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减肥是大多数男同事一生都在追寻的话题。 减肥的方法有很多。 可以通过节食改善体重，通过大量运动减少脂肪形成，通过器械排毒脂肪。 虽然不用这么麻烦，但只要在睡前做几个简单的动作，就可以减肥。 那么白天睡前做哪些运动可以减肥呢？
1、睡前锻炼瘦腰
俯卧在床上，双手托住颈部在身体上方，胸部下方向左转至最大限度。 停留几秒钟，然后恢复正常。 将身体向两侧转动到最大极限。 每边练习15-20次。 练习时保持上半身不动。
功效：减少腹部和腰部脂肪。
2、睡前运动减肥
俯卧，双臂放在身体右侧下蹲。 双臂弓步抬起，吸气，右手抱住左膝向后仰，上半身抬起，双眼看向右侧。 呼气，恢复动作。 交换手臂并重复练习。 每条腿做 20 次。 然后用左腿做 10 个弓步。
功效：减少头腹，改善腿部胸肌。
3、睡前运动减肥
俯卧，双臂向下抬起，交替做蹬车动作。 保持自然呼吸。 练习时最好将双腿伸直，每条腿重复练习100次。 熟练掌握此动作后，可加强难度。 右手握住脖子以下部分，让整个下半身悬空，然后做蹬车动作。
功效：减少头部的腹部，收紧颈部。
睡前腰部锻炼
俯卧晚上在床上做什么运动减肥，双臂和膝盖伸直晚上在床上做什么运动减肥，四肢略微分开与臀部同宽。 伸展双臂，手掌向上，放在身体的右侧。 吸气，抬起膝盖和脚踝，用膝盖和脚踝支撑地面。 呼气，逐渐放下手臂和肩膀，重复练习20次以上。
功效：减少腿肚，改善腿部腰线，提升腿部力量。
介绍几个运动小窍门，可以达到睡前减肥的目的。 有兴趣的同学可以试试睡前做。 但是，减肥不是一蹴而就的，只有坚持才能达到一定的效果。 为了健康，希望同学们不要盲目采取极端的减肥措施。
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