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随着都市生活压力越来越大，相信会有一大批年轻人遇到失眠的问题。 失眠给我们带来的最直观感受就是第二天不仅整体皮肤状态很差，而且气色暗淡无光； 对于失眠，很多人会选择通过药物治疗来改善情况，但是如果不是特别严重的话，可以在睡前做一些运动来帮助睡眠。 那么你可以做什么样的运动呢？ 一起来看看吧。
睡前做什么运动有助于睡眠？
1.睡前拉伸
很多时候我们睡觉时会翻来覆去，认为是床不舒服或者其他客观情况让我们无法入睡。 但其实很多时候真正的原因是我们还没有完全放松自己，让自己的身体处于一个舒服的状态。 为了改善这个问题，睡前拉伸是很有必要的。 通过一定的拉伸方法，可以让身体逐渐伸展开来，达到放松身心，为快速入睡做准备。
2.注意腰部拉伸
如果你是上班族，背痛一定是常态。 试想一下，腰酸了怎么才能快速入睡呢？ 因此，如果长时间伏案工作，睡前做一些腰部伸展运动很有必要，让腰部舒服一些。 经常锻炼腰部，不仅可以帮助我们活血化瘀什么运动可以增加睡眠，改善腰酸背痛，还可以消除疲劳，获得高质量的睡眠。
3.双腿靠墙，双腿放松
双腿靠墙可以帮助我们缓解腿部疲劳，促进腿部血液循环，从而调动全身气血，还可以帮助我们放松腰部肌肉，避免腰部肌肉僵硬的发生. 持续的放松可以让我们的身体逐渐从紧张的状态中解脱出来，摆脱疲劳，获得更高质量的睡眠。
4.散步
如果你觉得以上方法对改善睡眠都没有起到很大的作用，不妨试试步行。 步行可以加快我们身体的新陈代谢周期，在一定程度上缓解足部疲劳。 而且我们在走完步之后，还可以用手对脚部进行一定程度的按摩，从而最大程度的消除疲劳，放松身心。
以上方法可以帮助我们在睡前活动一下身体，促进气血运行什么运动可以增加睡眠，改善失眠。 如果下次有这种轻度失眠，不妨试试这几种运动，说不定失眠症状就能得到缓解。
