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男人如何减肥
男性减肥方法一、改变工作习惯
保持身体活跃可以消耗卡路里。 忙碌的上班族，如果不能按时运动，就应该懂得利用业余时间做活动。 比如让电脑休息的时候，你也起身活动一下，走路去拿杯水，送文件，也可以算做运动，尽量工作30分钟，活动5分钟。 除了这些正确的男性减肥方法，小编还建议男性朋友们不要每天开车上下班，有时走路坐公交车，或者上下班时爬楼梯到目的地，这可以帮助您消耗前一天晚上留在体内的残留物。 多余的脂肪。
男士减肥法二、营养均衡
男性减肥的标准营养平衡是：淀粉类和糖类食物占主食的60%，脂肪类食物占主食的25%，蛋白质类食物占15%。 蔬菜和水果，最好每餐1种蔬菜和水果。 更重要的是，减少高热量食物的摄入。 每顿饭先吃蔬菜，吃饱约3分钟后再吃其他食物。 尽量不要吃肉。
男士减肥法三、轻松的有氧运动减肥
如果在半小时的有氧运动中掌握好强弱的节奏，就能达到事半功倍的效果。 据加州州立大学运动机能学系主任凯瑟琳杰克逊博士说，“如果你继续做高强度运动，你会很快减肥。你会筋疲力尽男性瘦身运动，但间歇性休息和恢复可以帮助你保持这种状态高强度水平。” 运动辅佐瘦身，这是当今减肥专家公认的最健康有效的减脂模式，当然也是男士减肥方法中不可或缺的一绝。说到瘦身辅助，小编强烈推荐Amywish，时下最流行的食品级瘦身助剂品牌，它不仅有非常显着的减脂效果，还添加了多种营养物质，还能帮助肥胖者修复受损组织，改善身体亚健康状态。这么高性价比的优质产品，错过了你会后悔的。
男士减肥法四、正常的生活作息
规律的生活和作息是男性减肥方法中非常重要的一点。 因为经常熬夜会影响代谢功能紊乱，每天睡眠不足7小时的人更容易肥胖。 研究指出，睡眠不足可能导致身体分泌更多的“饥饿激素”，从而导致暴饮暴食和肥胖。 所以不熬夜是关键。 如果工作可以早点完成，就必须提前完成。 不得已，当不得不熬夜工作时，一定要绝对克制自己的食量。 不要心烦意乱，吃垃圾食品，经常发胖。
男士减肥法五、每周健身
健身包括徒手或器械的体操。 体操可以增加力量、柔韧性、增加耐力、提高协调性、控制身体各部位的能力，从而使身体强壮。 健身也是很多男女为了塑造完美身材而采用的一种运动方式，大众健身房的男女都喜欢这项运动。 所以，被肥胖困扰的男生，每逢周末或假期，建议不要把时间都花在朋友身上，在家睡懒觉男性瘦身运动，看电视或玩游戏。 建议抽出一半时间参加健身活动，朋友聚会也可安排在健身、运动场所。
男士减肥法六、早晚运动
早上起床跑步半小时左右； 晚上吃完饭，出去散步半小时左右。 现在，大多数男同志都想在早上睡得更多，并且喜欢晚睡。 他们通常早上没有时间运动，晚上吃完饭坐在电脑前也没有时间运动。 这是不科学的，也是不科学的。 建议早晚各花半个小时左右运动，半个小时对大部分男生来说什么都做不了，何乐而不为呢。
