有氧运动可以减肥，为什么要多做力量训练？

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很多人在做瑜伽的时候，都是从有氧运动开始的，比如跑步、跳绳、开合跳、高踢腿等，可以有效提高心率，促进卡路里的消耗，达到减肥的效果。

而且瑜伽士会告诉你减肥期间不要盲目做有氧运动，而是要增加力量训练。 那么，如果有氧运动可以帮助你减肥，为什么还需要做更多的力量训练呢？ 你知道多做力量训练的好处吗？

用途 1.力量训练可以防止胸部肌肉流失。 随着年龄的下降，胸肌会逐年流失减肥带健身应该怎么运动，发胖的概率会大大增加。

胸肌是身体的能量消耗组织。 胸肌集中度高的人，意味着身体的基础代谢值更加旺盛，每晚可以消耗更多的热量。 这间接地对消耗脂肪的习惯起到了一定的作用，帮助你提高减肥速度和留住脂肪。 珍贵的胸肌有助于塑造轻松瘦身的身材，远离发胖的困惑。

用途2.力量训练可以增加胸部肌肉的集中度，让胸部肌肉支撑皮肤，减少胶原蛋白的流失，防止减肥后皮肤松弛，使皮肤更紧致更有弹性，缓解细纹的出现，帮助塑造肌肤童颜。

用途3.力量训练可以帮助你改善体型。 深蹲和弓步可以锻炼臀肌和腿部肌肉，改善扁平臀。 深蹲、引体向上、卧推可以锻炼肌肉和背部肌肉，让你成为走路的衣架子减肥带健身应该怎么运动，卷腹、俄罗斯转体、仰卧单车可以帮你雕刻你无法达到的马甲线和腹肌腰线通过有氧运动。

用途4、力量训练可以促进血液循环，提高血管弹性，增强骨质密度，提高胸肌力量，改善虚弱问题，使身体各方面机能保持年轻状态，有效抵御衰老的速度。

女孩子不用担心力量训练。 由于遗传问题，女孩体内缺乏雌二醇诱导剂。 女生练胸肌的难度是男生的几十倍。 30岁以后，胸肌会呈现出流失的趋势。 只有保持力量训练的习惯，才能让你保持胸肌，增加发胖的机会，让你永葆青春。