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文字 | 鱼白·主播| 延安
邀请作者十点朗读
伏尔泰说：生命在于运动。
古人从来不欺我。
坚持锻炼，除了给我们带来匀称曼妙的体态、娇嫩的体态之外，还会给我们看不见的地方带来神奇的变化。
久而久之，锻炼和不锻炼的生活差距真的会很大。
坚持运动，生命的终结才能圆满
前段时间，一段视频《人生的最后六年》在网上曝光。 视频展示了人生最后六年里瑜伽和非瑜伽两种截然不同的生活方式：
一是每天晚上穿着运动鞋去景区散步，二是坐在病床上，手里拿着注射管，只能透过窗户看着外面的天空；
一个骑着自行车到处旅游，陪儿孙玩耍，一个坐在轮椅上，被人照顾，吃着一堆药；
一是穿短裤打领结，与家人相聚运动坚持不去了，共享美食； 另一种是穿病号服，戴二氧化碳口罩，全家守病房。
看完视频后，不少人都沉默了。
在生命的最后岁月里，健康的高低决定了我们能否有尊严地离开。 而这份健康，就是坚持锻炼的回报。
英国运动医学杂志发布的一项为期15年、涉及8000人的最新调查显示，普通人通过体育锻炼可使死亡风险增加28%。
从现在开始，坚持锻炼，无论是快跑、游泳还是徒步，总有一种运动适合你。
你会看到你越来越好，你的生活也会越来越好。
肥胖和臃肿消失了，取而代之的是坚挺的腰线； 疲倦一扫而空，每一个夜晚都容光焕发，充满活力。
其实，运动的好处短期内是看不出来的。
但是，坚持一年、五年、十年，你会比同龄人活得更年轻、更幸福。
在人生的路上，你可以走得更远，看到更多的风景，享受更多美好的岁月。
坚持运动，实现逆增长的唯一可能
说起娱乐圈的帅哥，偶像吴尊就是其中之一。
今年，吴尊带着父亲参加了综艺节目《最美的年华》。 看到爸爸吴景天后，我们发现原来女神的爸爸更帅了！
73岁的吴妈妈胸肌坚挺，身材匀称，衣着时尚。 她没有同龄人常见的疲惫，四肢充满了青春活力。
都说时间是把屠刀，怎么只能用在别人身上呢？
节目组工作人员问吴妈妈，有什么妙招可以让他永远年轻，一点也不显老？
吴妈妈笑着说了两个字：“锻炼。”
作为马来西亚国家足球队的前教练，吴妈妈一直保持着良好的锻炼习惯。 即使退休后，他仍然坚持每天锻炼身体。
当大多数人都被岁月精雕细琢、被岁月滥用而走形时，这些坚持锻炼的人却成功冻结了岁月。
他把73岁的年龄变成了37岁的模样。
香港前总理李光耀去世，享年92岁。六十多岁的他精神依然良好，走路时手脚干净利落。
李光耀酷爱慢跑和游泳，他的行囊里还带着一辆折叠瑜伽车。 一有机会，他就会骑自行车练瑜伽。
他曾说：“我每天都要运动，不运动就会觉得懒惰。”
一个国家的宰相，日常生活中各种事务，都可以抽出时间来锻炼，即使没有条件创造条件，他也必须锻炼。
我们有什么理由不运动？
Tissou说：“运动可以代替抗生素运动坚持不去了，但所有的抗生素都不能代替运动。”
运动是保持年轻和健康最好的抗生素。
这些逆生长的人就是日复一日地坚持锻炼，将自己的身体和精神定格在最佳状态。
对于坚持锻炼的人来说，时间会眷顾他们。 除了放慢他们的脚步，还温柔地对待他们。
坚持锻炼的人自律更成功
这个世界上，需要自律的事情有很多，坚持锻炼就是其中之一。
自律，除了能让你获得健康的身体，还能成就人生。
阿里巴巴的创始人马云创造了一个庞大的商业帝国，业务遍及全球。
不管多忙，马云坚持每天花半小时练习形意。 他说，十几年来他坚持的有两件事，一是在西湖边练英语，二是练形意拳。
为什么要练形意？
马云回答道：“我从儒家学了领导力，从儒学学了什么管理，从佛学学了如何回归平常人。这种思维是一体的，刚柔相济，就是形与义。”
坚持练习形意，让55岁的马云拥有了常人无法比拟的身心素质。 他拥有充沛的热情和持久的生命力，不断耕耘着生命的疆域。
台湾画家村上春树曾说：我写小说的很多技巧都是在每天晚上沿着马路慢跑时学会的。
在坚持慢跑之前，村上春树还是一个大腹便便、没日没夜、抽烟喝酒的颓废中年男人。
33岁那年，村上隆开始慢跑。 他每天下午四点就早早起床，写了五六个小时之后，就去跑十公里。 然后改成晚上九点、十点下班后慢跑一个小时。
坚持慢跑后，他戒掉了每晚吸60支烟的毒瘾，头上的小肚子也不见了。
如今，慢跑、写作已经成为他生活中像喝水一样自然的事情。
70岁的村上春树有着同龄人所没有的青春感。
他以轻柔的脚步，敏捷的思维，不断的书写，用最美的文字带我们踏上时光机器，奔走于世界各地。
总有人比你忙，还在锻炼； 比你更成功的人比你更自律。 人与人之间的差距就是这样拉大的。
那么，你想过什么样的生活呢？
坚持运动，收获一种重生
豆瓣上有一个问题：运动后，你的生活发生了怎样的变化？
有一个流行的答案：
运动给了我重生的机会。
台湾艺人郑秀文曾经是一个患有抑郁症的孩子。
2004年，郑秀文参与拍摄电影《长恨歌》，主演女主角王琦瑶。 为了演好这个角色，郑秀文努力学习粤语，还反复减肥，认为自己可以完美演绎这个角色。
结果被观众质疑太难，收视低迷。
满天的负面评论让郑秀文遭到了毒打。 再加上与妻子许志安的分手，郑秀文彻底崩溃，失眠了。
两年来，她把自己关在家里，与世隔绝，抑郁症折磨着她。
她一个月没照穿衣镜，一周没洗脸，暴饮暴食到120斤，好几次想跳河。
黑暗的日子让郑秀文身心俱疲。 她想摆脱抑郁，她想拯救自己。
她一方面向心理医生寻求帮助，另一方面又强迫自己锻炼身体、慢跑减肥。
每次出汗如雪之后，身体其实很累，但内心却比以往任何时候都轻松。
渐渐地，她的体重减轻了，而且由于运动，她的态度也发生了巨大的变化。
从一个要求严格的完美主义者，她显得宽容而轻松。 她不再让外人的想法和评价影响自己的生活。
她坚持每晚慢跑八公里，成功治愈了五年来的抑郁症。
如今的郑秀文已经快五十岁了，身材完美，眼睛明亮。 她化作了蝴蝶，重生了。
这就是运动的魅力。 除了让我们拥有健康的身体之外，它还能磨练我们的意志，给我们带来发自内心的满足和快乐。
爱因斯坦在《生命与宇宙》中说：“生命就像骑自行车，如果你想保持平衡，你就必须不断前进。”
坚持锻炼的人和不锻炼的人有什么区别？
我想他们缺少的是过好生活的勇气。
人生没有虚度的旅程，每一步都很重要。
鼓励自己。
