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大女人从不对自己的身材要求太多，总是求得随遇而安，随心所欲吃喝，人生苦短，活得洒脱，但三天内发生的一件事让我后悔莫及，从此踏上减肥之路。
疫情期间，休息时间大大增加。 我总是吃完饭就睡，睡了就刷抖音。 生活被称为规则。
一天，葛优拿着手机躺在椅子上，刷着JK美美，突然余光瞥了一眼旁边的穿衣镜。 我当时很惊讶。 穿衣镜里那张油腻腻的脸，胖胖的饱满的肚子，虽然我早已对“中年油腻大妈”这个词漠不关心，但当时的情景还是让我耳目一新。
不是我的照片，但98%的人喜欢我
其实对我的打击很大，但不足以启迪我的心灵。 不久之后，又发生了一件事情。
一群同学开了一个小聚会。 喝了几口，忽然腹痛。 我立刻钻进厕所，想蹲下。 我惊呆了。 我因为肚子不能蹲，或者勉强能蹲但是很不开心。 补脑一次，大家应该都明白了。
这一击真的击中了我的心灵深处。 看完觉得菜不好吃，酒不好下咽。
减肥！
去做就对了。
绝食减肥是绝对不行的。 对于医务工作者来说，这些伤害身体的事情绝对不能做。 抗生素减肥？ 还是不靠谱，不可能无害。 说到底，只有无害的减肥方法，比如运动，天生红。
可能我个人比较喜欢慢跑，但是我有慢性病，脚不能承重。 我被诊断出患有滑囊炎。 只要长期躺着或负重两个月运动减肥，脚就会疼得受不了。 虽然这也和体重有直接关系，但只要体重减轻，膝盖的负荷也会减轻，其实并不会痛。
于是慢跑PASS掉了。
至于现在火力全开的刘耕宏，还是不行，还是要用膝盖。 只有羡慕，他无法抗拒PASS。
突然，他听到久违在家的梅丽达的话，顿时灵光一闪。
易迅动感单车直接下单，一天到家，组装完成，信心满满，逝去的青春，我来了。
先不说自行车品牌。 有兴趣的可以留言或私信，防止广告嫌疑。
随车提供三个月直播课，连接蓝牙，说到做到。 记得今天是5月1日。
入门级，八档阻力，当时是新手，现在买还是比较好
目标：三个月瘦十斤，现在154斤，每天晚上坚持走课30分钟，什么都不能动摇。 与此同时，他开始走红。
漫长的减肥之路开始了。
留胡子不是什么好谈的。 大约一个月的疗效。 三个月后，如期剃光。
选了一个入门级的M1初学者级别入手，大汗淋漓，气短上课如年，终于坚持了一天。
这一天的过程真的比搬砖还难，终于明白原来那么多人会选择断食减肥或者抗生素减肥。 与前者相比，运动实在是太痛苦了。
看看我的大肚子，再看看我花1000多块钱买的动感单车，就是女儿定下目标后那嘲讽的眼神。 决定硬着头皮坚持下去。
下面介绍一下课程的难易程度，分别是M1 Beginner、M2 Beginner、M3 Advanced、M4 Enhanced和M5 Challenge。
时间大约三十分钟，但硬度呈线性上升。
科学上讲，一件事情坚持21天，还是会习惯的，但我用事实证明，我用了30天才习惯。
运动一个月左右，瘦了五斤左右
每三天坚持走30分钟，大汗淋漓，流汗减肥，天天头晕腿痛，于是买了骨膜枪缓解疼痛。 从 M1 到 M2，从 77 公斤到 75 公斤。
什么是成就感，这些都是。
这些快乐就像偷偷给喜欢的人写一封情书，被许诺的那种兴奋。
亲身出现，大汗淋漓
一个月后，背部酸痛基本消失，但胸肌仍有记忆。 一旦习惯了一定的硬度，它就会逐渐接受。
第二个月，我开始尝试M3和M4级别的课程。 硬度逐渐增加，心情也逐渐好转。 一切似乎都在按照自己的目标进行着。
运动45天后的大概体重
每天晚上最开心的事情就是下课了大汗淋漓，看着穿衣镜，肚子好像又小了一些。
现在是第五天，上次的体重是72斤左右。 看起来我已经超出了我的目标。
我还是会坚持三个月。 最新的目标已经改成减掉70斤了，越来越有信心了。
说说你的减肥经历：
1、要有毅力，一定要咬牙坚持。 第一个月是最困难的。 说实话，我每天都想放弃。 十月不减肥，五月难过。 女人的酒肚，女人的大象腿，连别人都嫌弃。
2、虽然我不提倡断食，但还是要适当控制，不要暴饮暴食，至少要红健康。 不考虑蛋白质和热量，但面食尽量不要吃太多，蔬菜少吃大鱼大肉，荤素搭配。
如果你能每天坚持锻炼两个月运动减肥，克服困难，挥洒汗水，你就会逐渐认为吃喝是一种罪过。
不喝啤酒，只喝白开水或矿泉水，切忌！
3、养成良好的运动习惯后，三天不运动，就觉得少了点什么。 虽然只有不到两个月的时间，但我已经基本习惯了这种节奏。
4、30分钟的锻炼时间要全程完成。 通常前20分钟是身体热量的调动时间，后10分钟左右是消耗体内脂肪的时间。 如果运动时间不够，大汗淋漓，虽然疗效也不大。
5、运动前后一定要进行简单的拉伸，让各个关节先适应节奏，以免突然运动造成严重伤害。
6 建议腰痛、脂肪肝、三高人群多运动减肥。 当你的体重减轻了，你就会有更多的病人，这比吃药要好得多。
当前每天的运动数据
很多同学问我减肥药的功效。 作为医务工作者，我可以明确的告诉你，减肥产品大多是保健奶制品，主要是清肝。 少量经国家药品监督管理局批准的减肥药，也会对肝脏产生一定的影响。
运动减肥是最科学、最推荐的，但也是最难的。
笔者的运动之旅才刚刚开始，但成绩还不错，我会继续朝着自己的目标前进。 有兴趣的同学可以留言，我会继续分享我的运动历程。
