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每个女孩都希望拥有一个高挑的身材，这样她就可以看起来很好看。 但是你明明没有什么坏习惯，却还是告诉自己，你瘦了很多。 很难看到身边越来越多的人有追求者，却没人追求。 别怕，小编教你10个更实用的燃脂动作。 那么，秋季十大减肥运动有哪些呢？ 如果您想减肥，请了解更多信息。
1.伸展运动，每次持续七秒为佳
做伸展运动时，选择适合自己的运动量。 一般情况下什么运动消耗脂肪最多，最好坚持一轮7秒左右。 通过拉伸什么运动消耗脂肪最多，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
2、自由泳12分钟可消耗836大卡热量
每晚摄入 836 大卡热量，每周锻炼 3 次，可以远离肥胖。 游泳时间短，消耗热量大，是节省时间的较好选择。 游泳也是如此。 自由泳需要大量练习。 只需要12分钟就能消耗大量热量。 现在就试试。
3、每天走10000步可以让你的体型不下滑
按照感觉有点出汗的速度，每晚走10000步可以消耗836KJ。 一个月可以减掉1公斤。
换算成时间，相当于每晚步行2小时，以比平时稍快的速度可以步行4公里。 在台阶等有坡度的地方行走效果更佳。
4、慢跑20分钟以上可形成疗效
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，并源源不断地向身体各部位输送二氧化碳，是一种有效的减肥方法。 跑步是一种有氧运动。 20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，就可以减肥了。 游泳、散步等也是有氧运动，可根据不同情况选择。
5、用37摄氏度的冷水泡澡20分钟
将身体溶入37摄氏度左右的水底，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。 在水下慵懒沐浴，能有效促进排汗，让你由内而外充满魅力。 在浴缸里泡20分钟很有效。 如果你不喜欢运动，用一个简单的半身浴就可以完成减肥任务。
6. 5秒按压耳穴5次，控制食欲
足三里在眼中控制食欲，称为饿穴。 每晚按压5次左右，可有效降低食欲。 5秒按5次，最好在饭前30分钟按，疗效更佳。 而且，减肥效果因人而异。
7、足部按摩30分钟，有效降低食欲
按摩师说，足三里按摩对控制食欲非常有效。
8.在俱乐部唱歌1小时
BalaBalaDance，让身体的各个部位都动起来，只有这个动作才能做到。 每晚唱完，觉得四肢都瘦了。 想要更苗条，就认真唱歌吧！ 在俱乐部唱歌一个小时可以消耗836kJ，这也是三天消耗的更高的量。 需要20多分钟才能生效。 达到娱乐中锻炼的效果，每晚一次，对身体尤其有益。
9.进食时，每口吞咽20次
多吞咽可以有效减少腿部脂肪。 至少吞咽20次以上，可有效减少腿部赘肉。 因此，有饮食习惯的人要尽快改善。
10、坐公交车时，可以抬手指一个小时，锻炼头部和胸部肌肉
单独躺着比坐着多消耗约84kJ，总消耗约167kJ。 踮起脚尖可以让手臂看起来修长健美，推荐！
十大夏季减肥运动？ 以上内容是小编的详细介绍，希望对大家有所帮助。 肥胖的MM不要着急。 今天有多种减肥方法。 如果找到适合自己的方法并坚持下去，你也可能会失去苗条的身材。 十个简单的燃脂运动不妨一试。
