健康
冬至的奇妙中药保存食谱
在冬至期间，冬至是九九点的开始，这意味着一年中最冷的时间即将到来。您知道如何在冬至中保持健康吗？哪些方法可以帮助人们发展健康的身体？以下是编辑为您编辑的冬至健康的中药的精彩食谱。我希望这对您有帮助。
保持感冒
冬至是“九九”时期的开始。冬至的健康保存的主要任务是防止感冒并保持温暖。主要饮食是温暖的，例如吃真正吃的米饭，狗肉，朱孔，龙曼，芝麻，韭菜，黑真菌等，并少吃冷食物，例如冷饮和海鲜；注意出门时要保持温暖，并在早晨和晚上的温度低时尝试尽可能少，保持温暖和适当的运动。
维持和升高
冬至过后，天气很冷，阳能被隐藏起来，以适应这种变化。目前，医疗保健应专注于“隐藏”，早起睡觉，起床迟到，不要过度劳累；避免不耐烦和生气，以免打扰隐藏在里面的杨能量。补充肾脏非常重要。
补充杨
在冬至期间，阴能达到了高峰，阳能开始萌芽。根据这一趋势，冬至医疗保健也应适当滋养杨能量。您可以吃一些羊肉，狼果，韭菜和其他药物，注意常规生活方式，定期打开窗户以呼吸，并定期呼吸新鲜空气以进行户外体育锻炼。
yiyin
“内部经典的内心佳能”说，“在秋天和冬季抬起阴”，但北部的气候通常是干燥的，常常有强风。因此，滋养阴精华也是冬至健康保存的重要组成部分。最好用烧烤和油炸食品少吃辣味和浓稠的食物。喝更多的水，在日常生活中吃更多的水果。在卧室中进行适当的通风，并注意保持一定量的湿度，以防止上呼吸道感染。
冬至在冬至
狗肉
据说在冬至冬季开始吃狗肉的习俗。据传说，汉的高祖刘·邦（Liu Bang）在冬至的那天，汉恩（Han of Han）的高祖（Gazu of Han）吃了狗肉。他发现它非常美味，并赞扬了它。从那时起，在冬至的人群中就形成了冬至的习惯。现在，人们在冬至上吃狗肉，羊肉和各种营养食品，以便在来年有一个好兆头。
馄饨
过去，在旧北京曾说过“冬至馄饨夏至面条”。根据传说，在汉朝期间，北部的匈奴经常骚扰边境，人民处于和平。当时，匈奴部落，匈奴和Tun Clans的两个领导人非常残酷。人们讨厌他的核心，于是他们把肉填充到角落里，听到了“匈奴”和“ tun”的声音，并将其称为“馄饨”。我讨厌吃它，试图平息战争并过上和平的生活。由于第一个馄饨是在冬至上制造的，所以每个家庭在冬至在冬至。
在我国的许多地方都有一种习惯。根据“ yanjing sui shi ji”，“冬至馄饨和夏至面条”。在冬至，首都的人们吃了更多的馄饨。在南部的歌曲王朝期间，林恩（现为杭州）也有每天在冬至每天吃馄饨的习俗。宋朝的人周米说，林恩人在冬至上吃馄饨来崇拜他们的祖先。只有在南部的歌曲王朝，在我国，吃馄饨和崇拜祖先的习俗才开始占上风。
红豆粘性米
在江南的水小镇，整个家庭聚集在一起吃红豆和粘性米饭，在冬至晚上。根据传说，有一个名叫Gongong的人。他的儿子没有成功，并犯下了许多邪恶的行为。他在冬至当天去世。他去世后，他成为流行病的幽灵，并继续伤害人民。但是，这种流行病最害怕红豆，因此人们在冬至上煮红豆米饭，以避免流行病鬼魂并防止灾难和治愈疾病。
扩展：如何在冬至
冬至健康保存每日调整
冬至之前和之后，服装和日常生活中应该有一些考虑。穿温暖的衣服，穿睡衣时，您应该自由放松。由于睡衣与皮肤直接接触，因此不建议穿化学纤维产品。织物比天然织物更好，例如棉布，针织布，具有良好的透气性和水分吸收性能以及柔软的丝绸材料。
如果您出去，则应注意保持头部和脚部温暖以防止冻伤。对于患有支气管炎，哮喘和胃溃疡的患者，最好添加浓稠的背心以保护心脏，胃和肺部不感冒。中国食品网络专门提醒您提早上床睡觉，并在冬至后迟到，并进行适当的午餐时间。
在冬至期间，经常干燥床上用品。医疗保健专家说，频繁的床上用品有很多好处。首先，它可以避免水分；其次，床上用品上的细菌和微生物在人体分泌的汗水和油中非常容易繁殖。阳光下的紫外线具有强大的灭菌和消毒作用，可以杀死各种细菌和微生物。同样，阳光暴露后的床上用品更蓬松和柔软。
