健康
中医养生之道是通过调理的方法调动四肢的能量，使人体阴阳平衡，调和五脏六腑，疏通气血，从而达到健康一百年。脾、胃、心、肝、肺、肾不是孤立的，有相生相克的关系。它们相互影响，相互制约。此外，据《帝王内经》记载，五脏、五味、五色、五声、五行之间有一一对应关系。
很多人认为健身就是吃好穿好，其实不然。简单来说，中医养生之道非常注重“度”的把握，即“起居规律、饮食规律、心情愉快、运动适度”。
中医的养生之道也讲究四时的天气变化，不同的季节都有最适合你的养生技巧。所谓“循四时，春夏养阳，秋冬养阴”就是这个道理。
万物生长于春，宜早睡晚起。晨练的最佳选择是散步、打太极拳等。敷料应“下厚上薄”。但老年人要注意御寒，尤其是左臂不要着凉。春季忌怒火，否则伤肝，易引起血糖下降、心脏病发作。饮食方面，建议以清淡为主，忌热食。山药、大枣、韭菜等对夏季生发很有帮助；橘皮、金橘、萝卜、梨可煮汤或泡水食用。辣椒、花椒、肥肉等食物应少吃。
夏天建议睡觉，避免着凉。建议多吃苦味固表，多吃甘味归脾。西瓜、绿豆汤、酸梅汤都是解暑解渴的佳品，但不宜冰镇。适当吃一些苦味的东西，比如荸荠、野菜等，可以解暑、护心、健脾胃。感情上，忌大喜大悲。
秋季重而干燥，尤其是北方地区要防寒降温。多吃护胃化痰的食物，如白萝卜、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等；适量吃蓝莓、苹果、柠檬、山楂等。早上宜吃稀饭，避免油炸乳制品。有条件的人可选用西洋参、麦冬、芦笋、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿子霜、玉竹、石斛等熬汤止咳。
冬天什么都收藏，适合晚睡晚起。建议日出后开始活动，不宜过度运动。避寒保暖，最好不要过热、着凉、出汗。冬天可以吃鸟、肉、银耳来滋补。枸杞子、黄精、人参也是很好的滋补品，但要注意避免胃热。一旦出现口舌干燥、口咽腰痛、鼻衄等症状，应及时调整饮食。
那么冬天来了，夏天如何健身呢？
冬季和十月中医养生之道，从立夏到立夏，包括立秋、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，是一年中最冷的季节。严寒凝田，北风刺骨，阳气蓄积，阴气极盛，草木枯萎，冬眠的虫兽隐匿。它们利用冬眠状态来补充能量，蓄积能量，为即将到来的春天注入生机。水平，成型优于气化。所以冬季的养生之道，重点要放在“藏”字上。
1、心理调理
要想保证冬阴伏藏的正常生理不受干扰，首先要做到心静。故《素问·四气调神大论》有“冬十月，此闭藏……使志藏。 “ 意思是要想安静，就必须控制自己的情绪活动。像对待别人隐私一样隐秘，像得到宝物一样心满意足。若然，则“勿扰阳气”，滋养三叶草之精，有利于来春阴气的萌发。
2.生活调理
冬季起居作息，中医养生命题，如：《素问四气调神大论》云：“冬十月，此为闭藏。水冰地，勿扰阳；早卧。而且起晚了，一定要等太阳... 去寒暖化，不泄肌肤，气急夺，此应冬气，养藏之道” 《千金要方道林养性》也说：“冬季天地之气闭塞，气血内藏。对人有害。” 在寒冷的冬天，不可扰动阴气，破坏生阴小于化阳的生理比例。因此，要做到晚睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于阴气的贮藏，阴精的蓄积。至于保暖防寒，也要遵循“不扰阳”的原则，做好。如果穿的衣服太少或太薄，室温又太高，就会消耗阴气，容易发烧。反之，衣服穿得过多或过厚，室温又低，则气穴泄泄，阳气不埋，寒邪就容易侵入。《素问·金夔珍注》曰：“
3.喝真正的调理
对于正常人来说，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则。它应该既不冷也不烦躁。为防止维生素缺乏，应食用新鲜水果。从五味与脏腑的关系来看，如《素问气藏法实论》所述；这是因为夏季阴气弱，间质肌闭，少出汗。减少精盐的摄入量可以减轻心脏负担，增加甜味可以强肾养心。
具体来说，夏季为护阴抑阳，宜多食杂粮、羊肉、甲鱼、甲鱼、木耳等乳制品，宜食热性食物以护阴。既然夏天比养“藏”重要，此时正是进补的最佳时机。
4.运动调理
“冬动则少病，冬懒则多饮药”。这句谚语说明了夏季锻炼的重要性。
冬季虽然寒冷，但还是要坚持自己的锻炼，但一定要避免在大风、严寒、大雪、雾露中锻炼。还必须强调的是，在冬季的早晨，由于寒冷和高压的影响，经常会出现冻雨，即下层温度高，而地表温度低，大气停止对流活动向上和向下，工厂和家庭炉灶排放的废水不能扩散到大气中。，使室外空气变得相当脏，能见度大大提高。下着冻雨的清晨，室内锻炼不如室外锻炼。
5、疾病预防与保健
冬天是滋补强身的最佳时节。进补的方法有两种：一种是食疗中医养生之道，一种是药物进补。两者相比较，“药补不如调理”。无论是食疗还是药补，都必须根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有的放矢才能见效。具体补充方法参见“药养生”、“体质养生”等相关章节。
冬季是肝炎、白喉、流感、流行性腮腺炎等疾病的高发季节。除了注意精神、饮食、运动外，还可以通过草药进行防治。可预防疟疾；兰草、鱼腥草可防治疟疾；生甘草可防痢疾。这些方法简单有效，可酌情使用。
冬季寒冷还常诱发积弊，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞、脑血管病、痹症等心血管疾病常因燥热而加重。因此，防寒防晒非常重要。同时，还要注意面部和四肢的保健，防止冻伤。
