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很多人都想通过运动来减肥，因为大家都知道，要想减肥越运动体重越重，就要管住嘴，动动腿。 除了饮食控制之外，运动一定要协调好，否则会影响运动效率，但是在运动的过程中，大家发现了一个特别严重的问题，就是明明参加了运动，却没有看到体重下降，但是增加。 为什么身体越健康，体重就越重？ 这可能令人困惑。
为什么越运动越胖
大多数人参加健身运动是为了减肥和拥有完美的身材。 当然，只要身体参与运动，对健康也有好处，但往往适得其反。 虽然你每天努力工作，虽然你没有减肥越运动体重越重，但你的体重会增加。 人们非常痛苦。 关键是不知道问题出在哪里。 我明明每天都按要求参加运动，比如运动半小时以上，或者做运动前后的热身和伸展活动。 感觉自己运动的方向很有规律，但是至于为什么越运动体重越重，真是莫名其妙。
健身本身对减肥是有帮助的。 如果说健身后体重增加的原因，可以归结为四个方面：
1、健身过程中，体内肌肉含量增加，导致体重增加，也就是说体内脂肪也减少了，但相比较而言，同样体积的脂肪比肌肉轻。 如果肌肉含量的增加导致体重增加，那是个好消息。 只要坚持运动，一定会瘦下来的。
2、一边参加运动，一边却在增加营养，控制不住饮食，导致体重再次增加。 一个合理的减肥计划中，饮食的比例是比较高的，运动的比例是比较少的。 因此，想要通过健身来减肥，还需要配合饮食。 如果只是一味地控制饮食，就不会参加健身对减肥没有明显的帮助。
3、如果健身计划中有氧运动的比例太小，也可能导致体重增加，因为有氧运动可以减少脂肪含量。 如果在健身时一味地进行无氧训练，会导致增肌减重。 特别重。
4、有些人运动后体重增加的原因可能是体重在短时间内反弹。 健身本身的目的就是增加肌肉量，消耗脂肪量，让身体更健康。 如果剑圣发现自己在一段时间内达到了目标，就会放弃继续坚持锻炼，导致体重立即反弹，继续增重。
