母婴
一、怀孕前三个月要注意什么
1注意事项：注意休息，劳逸结合。
妊娠早期胎盘功能尚未完全成熟，过度劳累会引起子宫收缩，导致胎盘分离而导致流产。 因此，为了避免劳累，可以做一些家务，轻活，早晚散散步，促进消化。
2注意事项：注意饮食调节和营养补充。
怀孕初期，由于体内绒毛膜促性腺激素水平升高，一般在受孕后40天左右出现恶心、食欲不振、精神疲倦、嗜睡、嗜睡等症状。 为防止反应加重，首先要注意饮食调整，不能长时间空腹无胃口，否则会加重营养缺乏的程度。 为了避免饥饿，可以少吃多餐，吃一些孕妇奶粉，防止营养不足。
3 注意事项：不要乱吃药。
有些药物可以通过胎盘进入胎儿体内，因此在妊娠早期，用药不当会导致先天性畸形、生长迟缓和死胎。 孕早期孕妇如有不适，应到正规医院就诊，不要随意滥用药物。
4 注意事项：尽量保持心情舒畅。
人若忧、怒、惊，则伤血伤脉，而致流产。 因此，孕妇应保持心情舒畅，为胎儿创造舒适、舒适的内环境。
二、孕期注意事项
一、孕早期（一到三个月）的饮食注意事项
在怀孕初期，很多孕妇都会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，这可能会导致进食不足和营养不良。 然而，此时胎儿的脑细胞和身体的各个器官正在迅速增殖和发育。 充足的营养供应是第一要务，尤其是维生素B群、叶酸和烟酸。
因此，在这个时期，孕妈妈不想吃东西就不要勉强自己吃东西。 他们不必拘泥于三餐，也不必吃饱。 而是应该少食多餐，吃多少就吃多少，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如：鲜鱼、肉、蛋、奶、豆制品、水果等。
二、孕中期（四到六个月）的饮食注意事项
孕中期早孕反应消失，食欲增加。 这个时期是胎儿快速生长发育的阶段，尤其是大脑的发育。 这个时期的饮食安排，既要注意营养的质量，又要保证营养的数量，这样才能吃得好。
注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，同时多吃含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、海米、豆腐干等。
三、孕晚期（七至十个月）的饮食注意事项
孕晚期胎儿生长速度较快，孕晚期孕妇要为分娩和哺乳储备足够的能量。 在此期间，除保证蛋白质、维生素、糖类等营养物质的补充外，还应注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。
孕妇在此期间要注意多吃猪肝、鱼肉、蛋黄、海带、紫菜、虾皮、黑木耳、豆腐干、花生等食物。
3.适合孕妇的食谱
酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。 同时，它含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。 而且，酸奶清凉爽口，易消化吸收。
起司
这就是“浓缩”牛奶的本质。 1公斤奶酪制品是由10公斤牛奶浓缩而成。 它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙及多种对孕妇有益的微量元素。
全麦面包
孕妇在孕期需要适当增加进食量，饿了要及时进食。 全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。 有便秘问题的孕妇可以尝试将其作为零食。
苹果
苹果不仅味道甜、酸、脆，而且含有形成胎儿骨骼和牙齿所必需的成分，可预防孕妇骨质软化。 还有苹果的香气，可以治疗情绪低落。 另外，便秘的孕妇不妨多尝试一下。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物。 它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。
葡萄干
可补气血，利水消肿。 它的铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。 葡萄干虽然好吃，但是也不能吃太多，尤其是一些肥胖的孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇千万不要吃葡萄干。
枣
红枣的营养价值很高。 因为不仅含有丰富的维生素C，而且还能为孕妇补充铁质，大枣是孕期的好零食。 但是大枣也不能吃太多孕妇前三个月食谱，否则容易让孕妇胀气。
无花果
这是一件好事。 可以健胃润肠，还可以促进乳汁分泌。 富含多种维生素和果糖和葡萄糖。 是孕期极佳的零食！ 有些孕期便秘的妈妈要多吃！
四、孕早期出行注意事项
1、孕妇最好不要贸然乘坐摩托车、快艇、骑自行车。 他们宁愿少玩，也要把安全放在第一位。
2、如果家人是自驾，最好每隔一段时间停下来，让孕妈妈下车走走，锻炼一下筋骨。
3、大多数孕妇都有尿频的问题，所以有厕所的时候要及时下车去厕所。
4、如果是坐飞机旅行，在可以解开安全带的时候，孕妈妈最好站起来，活动一下腰部孕妇前三个月食谱，活动一下腿脚，让自己处于更舒适的状态。
5、孕妈妈外出观光不要有攻击性，也不要一定要去某些景点。 如有不适，应尽快卧床休息或调整行程。
6、如果感到疲倦，应适当休息。 如有任何身体不适，如下半身出血、腹痛、腹胀、破水等，应停止旅行并立即就医。 另外，如果准妈妈出现感冒发烧等症状，要尽快就医。
7、外出旅游应穿吸汗、透气、宽松的衣服。 最好选择更有利于活动的裤子。 即使天气炎热，也不要忘记随身携带一件薄款长袖上衣。 除了防晒，进入空调房还可以时不时披上窗帘，防止温差过大引起不适。
8、最好不要穿新鞋出门，以防新鞋不合脚，一时买不到换鞋。
9、肚子大的孕妈妈可以准备收腹带，减轻腹部的负担。
10. 孕妇需要准备好自己要用到的卫生用品，包括弹力袜、护腹带、护垫，还有可以清洗公厕座圈的消毒喷雾。 孕妇维生素也应每天准备和服用。 并带上一小罐孕妇奶粉，在没有鲜奶喝的时候可以用。
11.孕妇必须携带产前检查手册和健康卡。 平时做产前检查的医院和医生的联系方式也要写下来，以便有需要的时候联系自己的医生。 如果准妈妈出国旅游，要提前请医生写信或病历摘要，记录孕期情况和产前检查情况，可以作为探望时的参考必要时在国外找医生。
12、出发前，请您的产科医生根据您的实际情况，帮您准备一些安全的药物。 另外准备一些孕期安全的止泻药、口服胃肠药、外用酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫叮咬药膏等。
13、定点旅游和半自助旅游更适合准妈妈。 另外，出发前要了解旅游区的天气、交通、医疗、社保等情况。 如果觉得把握不住，还是不去为宜。
14、出行前应检查身体，可考虑在孕期最稳定的中期，即怀孕4～7个月时安排合适的出行计划。 但是，如果孕妇有明显的身体不适，如早出血、感冒、晕车、高危妊娠、前胎早产等，最好先征求妇产科医生的意见，再考虑个人情况。
15、有早孕症状的孕妇一定要注意空气的通风。 闷热的隔间可能会对母亲和孩子产生不利影响。 在怀孕初期，很多孕妇还在坚持每天上班。 如果在崎岖不平的道路上骑自行车、乘公共汽车或当空姐，很容易因剧烈震动或过度劳累而引起盆腔充血，从而刺激胚胎组织，造成自然流产或先兆等不良后果流产。 因此，孕早期骑车或坐车尽量避开不平坦的路面，以免发生意外。
