母婴
孕妇便秘是一种常见的生理现象。这就是为什么准妈妈要注意调整饮食来改善便秘。我们来看看孕期便秘吃什么？
怀孕期间便秘的危害
发展成痔疮。久坐会加重痔静脉充血，容易引发痔疮。
贫血。便秘可发展为痔疮或肛裂，反复出血可导致贫血。
增加流产和早产的风险。排便时过度用力会导致子宫收缩，从而可能导致早产或流产。
出现腹痛、腹胀或不适。到了孕晚期，便秘会越来越严重。 1至2周不排便可能会导致孕妇腹痛和腹胀。严重时甚至会导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。
产程延长并发生难产。有些便秘的孕妇在分娩时，粪便堆积在肠道内孕妇便秘，阻碍胎儿下降，导致产程延长，甚至难产。
感到不安、紧张、焦虑。便秘的痛苦和对便秘的担心孕妇便秘，会加剧孕妇的紧张情绪和情绪焦虑，影响流产。
改善孕妇便秘的食物
1. 马铃薯
土豆是一种营养非常丰富、易消化的食物，有利于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维可以促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢。具有降低胆固醇和通便作用，对改善孕期便秘很有帮助。
2. 玉米
玉米是五谷杂粮中良好的保健食品。它的膳食纤维含量非常高，可以刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还具有利尿、降血压、增强新陈代谢、细化皮肤的功效。
3. 大豆
大豆营养价值很高，又被誉为“豆中之王”、“田间肉”。它们含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以促进排便，有助于改善孕妇便秘。
