母婴
众所周知，孕妇在怀孕期间身体会发生很多变化，当然也容易患上一些疾病，所以一定要多加注意和预防措施。所以，？今天太平洋小编就来给大家介绍一下。
孕妇便秘三天了怎么办
1.早上规律排便
养成早上或早餐后规律排便的习惯。早餐后，结肠的推进活动更加活跃，有利于启动排便。早餐后一小时左右是排便的最佳时间。当你感到有排便的冲动时，一定要及时去厕所。不要忽视排便的冲动，也不要忍受不便。准妈妈上厕所的时间不宜过长，否则容易导致腹压增高，使下肢回流困难。
2、注意喝水技巧
受到便秘困扰的准妈妈应该多喝水，掌握喝水的技巧。比如每天固定时间喝水，并且要大口喝孕妇便秘，但不能暴饮暴食。这种喝水方法可以使水尽快到达结肠，使大便柔软，易于排出体外。
3.增加体力活动
缺乏运动或长时间不运动都会使便秘加重，所以准妈妈要适当运动。准妈妈适当的活动可以增强胃肠蠕动，睡眠充足，心情愉快，可以缓解精神压力。这也是缓解便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。每天晚上步行四十分钟，边走边拍手，双臂尽量张开，这样才能不费力。张开五个手指孕妇便秘，拍打双手，直到手臂感觉有点酸痛，手掌感觉温暖和麻木。拍手可以刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
患有便秘的准妈妈应避免吃辛辣食物，多吃富含纤维和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆类等，这些食物是有益的。促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用。
5、谨慎用药
如果孕妇的便秘无法缓解，必须立即求医，并按照医生的指示服用泻药。未经授权，她不得使用药物。然而，解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。
孕妇便秘怎么办？
1.选择富含纤维的食物。
便秘的孕妈妈可以吃一些粗粮，如糙米、小麦、玉米等；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等；以及含有较多纤维的水果。 ，如草莓、梨、无花果、瓜类等。
2、选择含脂肪酸较多的食物。
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘，如核桃、腰果、各种瓜子、芝麻等；鱼富含脂肪酸。
3、选择能促进肠道蠕动的食物。
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，
它可以促进肠道蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。
4、选择富含维生素的食物。
如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、生菜、海藻、核桃、花生等。
5、选择含水量高的食物。
如鲜牛奶、自制鲜果汁等。
6、三餐正常饮食。
特别是一定要吃早餐，避免空腹，多吃富含纤维的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果等。尽量少吃辛辣食物，少吃碳酸饮料。 。
7. 添加更多的水。
如果身体没有补充足够的水分，便秘就会加重，所以每天至少要喝1000毫升的水。因为水分不足，粪便无法形成，而粪便太少，又无法刺激直肠收缩，也就不需要排便。因此，补充水分是缓解便秘的重要方法。
8、不排便时切勿憋气。
这意味着一旦有排便的冲动就应该去厕所排便。由于粪便长期积存在体内，不仅使排便困难，而且影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝冷水或牛奶，以刺激结肠蠕动，或者早上起床后立即喝一杯冷水或牛奶。这是帮助排便的好方法。
9、养成每天定时排便的习惯。
早餐后最好排便。排便时不要看书、看报。应养成专心排便的好习惯。
10、充足睡眠，适量运动。
多活动可以增强胃肠蠕动。
11、保证充足的睡眠，心情愉快，缓解精神压力。
这些都是缓解便秘的好方法。不妨多做一些有趣的事情，比如听音乐、赏花、读书等，尽量避免负面的精神刺激。
