改善孕妇失眠的方法有哪些？改善睡眠障碍的好方法

许多孕妇患有失眠症。如果失眠不能得到有效改善，很可能对孕妇自身和胎儿造成影响。那么，孕妇失眠怎么办？下面介绍一些改善孕妇失眠的方法，供大家参考。

1.听音乐

这是缓解压力、静下心来享受音乐的好方法，其实很有效。同时还能起到胎教的作用，是一箭双雕的好方法，保持稳定的心态，才能起到缓解睡眠障碍的好方法。

2、孕妇睡前梳头改善睡眠

许多女性很高兴拥有一头飘逸的长发，但在生孩子时，这往往会成为一种负担。还有睡前梳头，准妈妈们睡个好觉。因此，妇产科专家建议，怀孕后应留好梳理和打理的发型。当然，短发是更好的选择。

3、饮食控制

孕妇总是胃口特别好孕妇失眠怎么办，看到好吃的就停不下来。其实这也是导致失眠的一个问题。摄入过多的食物会影响其胃肠功能，使其不适，自然睡眠也会出现问题。

4、少食多餐，睡前少喝水

孕早期，孕吐、精神紧张、尿频是影响孕妈睡眠的主要因素。

5、安排规律的生活

很多人误以为孕妇就应该享受特权。其实孕妇失眠怎么办，这必须遵守科学的生活原则。家电生活一定要遵守养生原则，养成定时起床作息的习惯，建立自然生物钟，避免睡太多的问题。

6.抬高腿脚，左侧卧，后背垫枕头

妊娠中晚期的胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育需要大量的钙。准妈妈容易缺钙导致腿抽筋。

七、情绪转移法

大多数孕妇，尤其是第一次怀孕的女性，都会把过多的精力放在肚子里的宝宝身上，其实不然，因为这会让你压力过大而导致失眠。