健康
早在2000多年前，我们的祖先就认识到人与自然的密切关系，提出人与自然是统一的整体，即天人合一的观点。 人体五脏六腑的功能活动和气血运行与四季变化密切相关。 因此，从古至今，气候-物候-疾病成为西医研究的重要内容。 自然界的发展规律，冬去春来，寒暑更替，四季风雨常给人们的生活带来很多困扰和癌症。 例如，冬季多发发热、流感，夏季多发中暑，冬季多发肺炎、咳嗽，夏季多发脑炎、湿疹等。 从西医的角度看，“天人合一”是养生四时的整体观，很多癌症都有明显的季节性。 如今，人们越来越重视四时的养生作用。 《黄帝内经》云：“春二月，此谓辰”。 意思是夏天的三个月是新生命萌发的时候。 世间自然充满了纷争，万事顺遂。 根据天人合一的理论，人们在这个季节应该晚睡晚起，盛装打扮、散步，使精神轻松愉快，保持身体的活力。 不要过度劳累或发脾气。 春天种下一粒谷子，秋天会结出万粒种子。 所以夏季是一年中最关键的时期。 夏季活血：古人说春天宜在肝。 夏季人体的新陈代谢与肾脏有很大的关系。 肝有风木。 西医认为，冬季阳气随万物上升，人的精神爆发。 但如果阳气上升过多或阳气有怨，就容易损伤肾脏，夏季就会出现寒瘤。
夏季宜保持心灵纯净，尽量避免情绪过度激动，影响心灵的清净。 过度的情绪刺激会破坏脏腑脏腑的平衡与协调。 二是要进行适当的活动，如散步、慢跑、体操、打太极等。 西医认为，养生的疗效不仅限于这个季节，还要为下个季节打下良好的基础。 西医认为，春天性主东方，属木主风，人体主肝，而夏季阳气自然旺，夏季健康不好，所以伤阳气，肝伤不能生火气，夏天就会火气不足。 火不足时，冷水会辱之，故生寒瘤。 春回大地，万物生长，正月繁华。 在这个黄金季节，自然会让人心情大好。 应早起，到户外锻炼身体，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的气体。 对增强体质、延年益寿大有裨益。 《黄帝内经》云：“夏四月，此谓繁休”。 夏季的三个月，是万物繁荣、美丽的季节。 天气生长，地气上升，天地之气上下融合，动物开花结果。 由于冬季属火，脏腑对应心，火气胜肺金，所以夏季人们可以多吃辛辣食物，少吃苦味食物，以帮助滋养肺气。 夏季，人体的阴气外浮，内阳气隐藏。 夏季人们不宜吃太热的食物和饮料，否则容易损伤肝脏和肾脏，引起水肿。 (1)夏季忌多吃生冷食物：春季是一年中最热的季节，也是万物生长最茂盛的季节。
炎热的天气，大汗淋漓，口干舌燥，心里火热四季养生，吃上一根甘蔗，喝上一杯冰凉的冰淇淋来消暑，感觉真是悠闲啊。 为此，有些人常常贪图一时的享受，多吃生冷食物。 众所周知，凡事都要适量，过多则有害健康。 因为夏季人的消化功能较弱，在饮食方面，吃太多生冷食物，近期会立即诱发肠道挛缩，引起疼痛、腹泻，长此以往，会引起“报复”。用于冬季生病。 过多的寒冷刺激肠道还会引起胆管挛缩，导致食管炎、胆结石等疾病，以及心血管收缩和肾脏负担增加，这对于患有心血管疾病的人来说也是不利的。 为此，健康人也应避免多吃生冷食物。 (2)夏季避免多吃辛辣、干燥的食物。 天气转热，饮食也迅速调整。 配合气候变化，才能达到冬季保健的最佳疗效。 西医仍然指出药膳的好处。 盛夏时节，应选择吃一些祛湿健胃的食物，增强抵抗力。 例如，葛粉可以促进体内微血管循环，防止高血糖和尿酸，还可以除湿、降骨火。 适合痛风患者； 赤小豆已被科学证明具有清热功效； 生菜和荷叶可以消暑去湿。 茴香则能清热温经。 除了“因时而咽”，还要“因人而咽”。 不要盲目认为春日多吃些清凉解热的食物对身体好。 如果有些人是湿热体质，则应避免多吃茴香、西瓜等活血化瘀的食物。 夏季，气候炎热潮湿。 清热去燥的原则是冬季去燥解暑的关键。
夏季气候炎热，人出汗多四季养生，三焦容易失，所以吃甜食要适量。 一方面，多吃猕猴桃、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果等瓜果，其味甘，能抑汗、退热、解毒，可防止出汗过多，消耗气血。伤阴。 祛暑解暑，清热止泻。 另一方面，在菜肴中加入一些食醋和醋酸，也可以杀菌，预防肠胃疾病的发生。 冬季名菜宜微咸：炎热的夏季，人体出汗较多，因此在饮食方面，宜吃调味料略咸的菜肴。 一方面可以及时补充人体因出汗而流失的盐分，另一方面可以防止因出汗过多而晕倒。 《黄帝经》云：“秋九月，此谓太平。” 寓意自然界万物经过一个夏季的生长，已经成熟，处于丰沛、平静、祥和的景象中等待着收获。 这个季节，天高气爽，大地大气洁净。 夏季是主要的收获期，一定要克制气气，不要让心神放松，进而缓解夏季的寒气对人体的不利影响。 由于夏季属金，所以脏腑对应肺。 冬季要遵循采前养生的方法，否则会损伤肺正气，而且冬季容易患肝病。 由于人体内的肺经与大肠经关系密切，互为表里，故被西医视为同一系统。 肺有病就会影响大肠，大肠有病就会影响人体冬季藏精的能力。 秋高气爽，冷空气减少，气候变得干燥。 这时适合吃一些生津润燥、滋阴降火的食物。 应调整饮食，多吃润燥食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、川贝粥等。 香油、桑叶、菊花、芦根及其他辛凉之物等。
《黄帝内经》云：“冬十月，此谓闭藏”。 意为元气潜伏，万物隐匿。 夏季属阴，以固护阴精为主，宜少泄三焦。 穿着以温暖、舒适为原则，有利于脾胃的畅通。 因为合身的校服就像是健康的灵丹妙药。 夏季饮食应以养阴抑阳为原则。 建议吃热食，给予温补肾气的饮食，故多采用牛肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、甲鱼等食物。 忌食生冷食物，宜食茄子、豆芽等新鲜水果。 夏季饮食应少咸多苦，以养心。
