母婴
有些准妈妈喜欢吃水果，甚至把水果当蔬菜吃。有的想生个健康、漂亮、皮肤白皙的宝宝，临产前拼命吃水果。宝宝还是可以有好皮肤的孕妇可以吃橙子吗，可惜这种想法是片面的，不科学的
孕期水果是不是多吃点好？
1、水果中含有丰富的无机盐和维生素。准妈妈吃水果可以减少妊娠反应，增加食欲，有利于胎儿的健康成长。但是，水果含糖量高，很多孕妇在孕期大量吃水果，结果体重增加，越来越胖。
2、边吃水果边补充维生素，会消耗大量的葡萄糖，可能会导致孕妈血糖升高，引发糖尿病，而孕妇血糖升高也会导致胎儿血糖升高同时孕妇可以吃橙子吗，而且胎儿容易缺氧、窒息甚至死亡，即使胎儿不缺氧，多余的糖分也会储存在胎儿体内，导致巨大儿
3、虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但两者还是有本质区别的。水果中的纤维素含量不高，而蔬菜中的纤维素含量很高。过多摄入水果代替蔬菜会直接减少孕妇纤维的摄入量
4、水果吃多了还会影响其他食物中营养成分的吸收，造成孕妇营养不均衡。因此，孕期吃水果要适量，每天控制在半斤以内。最好选择含糖量少的水果。糖尿病孕妇应在医生指导下吃水果
谨防陷入水果误区
1. 暴饮暴食是因为好吃
大家都认为水果是好东西，所以完全没有防备，有时甚至还故意吃多了。其实凡事都有度，水果虽好，但摄入过多也会有害
2. 不经意间摄入了额外的热量
大多数人饭后吃水果，往往会摄入额外的热量。也就是说，饭后他们已经吃饱了。如果饭后多吃水果，热量就会超标
3.难以计算吃多少
苹果、梨等很容易计算，很容易计算出你吃了多少卡路里，但有些水果很难计算你吃了多少，比如芒果、菠萝、西瓜等，通常在食用前切成小块。吃; 像葡萄、荔枝、龙眼等小水果，很少有人会计算自己吃了多少，这样很容易导致热量摄入过多
孕期注意多吃水果
一、孕早期吃热性水果会“火上浇油”
60%～70%的女性怀孕后，由于胎盘分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘催乳素和类固醇激素中的雌、孕激素的影响，身体各系统会发生一系列的生理变化
在怀孕的前40到50天，准妈妈最好不要吃温性或热性的水果，如龙眼、荔枝或热带进口水果。轻松“推波助澜”
2、孕中期水果品种要丰富
孕中期，准妈妈的身体状况比较稳定，宝宝的荷尔蒙也很平衡。因此，准妈妈们可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
寒性体质的准妈妈可以吃一些热性水果，比如石榴、椰子、樱桃、龙眼、荔枝、榴莲、大枣等都是热性水果；热性体质的准妈妈应避免或少吃热性水果。水果，适量吃一些梨、猕猴桃、香蕉、西瓜、柚子、橘子、柿子、橘子、桑葚等寒性水果
3、孕晚期一些水果尽量少吃
孕晚期准妈妈容易出现羊水过少、胎动等症状。这时候吃一些水果可能会产生不良影响，容易导致早产。
山楂酸甜可口，是很多准妈妈的最爱，但是山楂可以促进子宫收缩。准妈妈如果大量食用山楂，可能会导致流产；怀孕期间，准妈妈们常伴有嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等情况，建议此时多吃一些无花果，因为无花果可以起到开胃的作用，而且副作用也小的
孕期吃水果的注意事项
1.切忌用菜刀削水果
因为菜刀经常接触生肉、鱼、生蔬菜，会给水果带来寄生虫或寄生虫卵
2.吃水果后漱口
有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果饭后不漱口，口腔中的水果残渣很容易引起龋齿。
3.水果不要吃太多
把水果当饭吃其实是不科学的。水果虽然营养丰富，但并不全面；尤其是蛋白质和脂肪比较少，这两种物质对于胎儿的生长发育来说是不可或缺的。
4、饭后不要马上吃水果
饭后立即吃水果会引起胀气和便秘，所以以饭后半小时到饭前1小时吃水果为宜
5.控制水果的量
每日水果摄入量不宜过多，以500克以内为宜
6、改饭前吃水果
如果怕热量摄入过多，可以饭前吃水果。如果发现水果吃多了，就少吃点米饭来补充一下。不过最好不要空腹吃酸的水果，以免刺激胃酸分泌过多
相关书籍：
1.姜树清主编，好孕280天，每天一页，东南大学出版社，2014.01。
2.李淑娟主编，孕产妇保健百科全书，中国纺织出版社，2011.01。
3.张荣军主编，全程孕产专家监督，青岛出版社，2007.10。
4. 胡巧艳主编，孕期营养关键，中国人口出版社，2009.01。
