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很多人提倡无氧运动。那么，无氧运动多久进行一次比较好呢？
什么是无氧运动
无氧运动是指我们在“缺氧”的状态下进行高速、剧烈的运动。因为在过快、爆发力的运动过程中，体内的糖类和脂肪来不及进行氧化分解，只能无氧地供给能量，导致体内产生过多的乳酸经期可以做无氧运动吗，导致肌肉疲劳、酸痛。
无氧运动可以每天做吗？
可以每天做，但不建议每天做。
如果你体质好，有健身基础，理论上每天都可以做无氧运动。但实际上，无氧运动是一种高强度、短暂的运动。运动后很容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况。每次锻炼后都需要时间休息和恢复，所以不建议每天都进行。
无氧运动应该多久进行一次？
一般来说，无氧运动最好每隔一天进行一次，即每周进行三到四次，并且不要每次都锻炼相同的肌肉。根据训练量确定，锻炼胸部、背部、股四头肌、肩部等大肌群。一般训练48小时后就需要恢复。小肌肉群如三头肌、三头肌、腿筋等肌肉，需要72小时才能完全恢复。因此，无氧运动最好根据自己的身体信号来决定运动时间。
无氧运动应该进行多长时间？
大约40-60分钟。
大多数无氧运动都是高强度、短暂的运动，一般很难持续很长时间。通常无氧运动一次可以进行40-60分钟。可以根据自己的体力进行分组训练。根据节奏，如果运动时间过长、强度过高经期可以做无氧运动吗，很容易导致肌肉拉伤和运动损伤。
