泡在温水中，去除茎，然后将其切成片。
第3步：将鹌鹑鸡蛋放在热油锅中，然后将其炸成金色。加入绿色的洋葱，生姜，蘑菇和绿色蔬菜，然后炒至煮熟。
步骤4：最后，加入盐和酱油，淋上适量的芝麻油。
功效：shiitake蘑菇含有普通蔬菜没有的重要物质 - 玉米酒精。在该物质被人体吸收后，它将转化为维生素D。维生素D可以促进钙的吸收并增强人体抗菌的能力。它也是孕妇补充钙的首选菜肴之一。
3。胡萝卜豆腐肉泥
成分：100克猪肚，3个蘑菇，2个胡萝卜，3个鸡蛋。
原材料：15克油，500克豆腐，10克烹饪葡萄酒，2克鸡精华，5克干淀粉。
实践：
在第一步中，切碎豆腐和猪肚被剥落成糊状物，然后放入碗中，加入调味料并搅拌均匀。
步骤2：取出三个鸡蛋的蛋清，将它们放入碗中，搅拌直至泡沫，与上一步中制备的豆腐糊混合并搅拌均匀。
步骤3：洗胡萝卜并将其切成梅花。
步骤4：在较大的盘子周围涂油，均匀地将豆腐糊剂涂在板的底部，然后将蘑菇随机切成李子花枝，然后将切割胡萝卜放在李子开花的分支上。最后，将其用高火将其蒸5分钟，并准备一盘胡萝卜和豆腐糊，并准备所有颜色，香气和风味。
功效：胡萝卜和豆腐肉酱是孕妇补充钙的首选。它不仅具有较高的钙含量，而且还具有轻巧的且没有刺激性的味道，因此它也获得了预期母亲的更多爱。