冬天开始后，有些人经常感到腿和脚冷。传统中药专家建议坚持每天浸泡脚，这有助于缓解腰部和腿部，失眠和焦虑症，尤其是在冬至之后。结合各种健康技巧，坚持每天浸泡脚可以增强身体的抵抗力，但应该指出的是，将脚浸入热水中并不适合所有人。如果有运动员脚的人经常将脚浸入热水中，那么很容易引起伤口感染。此外，糖尿病患者和心血管患者不应将其脚浸入热水中，并且使用的水温度较好。
天气很冷，人们喜欢在保持温暖时关闭门和窗户，这会导致空气质量的降低。门和窗户应打开以通风。尤其是在诸如学校等人拥挤的地方，课堂上的空气通常非常肮脏，这不利于学生的健康。每次上课结束时，都需要打开窗口。
在严重的冬季，您还应该注意老年人的低体温。低体温为35℃的极限，低于35℃的体温是体温过低。由于体温过低后老年人可能没有不适或疼痛，因此通常很容易被忽视。体温过低的老年患者发病率缓慢，在威胁生命时甚至没有明显的症状。因此，在寒冷的冬天，老人应采取措施防止寒冷并在客厅内保持温暖。
冬至健康保护调整
卫生专家建议在冬至期间饮食应多种多样，谷物，水果，肉类和蔬菜应适当匹配，并应适当选择高钙剂食品。食物应该是轻的，而不是浓的，胖或太咸。在冬天，杨能量每天都在逐渐下降，脾脏喜欢温暖和讨厌寒冷。因此，建议吃温暖而热的产品来保护脾脏和肾脏。建议吃少量和大餐。请注意“少三和三个”，即更多的蛋白质，维生素，纤维素较少，糖，脂肪和盐更少。
温暖和滋补食物是寒冷天气的首选，例如鸡肉，羊肉，牛肉，克鲁克鲤鱼等，它们都很美味，可以在冬季用作好的补充剂。但是，吃太多温暖和滋补食物很容易引起炎症。第二个是补充食物，例如莲花种子，栗子，粘粉种子，红豆，果汁豆，鸟巢，蛋黄酱，猪肝等。这些食物既没有寒冷和温暖的特征，也没有滋养和滋养和润滑的胃。还有一种营养食品，具有滋养阴和肾脏的影响，充满精华并补充骨髓，主要包括：真菌，黑色枣，芝麻籽冬至养生，黑豆，猪脊柱，海参，海瓜，海龟肉，乌龟，鲍鱼等
在冬至时，您应该吃煮熟的热食，避免生和冷食。高质量的蛋白质应该是主要重点，例如瘦肉，鸡蛋，鱼，牛奶，豆类及其产品。它们可以用汤中炖，以促进消化和吸收。大米，面条和脂肪等主食的合理摄入不应太多。在冬至期间，您可以根据自己的身体状况吃饮食，从而滋养阴和阳。
冬至在冬至
请记住，冬季保持健康时要多喝水。在这个季节，成人喝水的水量约为每天1200毫升，但一次不要喝太多。最好多次喝少量。在早晨，下午和晚上，请记住提醒自己和周围的人们喝一些水和热汤。无论如何，不要等到渴了，然后才能喝水。
值得一提的是，广东人习惯一年四季喝粥。这种饮食是正确的，尤其是喝一碗蒸粥作为早餐，可以滋润干燥，滋养阴并使健康受益。专家说，在日常生活中烹饪粥时，您可以根据自己的喜好在粥中添加各种水果，枣，鱼片，切碎的鸡肉和鸡蛋，以制作美味的粥。
具体而言，小麦粥可以滋养心脏并减轻烦躁的能力，芝麻粥可以滋养本质并滋养yin，萝卜粥是消除食物并消除痰液，核桃粥可以滋养Yin并巩固本质，如果您想增强脾脏和porige porige，可以增强porige poride，并煮熟poride poride，poride poride poride poride poride poride pordia poride，porige y juigh又可以煮熟。这非常适合滋养气和滋养阴。
冬至健康保存 - 冬至补给
在冬季，补品是我国的传统健康保存方法。民间谚语一直被说：“三九顿补品和一个冬天，明年不会生病；今年冬天的滋补品，您可以杀死明年的老虎。”冬至之后，“阳阳是出生的”，人体中的阳能量很大，最有可能吸收外部营养并发挥滋养作用。
