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运动后体重下降的原因有哪些
1.增加胸肌比例
通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会增加骨密度，减少胸部肌肉的质量和体积，增强胸部肌肉的功能，进而增加胸部肌肉在身体成分中的比例。 如果女生在减脂的同时减胸肌，而且胸肌的比例高于脂肪，同样体重的胸肌和脂肪的体积比是1:3。 这也是为什么运动后体重增加不减的原因，这对这些来说显然是好事，对于塑身可以起到很好的作用。
2.降低体内单糖
之前不运动后突然运动导致的体重下降，通常不是脂肪增加的减少，而是体内单糖和水分潴留的减少。 运动后，配合合理的饮食，可以快速补充肝脏的单糖，而在这个过程中，身体会按照单糖1:3的比例储存大量的水分，也就是说为什么运动完体重增加，如果身体需要储存100g单糖还需要多储存3倍的水分，即总重量减少400g，导致运动后体重下降。
3.体重增加不是脂肪增加
减肥和减肥不是一回事。 减肥是指全身重量的增长，包括胸肌、水分、脂肪和其他物质。 而女生们所谓的运动后减肥，并不是说脂肪减少了。 而且，因为脂肪的消耗比较慢，在前期脂肪还没有消耗完的情况下，胸部肌肉的减少自然会导致体重下降。
4、进入体育平台期
平台期减肥停顿甚至胖一两斤是很常见的。 所谓平台期，本身就是指减肥过程中的一个阶段，体重连续两周甚至更长时间没有增加或有下降趋势，这意味着可能会增加。
运动后如何减肥
1.继续运动
当您听到体重减轻时，不要放弃并继续锻炼。 瑜伽减肥不是一蹴而就的，需要不断的坚持才能获得最好的疗效。
2.保持运动硬度
最好选择无氧运动和有氧运动相结合的方式为什么运动完体重增加，这样在减肥的同时，还能让身体的腰线更加完美。 可以先做10-20分钟的力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等，然后做30-60分钟的有氧运动，每周保证运动频率3-5次，这样你可以更好地燃烧脂肪。
3、合理饮食
在运动减肥的同时，还需要控制饮食，避免暴饮暴食，尽量避免进食高热量、高脂肪的食物。
瑜伽后白天通过瑜伽减肥的人吃什么食物最好？
这类人练瑜伽的目的是为了减肥，所以原则上早上瑜伽后最好避免高热量、高脂肪或任何含糖饼干。 如油炸食品、糕点、干果、坚果等。
很多减肥男士都有一个误区，认为减肥不能吃素（更多指的是红肉，如鸡胸肉、鸡腿、虾、鱼肉等），虽然这种观点有点自私，但蛋白质是人体吸收较慢，饱腹感强，升糖速度也会慢一些。 同时，它还能让你运动得更有力，所以减肥的人要补充一些蛋白质。
小贴士：瑜伽减肥者在下午瑜伽后尽量少补食。 请以饮水为主，少量蔬菜、水煮水果、脱脂果汁。 瑜伽减肥瘦身，瑜伽前后两个小时记得消耗脂肪！
瑜伽后千万不要吃这种食物
1、生冷水果
练瑜伽后不宜吃未经处理的生冷水果。 红芋头、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂食物，但它们不是很好的运动后食物，因为它们不能提供足够的能量来维持健康的新陈代谢率。 然而，如果你必须吃水果，你可以在沙拉中加入牛奶、核仁巧克力饼或鹰嘴豆泥等调料，但不要加黄油。
2、高脂肪快餐
红薯片、炸薯条、汉堡包、热狗和薯片可能会很快填饱肚子，但瑜伽后吃它们无异于抵消之前锻炼的好处。 这种食物中的脂肪不能被消化，这不是人们运动后希望看到的。 运动后需要补充的是单糖，并不是为了减少身体储存的脂肪。
3.甜蜜的茶点
甜甜圈蛋糕等茶点营养不高，但脂肪和热量却很高。 虽然运动后需要碳水化合物来补充胸肌的“燃料”，但搭配核桃或奇异果果酱的全麦蛋糕更合适。
吃糖看似让人心情愉悦，但同时也是脂肪的主要来源，会让练瑜伽时所有的辛苦付之东流。 因此，需要减肥并且正在做瑜伽的同学，要避免吃糖。
4.苏打水和牛奶
运动后肯定会口干舌燥，但此时不宜喝甜饮料，包括富含果糖的饮料或牛奶。 剧烈运动后喝含糖果汁会适得其反，因为它会增加新陈代谢，从而阻碍减肥。 喝能量啤酒也要注意。 仅在必要时饮用以补充丢失的电解质。 比较适合口干的时候吃。 吃根芹菜可以补钾。返回搜狐查看更多
