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年近30岁，身体各方面都在逐渐好转。 我是2019年10月意识到的，主要表现是：少量失眠，午睡时打呼噜如雷（老公发现呼吸断断续续停了几十秒）哈哈，走久了使呼吸声变大。 这种诱使让我意识到自己必须做出改变，晚年多病重。 这就是运动的开始！
想了很多办法，试了很多办法，任凭老夫说说。 我身高168cm，之前体重75kg。
第一个测试，慢跑。
慢跑对我来说简直令人沮丧。 目标是每天晚上跑5公里，绕新村跑5圈。 坚持了一个月，一次没跑5圈，几乎都是跑完一圈再慢跑，费时费力，收效甚微，体重也没有下降。 由于工作原因，回去很晚，很难坚持。 所以放弃。
第二个测试，腹轮。
因为腹部比较大，所以改变策略，使用收腹轮。 经常在网上看到，腹轮大部分是8块胸肌，然后就买了回家练。 因为腹部比较大，所以一直在健身垫上练跪姿，每组15个，做5组。 出汗量少，无疗效。 所以放弃。
我强烈推荐的第三项测试是呼啦圈。
不要说呼啦圈是女生的运动。 拳击手梅威瑟使用呼啦圈来训练他的反应速度。 做这个练习我的体重是 74 公斤。 从去年5月21号到现在，我的体重是70kg。 早上第一次起床的时候体重69kg（起床时最轻的体重）。 每天锻炼5组，一组为呼啦圈150次+步行30次+标准深蹲10次 疗效：做完一整套大约需要15-20分钟。 演练简单、高效、持续时间短。 特别适合我们这些下班后只有早上有空闲时间锻炼的人。
小结：大家可以试试我说的方法，不一定适合所有人两个月运动减肥，我也试过几次两个月运动减肥，发现比较适合我。 减肥还是在于减肥，不流汗、不运动，是不可能达到减肥效果的。 没有控制饮食，吃喝正常。 花的时间少，见效快。 欢迎大家在评论区留言，有什么好的方法一起讲解。 如果对你有效，也试试吧，希望早日拥有强健的体魄和完美的体型。