在服用补充剂之前，公民应完全了解其身体状况，否则可能会导致补充错误甚至随机不适。特别是对于具有高血压，高脂血症和高血糖的“三个高点”的人，他们应该更加谨慎以过度侵入和补充这种疾病。感冒，咳嗽和腹泻的人应暂停服用补品奶油。
首先，用托件来调节胃和肠道。人体的宪法不同于阴和阳，冷热，内部器官的上升和下降，气和血液差异很大，过去的疾病历史也很复杂。因此，补充计划必须适应身体状况和疾病。在服用补品之前，您必须首先调节脾脏和胃，或在补充它们之前服用一些“准备处方”。
传统医学认为，对于普通人来说，男性应该从40岁左右开始，女性应从35岁左右开始。这个说法有充分的基础。首先，中年人的脾脏和胃部功能比老年人更好，他们都可以补充并接受补充。其次，在40岁之前，男人充满活力，全肌肉，强壮的肌肉和骨骼。 40岁以后，他们开始体验“肾脏气衰竭”。在35岁之前，这名女人很坚强，脸庞微妙，头发生长很强。 35岁之后，她的能量开始变得虚弱，脸开始剃光，头发开始掉下来。
老年人不应忘记冬季补品期间人体内部器官，气和血的平衡。专家认为，老年人经常结合多种疾病。服用滋补软膏处方时，他们应该了解软膏处方，饮食禁忌等的性能，以防止不良反应。如果您服用含有人参，阿斯特拉加鲁斯和其他Qi-endiching软膏的处方，则应避免吃原始的萝卜；服用处方时，通常不应该喝茶。如果您遇到感冒，发烧，食物和腹泻，您也应该停止服用处方。
冬至健康保护和护理
在冬至之前，阴能是一年中最繁荣的能源。尽管杨能量在冬至后逐渐增加，但温度实际上下降了，人类皮肤的寒冷感觉将更加明显。建议在冬至后进行高强度的体育锻炼，并且不应大量出汗。体育锻炼者可以选择结合运动和静止的运动，例如太极拳。
公民应该早起睡觉，迟到，然后去运动直到太阳出现。由于冬季天气很冷，因此清晨运动可以轻松刺激人体，以通过冷空气刺激人体并诱发心血管和脑血管疾病。专家建议，有时间自由的锻炼者可以安排7:00至9:00之间的早晨练习；早上紧绷的办公室工作人员可以在六：00时适度运动。
如果高血压练习的患者在冬季过早，温度太低，则血管会突然收缩，导致血压迅速升高，这可能会导致心绞痛。因此，最好在早晨八到九点后开始早晨运动是最好的。在早上锻炼之前，他们应该服用医生规定的降压药。
冬季运动应该主要是静态运动，但不要低估这些练习，因为它们对鼓励精神非常有益。您可以选择步行，慢跑，太极拳等。运动的强度最好稍微出汗。不建议过度运动，导致过度出汗，导致杨能量泄漏，并且寒冷的邪恶很容易入侵。运动可以有效地改善生理功能，增加人体的呼吸和代谢功能，加速内部循环并增加大脑的氧气供应。锻炼时，您应该选择在阳光明媚的地方（例如游乐场，运动场等）进行。您应该等到日出才能看到阳光，然后再锻炼，以防止阳光损坏杨能量。
冬至健康保护人的精神修复
保存健康的关键是滋养心脏。为了维持健康，我们必须首先培养善良而慷慨的心，并对您的内心感到满意。在冬季冬至保存下，您应该保持镇定和忧虑，保持精神光滑和乐观，不必担心琐碎的事情，不要迫使成名和财富，担心收益和损失；避免长期“超负荷操作”，以防止劳累过度和劳累，以引起疾病。午餐后，办公室工作人员可以适当地小睡，以使工作压力。
保持良好的心情，避免不耐烦或生气。家庭和同事互相关心，以分解精神抑郁症。在和谐的氛围中，人们的免疫能力可以得到积极的改善。简而言之，有良好的意愿，说好话并做好事，是避免厄运的最佳方法。
在冬天，人们遵循自然，几乎没有活动，城市生活也很复杂。随着年底的临近，工作压力的增加，随着寒冷，抑郁和焦虑的发生。两者可能会交替发生。因此，我们与自然对应。在冬天，我们应该晒太阳冬至养生，尤其是在背部。背面是人体中七个最重要的子午线运输和管理杨能量的聚会场所。我们经常坐在阳光下坐在阳光下，让阳光温暖脊柱，体内的杨能量足够，子午线毫不动摇，因此我们可以充满活力来享受生活。妇女还可以使用玫瑰，木兰官方和沃尔夫果来制作茶，然后喝茶以调节自己的能量。
