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安心堂3021：运动减肥是最健康的减肥方式
想要减肥的你，不妨先看看！
1.运动减肥
虽然运动减肥是最健康的减肥方式，但是运动减肥除了能让你瘦下来，还能让你健康美丽吗？ 运动的目的：通过运动来消耗体内多余的脂肪，让身体变瘦！ 运动种类：有氧运动、无氧运动、力量训练和平衡训练等。运动形式：慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽。 Petite这里主要推荐大家尝试一下有氧训练，通过有氧训练消耗体内多余的脂肪，然后结合无氧运动和力量训练男生减肥的无氧运动，可以帮助你更好的减重减脂。 而如果你想通过有氧运动来减肥男生减肥的无氧运动，那我建议你先试试无氧运动，因为无氧运动可以让更多的血液流向胸部肌肉，而不是脂肪。
2. 饮食
少食多餐，少吃高热量食物。 减肥的关键是控制你吃的东西，而不是减少它，因为食物太多会使你感到饥饿，从而导致暴饮暴食。 一晚吃6-7顿饭，一顿饭吃两三分钟就够了。 不能像我一样吃东西！
三、注意事项
运动时间最好在一个小时以上，这样才能保证我们的身体得到足够的锻炼。 我们运动的力度不能太大，否则会造成胸肌错位。 每次锻炼都设定一个合理的目标，比如每晚锻炼 30 分钟，可以隔天锻炼一次。 每次减肥，都应该给自己设定一个目标。 当你想减肥时，你可以这样做：
4. 小贴士：
慢跑时，选择合适的衣服和合适的外套。 如果是夏季慢跑，最好在早上9:00之前到户外活动。 因为夏季天气比较寒冷，运动后不宜吃太多食物。 如果冬天慢跑或游泳，可以在晚上6：00-9：30之间进行，不建议晚上6：00之后再运动。 冬季气温较低时，可戴防寒手套，注意保护好右手。
