健康
冬至（也称为：9，冬季音乐节，朗兹音乐节和次年）是“阴的末端，阳的能量开始增长，太阳到达南部，太阳到达，太阳到达了很短，太阳阴影到达了很长的时间，因此被称为冬季冬至”。这是“ 24个太阳项”的第22个太阳术语。当太阳达到270°的最远时，它是中国国家的传统节日。
在远古时代，有句话说“冬至与一年一样大”，因此，古人称冬至“南年”或“小年”。
传统中药认为冬至健康的保存应基于“存储和存储”原则。古代书籍记录了：“夏天滋养了三个雾，在冬天补充了三个九个雾，在冬季和夏季一起对待它们，阳和阳是平衡的。
因此，冬至是一年中最适合加热脾脏和肾脏的季节，并且还包含维持健康的方法。那么，我们如何在冬至中进行医疗保健呢？
运动和医疗保健
亨登县传统中药医院的专家说，在冬至期间，寒冷的天气可以减少室外活动和运动，这与“秋季收获和冬季存储”的健康原则一致，但这不是不活动。 “如果能量过多，那就是火。”在冬季，冷空气很重，汗孔被阻塞，杨能量容易在体内积聚。此外，冬天通常会吃火锅，因此许多人容易生气，容易出现口腔溃疡，嘴唇水泡等。
为了防止炎症，您可以根据自己的情况进行一些练习，主要是静态练习，强调寻求静态运动和静态运动。您通常可以进行有氧运动，例如Baduanjin，Tai Chi，下午散步和慢跑。强度最好稍微出汗。不建议过度出汗和汗水大量出汗，因为过多的出汗很容易泄漏杨能量，这不利于闭合和隐藏，而冷邪恶也很容易入侵。
饮食和医疗保健
冬至有一些特殊考虑的食物补充剂。谚语说：“这是滋养身体的冬天，明年春天，老虎将被殴打。在冬至期间，人们的食欲大大增加，肠道和肠子和肠子将变得更加繁荣。吃较少的原始食物和冷淡的食物，并喝更多的汤和稀饭，可以更好地扮演身体的角色。
选择富含脂肪，蛋白质和碳水化合物的食物，例如肉，鸡蛋，鱼类和大豆产品。同时，请注意不要偏爱饮食。
冬季的气候干燥冬至养生，人们通常会出现诸如干鼻子，干舌和皮肤干燥的症状。维生素应补充，建议多吃新鲜的蔬菜和水果。应该注意的是，您不应该在冬至上吃太多辛辣和刺激性的食物，否则它将很容易导致饮食不完整，并积累潮湿和痰。
以下是一些适合在冬至的蔬菜和水果
1。萝卜 - 通过呼吸缓解食物
白萝卜被称为“与人参相比”。中医认为它可以缓解气体，消化食物，消除疾病，湿润肺部，排毒和促进唾液，促进利尿和减轻肠运动。冬天干燥，容易加热。高血压患者也适合饮食胡萝卜以降低血压。
2。山药 - 增强脾脏和胃
山药是一种既是药用又是食物的食物，可以增强脾脏和胃，并且具有很高的钾含量，适合于高钾和低钠的人。
3。梨 - 滋润肺并缓解肠运动
梨的特征是它含有很多果汁，并具有润湿肺和泻药的作用。
太阳能Moxibustion和医疗保健
传统中药认为最温暖和滋补的方法是moxibustion。 Moxibustion是Moxa Fire的攻击，它可以增强阳的能量并使人真正的阴部受益。在这里，“ Moxibustion”通常称为Moxibustion。
古人说：“什么针灸不做，什么针灸合适。” Moxibustion方法：“如果可以补充缺乏症和寒冷的人，可以分散患有抑郁症的人，可以治愈患病的人，并且那些没有生病的人可以加强和延长寿命。”此外，冬至是Yang，而目前Moxibustion可以更好地温暖阳并消除寒冷。
推荐的穴位：Shenshu，Mingmen，Baihui，Dazhui，Shenque，Guanyuan，Yaoshu，Baluo，Guanyuan，Guanyuan等。
太阳能食品
在冬至期间，很可能会出现脾脏/肾脏阳性缺乏症或脾脏和肾脏缺乏症的症状。以下是几种用于温暖和滋养脾和肾阳能量的药物：
脾阳的缺乏表现为腹部张力，腹痛，凳子松动等。肾脏阳的缺乏表现为对感冒，酸痛，腰部和膝盖的恐惧，腰部和膝盖冷疼痛，缺乏能量，频繁的尿液等。
1。当归姜羊肉汤
成分：30克当归，250克羊肉，30克生姜以及适当量的烹饪葡萄酒和盐。
方法：洗涤羊肉并将其切成碎片并放在一旁。将适当数量的水放入锅中。将锅煮沸后，将羊肉倒入5到6分钟，倒出水，加入羊肉，生姜，当归，然后在干净的粘土锅中煮酒，盖上羊肉，煮沸，然后煮沸，然后煮约3个小时，加盐和调味。
羔羊增强脾脏并温暖中间，滋养肾脏，增强杨，滋养气，滋养血液，滋养血液，当归再生产，姜使子午线温暖，并散发出寒冷。这三个组合是一种很好的产品，可以加热中间并补充缺乏症，并缓解寒冷和缓解疼痛。
2。玉米s
成分：300克玉米，250克牛牛肉，100克白色萝卜，10克红色枣，100克牛肉汤，5克盐，适当量的烹饪葡萄酒，胡椒粉和姜片。
方法：洗玉米并切成部分；洗涤牛肉牛s并切成厚的切片；洗红色日期；将白色的萝卜剥皮并切成碎片。将锅放在火上，将水煮沸，加入牛肉牛s，然后将其除去血液。将砂锅放在热量上，倒入牛肉汤，适当的水，煮熟的酒，煮沸后煮沸，放入所有成分和生姜片，盖上盖子和小火煮约3个小时，然后加入细盐和胡椒粉调味。
玉米保护血管，润湿肠子并缓解肠运动。它与牛s结合使用，具有滋养气和滋养胃，滋养气和血液以及促进排便的作用。
3。蒸的Huaishan
成分：250克的Huaishan，3个红色日期，5克狼莓，适当的盐。
方法：去皮并清洗并切成薄片，加入少量的盐味道，将均匀地放入蒸板中，洗净红色日期，将芯子切下芯子，然后将其切成芯片，将其切成薄片，将其放入蒸锅中10分钟，然后将其放入水中，然后将其放入木质中，然后将其洗净并控制水分，然后再蒸2分钟。
Huaishan滋养脾脏和肾脏，滋养肺部，停止腹泻，滋养而不停滞冬至养生，不加热或干燥，适合男性和女人，并且配备了红色日期来补充血液，以及狼berry鼠以补充liver和liver和肾脏。这三个的结合可以滋养脾脏和肾脏，滋养肺并补充血液。
