早餐吃什么好？推荐几款营养丰富又易消化的粥品，适合老少咸宜

早餐是一天中最重要的一餐，既要补充能量，又要保护胃肠。粥品是早餐的不二之选，不仅容易消化吸收，还可以搭配各种食材，增加营养和口感。下面就为大家推荐几款营养丰富又易消化的粥品，适合老少咸宜。

燕麦粥

燕麦粥是一种高纤维、低脂肪、低糖的粥品，对降低胆固醇、控制血糖、预防便秘等有很好的效果。燕麦粥的做法很简单，只需要将燕麦片和水按照1:5的比例放入锅中，小火煮15分钟左右，就可以出锅了。你还可以根据自己的喜好，加入牛奶、蜂蜜、水果、坚果等，增加香甜和营养。

薏米粥

薏米粥是一种利水消肿、健脾利湿、美白养颜的粥品，对水肿、湿热、肌肤干燥等有一定的改善作用。薏米粥的做法也很简单，只需要将薏米洗净后泡水一夜，第二天和水一起放入锅中，大火煮沸后转小火熬成稀粥即可。你还可以加入红枣、枸杞、百合等食材，增加甘甜和滋补。

红豆粥

红豆粥是一种益气补血、健脾利尿、清热解毒的粥品，对贫血、水肿、湿热等有辅助治疗作用。红豆粥的做法也很容易，只需要将红豆洗净后泡水一夜，第二天和水一起放入锅中，大火煮沸后转小火煮至红豆开花即可。你还可以加入黑米、黑豆、红枣等食材，增加色泽和营养。