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由马孔多跑步实验室制作
美好生活往往从锻炼开始
最近，上海一位70岁的老奶奶走红了。她的名字叫陈季芳。尽管头发花白，她还是在健身房练习腹轮、直腿硬拉、热浪战绳……每一项专业训练。她轻松地学会了它们，并熟练地掌握了它们。 70岁的她，腰线也发达了，手臂和背部的肌肉线条真是太惊人了！
你可能会问，这位硬核奶奶已经自慰多年了吗？但没有。 2018年一次社区体检时，68岁的陈奶奶被发现患有脂肪肝、高脂血症、膝关节退行性变等一系列“问题”。 2018年底，她进入了健身房。在教练的指导下，她从基础训练开始，逐步进步。增加强度。
2019年，陈奶奶每天都来健身房锻炼身体。她在三个月的锻炼中减掉了28磅脂肪，还学会了如何健康饮食。如今，陈奶奶体重减轻了，身体素质有所好转，高血压、高血脂等身体指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。
看到陈奶奶的故事后，不少网友留言表示：我连70岁的奶奶都不如。
有句话说得好：“你想要的一切都必须由你自己雕刻”。每一份光鲜亮丽的背后，都有无数的坚持。
开始锻炼永远不会太晚。可怕的是，明明知道它有多重要，却总是不敢开始。你羡慕70多岁的奶奶拥有年轻人的体力，而二十多岁的你却每天躺在床上。
改善生活往往从锻炼开始。不管你是六十岁还是七十岁，只要你坚持锻炼，你的生活就会不一样。
去年，80岁的罗广德冒着风雨跑完了全程东京马拉松。更值得一提的是，他75岁时才开始跑步。短短几年时间，他就跑遍了世界六大满贯。
2018年泰兴国际半程马拉松赛上，75岁的张维婵奶奶完成了比赛。她69岁时才开始跑步。后来她每天能跑十多公里，到处参加马拉松。她的健康状况非常好。
年龄从来都不是一个简单的数字。那些整天无所事事、只为吃饭睡觉、没有目标、没有追求的年轻人，早已老了；而那些有梦想、有追求的中老年人，则是阔别半生，归来仍是少年。
锻炼和不锻炼的生活完全不同。
如果你没有时间锻炼，你迟早会有时间生病。
有网友看了陈奶奶的故事，留言说：看来70岁了，锻炼身体还不算太晚，我不着急起床。
茨威格曾说过：“一个人年轻的时候，总是认为疾病和死亡只会惠顾别人。”其实，这也是很多年轻人的现状：仗着自己的青春，有很多美好的时光，肆意地放纵自己。身体。
然而，谁都知道，所有命运的恩赐，都暗暗标有价格。
上周，小编的两位朋友同时入院。他们都还不到30岁，却病倒了，这让我感到有些难过：
去医院，你所有的任性都会被治愈；去医院你就会明白，健康的身体是一切事业、生活和幸福的基础。
有人说：毁掉一个成年人，一张体检报告就够了。确实，生命中最不能浪费的就是你的健康！
小编采访了多位减肥专家。几乎都是因为太胖身体垮了之后才开始跑步的。无一例外。
他的名字叫赵新奇。他曾经体重260斤，患有肥胖症和亚健康。痛定思痛后，他开始跑步。坚持了半年，我瘦了80斤。
不过，即使260斤的他减掉了80斤，180斤的他看起来还是胖。很多人看到他的时候都嘲笑他。他天天跑步，还是那么胖。你想做什么？
但你只知道他还是个胖子。你不知道的是，这80斤的减肥背后是健康生活习惯的养成，是一个人自律的体现，是肥胖的消失。
他说：“跑步不仅让我减掉了很多体重，还让我告别了过去低迷的生活。”至于他现在还是180斤的事实，他并不担心。 “只要坚持跑步，体重就会减轻，没关系。”体重有可能反弹。”
放弃身材可以毫不费力，放纵可以给你带来快乐，但这一切都需要健康付出高昂的代价。
跑步一开始很难，减肥成功也很难。你需要战胜懒惰，控制饮食，但自律和汗水的背后，你收获的是不一样的人生。
就像我的朋友生病后感悟到的那样：只有那些让你痛苦的人、事、经历，才能让你真正成长！
懒惰和忙碌会从你的健康储蓄罐里掏钱。当存钱罐空了时，你的健康就消失了。跑步和锻炼是把钱存进健康存钱罐的方法，让你少吃药、少打针、少受疾病的折磨。
放弃某件事并不难，但坚持下去绝对很酷。所以，就像赵心琪一样，早点开始锻炼吧。要知道，没有时间锻炼的人迟早会有时间生病。
坚持锻炼，你会收获不一样的人生
任达华今年65岁，一直有跑步的习惯。去年他在一次活动中意外被刺杀后，伤口愈合了一些，他迫不及待地自慰了10公里。
任达华声称自己20年来从未停止过运动，因此一直保持着良好的身材和外貌。你根本看不出来他比赵本山大2岁！
上个月“小龙女”李若彤庆祝了54岁生日，但姨妈的六块腹肌和健美身材让人惊叹。
飒飒身材和青春活力的背后，是她数十年来坚持不懈的锻炼和高度自律。她说：“我坚持健身二十年了，运动已经成为我生活中必不可少的一部分。”
他叫王国祥，是我们之前采访过的一位跑者。看他的样子，你能猜到他今年已经63岁了吗？他55岁时才开始跑步。他的第一次马拉松是350运动半年还不瘦，8个月就达到了PMA标准。他7年跑了25000公里，参加了国内外近40场马拉松比赛，并在62岁时在所有马拉松比赛中取得了PB314的成绩。
跑了8年，他越来越年轻了。他性格开朗，健谈，精力充沛，身体强健。他看上去40多岁。他说，这都是体育给他的，现在他的生活已经离不开跑步了。
如果说长期跑步有什么伤害的话，那么我想你也会伤害你的同龄人。
身体其实是很诚实的。你投入多少就会有多少回报：一个人肥胖、走路一瘸一拐，往往表明这个人不受控制、懒惰、颓废；而身材匀称、身体强健的人，往往受益于他长期合理的饮食、积极的锻炼和高度的自律。即使结婚生子之后，她的身材依然惊人。
西方有句老话：人类最好的医生是空气、阳光和运动。它不仅治疗身体，还治疗心灵。
生活质量是由你的生活方式决定的。无论是跑步还是健身，只要长期坚持，久而久之你一定会感受到运动对身体的巨大作用。
世界是你的，也是我的，但归根结底是属于健康的人的。青春从来不是资本，健康才是。
你可能一两个月都没有注意到运动生活和不运动生活之间的区别；但十年二十年后，你会过上完全不同的生活。
好好锻炼，好好塑造身材，老了也不会输给年龄。虽然跑步、合理饮食、自律是艰苦的工作，但它们会帮助你过上火热的生活：年轻、自信、开朗、快乐。
余生，身体无病运动半年还不瘦，心中无忧，就是最好的状态。
