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减肥是一件很容易实现的事情。 只要知道方法，坚持减肥，效果肯定很快就出来了。
然而，减肥是很多胖子随口说的口头禅。 他们的积极性不够，只是嘴里冒汗，嘴里总是喊着明天开始减肥。 但第二天，我还是看到这些胖子吃着汉堡、薯条，喝着可乐，放纵着自己的饮食。
明眼人一看就知道，这些人不过是“口号式减肥”而已。 他们懒得采取行动，但又想快速减肥。 也正因如此，市面上的减肥衍生产品层出不穷。
随着互联网的发展和健身减肥知识的普及，越来越多的人明白减肥是需要行动的，饭前吃减肥药和减肥方法在所难免。 而错误的运动方式也可能会减慢你的减肥速度。
很多人为了减肥一直坚持有氧运动。 他们知道有氧运动是减掉体内脂肪的最好方法。 然而，能靠有氧运动减肥成功的人并不多。 那这个呢？
简单的有氧运动是最好的减肥方法。 对减脂有效果吗？
的确，有氧运动可以帮助我们减掉体内脂肪。 但是，如果只是想通过有氧运动来减肥，效果就不会那么理想了。 因为有氧运动并不是首先减掉脂肪，而是首先消耗体内的水分和肌肉，然后才开始燃烧脂肪。 也就是说，有氧运动是误判消耗，会同时消耗身体的肌肉和脂肪。
如果能严格控制饮食，每天坚持1小时的有氧运动，减肥并不难。 但是减肥后，随着肌肉和脂肪的同时减少，你的身材会变得干巴巴的，没有曲线。
肌肉的减少会降低你的基础代谢，所以当你停止运动并恢复饮食后，你的体重很容易反弹。 这导致很多人瘦的跟没瘦一样，因为很容易反弹。
力量训练是一种可以帮助你锻炼肌肉、增加肌肉质量和防止肌肉流失的运动。 所以为什么有氧运动能减肥，最好的减脂方法就是你忽略了的力量训练。
快速减肥的方法：饮食控制+力量训练+有氧训练。
很多人不了解力量训练，对它不是无视，而是厌恶，尤其是女生。 最近听朋友说想减掉胳膊上的赘肉，但是听说他要做力量训练，吓得瘦不下来。 他们认为力量训练很容易让你长出大块肌肉。 这也充分说明，很多人对力量训练的认识还不够。
力量训练，顾名思义就是锻炼肌肉，但是肌肉并不是那么容易练出来的。 增肌的一些好处被我们忽略了，比如提高身体新陈代谢，塑造好看的曲线身材，增强肌肉力量，提高自身的耐力和爆发力等等。
那么增肌真的那么容易吗？ 对于害怕力量训练的人来说，这是一个真正的问题。
首先，力量训练虽然有刺激增肌的效果，但是对于女生来说，增肌的效果是微不足道的。
女孩的生理结构是不同的。 睾酮激素远不如男生，力量承受能力也远低于男生。 练肌肉比男生难多了。 男生需要1-2年的训练才能练出肌肉。 你以为你天分高到可以练出肌肉吗？
其次，你对肌肉了解多少？
肌肉含量的增加对于减肥的人来说是非常有益的。 当你体内的肌肉含量增加时，你自身的新陈代谢也随之提高，你的身体就像是一个容易瘦下来的身体为什么有氧运动能减肥，那么你的减脂之旅就会轻松很多。 当你做完增肌训练后，接下来的一天身体会继续消耗热量，这无疑会加速你的减脂速度。
力量训练不仅仅是锻炼肌肉，它还可以提高你的体质和力量，让你的皮肤紧致、丰满、有弹性，有助于延缓衰老。 坚持力量训练可以缓解生活压力，增强自身抗压能力。
最后总结：
为什么你一直在减肥并不断恢复体重？ 原因很简单。 身体缺乏肌肉，导致身体新陈代谢下降，身体容易肥胖。
所以，单一的有氧运动不能让你瘦下来，保持好轻松瘦下来的好身材。 你需要结合综合训练，有氧运动+无氧运动的结合才是促进你减肥的最佳方式。
