女孩经期运动指南：注意强度、保护自己、巧用卫生棉条

很多女生刚开始运动，然后月经来了，停了一周之后，又变得懒惰，不运动了，该怎么办呢？

1. 你可以在月经期间锻炼。我曾经在月经第四天跑了一场马拉松。

2、月经期间体力下降，建议调整运动强度，避免受伤。

3、部分女生在月经期间可能会出现低血压、贫血等情况，更要注意自我保护，一般教练都会避免腹压、倒立等动作，避免出现不适。

4、患有痛经的女孩子，在能够起床活动的情况下，可以进行一些低强度的运动，长期坚持，可以在一定程度上缓解痛经的症状。

5.没有痛经的女生可以避开月经量大的日子，比如我D2D3就不太想运动，因为月经量大，影响体力，行动不便，甚至日常活动都会头晕。

6.卫生棉条是经期运动的好朋友，出国都会囤货，现在国内也能买到，比如宝洁在天猫就有自己的国际直销，用过就知道国内超市最常见的OB简直太差了。

7. 如果棉条放置的位置正确，你几乎感觉不到它在你体内，这也是夏天的福音。当流量大时，每 2 小时更换一次经期可以运动吗，当流量小的时候经期可以运动吗，不要超过 4 小时。

8. 当流量很大时，您也可以使用护垫或卫生巾以确保安全。

9. 卫生棉条有非常罕见的不良反应，发烧、感染等。记住不要长时间不用。如果发烧，立即停止使用，并去看医生。

（本文没有任何卫生巾客户植入，但是因为是首次在小红书上发布，所以也提到了我买的几款产品，我也是刚刚开始用小红书。）

大名鼎鼎的Danbis，super+，导管设计，也是我用得最多的牌子。在美国买的。

这个是在德国买的，不是导管式的，要用手指插进去，不是很干净，不过小巧方便携带，放在包里备用也不错。

这个是韩国买的，有伸缩导管，第一次用的时候不知道怎么用，结果浪费了一个，而且比较短，要把导管拔出来才能把棉条插进身体里。

生理期会照常上课（避开D2D3），但会跟教练说今天有特殊情况，有些动作做不了（这个在瑜伽课比较常见，拳击课也不例外），如果实在坚持不住要提早退课的话还请大家谅解。

但我通常都能坚持下去。

之后我没有告诉教练。

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我的新浪微博账号是@徐昀芸，我拥有临床医学博士、儿童心理学硕士学位，是两个孩子的母亲。

我原来的微信号已经满了，新朋友请加OxfordBabyUK，老朋友就不用再加我了。

今天的原文链接是我的小红书页面，还不知道怎么玩，大家试试看吧。