健康
传统中药的普及
传统中药卫生保健
传统智慧继承的宝藏
最近几年
传统中药卫生保健
越来越受欢迎
然而
我们如何避免进入对中药传统医疗保健的误解？
国家中药和国家健康与计划生育委员会的国家管理
共同释放
“中国公民中医卫生保健素养”
传统中医健康保存有“官方指南”
江姐妹会带您一起学习！
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“中国公民中医卫生保健素养”
1。基本概念和知识
1。传统中药医疗保健是指可以实现在传统中医学理论的指导下通过各种方法来增强身体健康，预防疾病和延长生活的目的的医疗保健活动。
2。中医中健康保存的概念是适应自然，平衡阴和阳，并且因人而异。
3.情绪，饮食，日常生活和运动是中药保存传统的四个基石。
4。中药卫生保健强调全面的维护和调理，始于年轻人和毅力。
5。中药治愈疾病的想法涵盖了整个健康和疾病的过程，主要包括三个阶段：一个是“预防疾病前”以防止发生疾病；第二个是“防止现有疾病的变化”，以防止疾病的发展；第三个是“防止恢复后复发”，以防止疾病复发。
6.传统中药保健是使用中医来调节人体气，血，阴和阳的兴衰。服用传统中药时，您应该注意年龄，身体健康和季节的差异。
7。药物和食物的起源相同。通常用于药物和食物的传统中药包括：蜂蜜，山药，莲花种子，朱孔，龙肉，狼莓，核桃仁，核桃仁，Poria，Ginger，Ginger，Chrysanthemum，Chrysanthemum，Mung Beans，Mung Beans，芝麻，大蒜，辣椒，霍索恩等
8。传统中药保健的五个关键点是坦方，Sanyinjiao，Zusanli，Yongquan和Guanyuan。
9。自动压缩的基本方法包括：点按压，按压，捏，拾音中医养生，摩擦，敲击和重击。
10。刮擦可以激活血液，放松肌肉，解阻过程，缓解抑郁症并驱散邪恶。
11。拔罐可以消除冷和潮湿，消除停滞，停止肿胀和疼痛，并消除毒素和热量。
12.莫西伯ust剂可以促进气球并促进血液循环，温暖而解体的子午线。
13.在中药时避免使用铝和铁汤容器。
2。健康的生活方式和行为
14.保持镇定的思想，适应社会状态，并积极，乐观地生活和工作。
15.日常生活是常规的，符合早晨，黄昏，昼夜，春季，夏季，夏季，秋季和冬季的变化，大自然和坚持不懈。
16.所有季节的日常生活的关键点：上床睡觉，在春季和夏季初起床，早点上床睡觉，在秋天早起，早点上床睡觉，在冬季晚些时候起床。
17.请注意营养元素的平衡组合，例如谷物，蔬菜，水果，家禽和其他饮食，并且不会偏向于进食和喜欢它。
18。吃饭时小心地咀嚼，慢慢吞咽，不要吃饱。您应该在进食时集中精力并保持快乐的心情。
19。早餐应该很好，午餐应该饱满，晚餐应该少。
20。饭前洗手，然后在饭后冲洗嘴。
21。女性具有月经周期，例如月经期，怀孕，母乳喂养和更年期，其医疗保健具有自己的特征。
22.不要谨慎抽烟和喝酒可以减少相关疾病的发生。
23。当一个人变老时，他的脚先长大了。足浴具有更好的医疗保健效果。
24。要限制性交，您绝不能停止或沉迷于自己的欲望。
25.宪法较弱的人可以在冬季服用适当的补充。
26。不要过度喂养孩子。
3。常用的医疗保健内容
27.情绪健康：一种医疗保健方法，可以通过控制和调节情绪来实现身心的和平与情感幸福。
28.饮食与健康：通过改变饮食，根据人的身体健康选择正确的食物来获得健康的医疗保健方法。
29.运动和卫生保健：维持健康，增强身体健康，延长寿命并延长衰老的医疗保健方法，通过实践中医保健计划。常见的卫生保健计划包括太极拳，杜安·金，吴动物游戏，六个角色技巧等。
30.季节性健康保存：根据春季，夏季，秋季和冬季的四个季节的变化中医养生，使用相应的健康保存方法。
31。子午医疗保健：根据中医子午医学的理论以及中医子午线和穴位的主要影响和迹象，针灸，莫西布斯，按摩，按摩，运动和其他方法被采用，以实现取消布洛克子午线并和谐Yin和Yang和Yang和Yang和Yang的医疗保健方法。
32。物理保健：根据不同体格的特征，开发适合您的日常医疗保健方法。常见的物理类型包括和平，阳性缺乏症，Yin缺乏症，Qi缺乏症，痰液和潮湿，潮湿和热量，血液停滞，质量抑郁症以及特殊品质。
4。常用的简单医疗保健方法
33.牙齿敲击方法：当您早上醒来时，上下牙齿上下敲打牙齿，首先将磨牙敲打30次，然后将前牙撞30次。有助于增强牙齿。
34。闭合呼吸方法：通过关闭嘴来调节呼吸，以保持呼吸甚至保持镇定。
35。肺唾液法：每天早晨，将舌头按在味蕾上，或用舌尖舔了舔味觉。当您的唾液饱满时，几次吞下它以帮助消化。
36.摩擦面条：每天早晨摩擦双手，用中指从鼻子的两侧从底部到顶部加热，然后将手伸到额头上的两侧，然后穿过脸颊。您可以重复10次以上，直到脸部略微加热为止，这会使脸部玫瑰色和闪亮并消除疲劳。
37。梳理头发：用十个手指将头发插入头发，用手指梳理头发，然后从前到背部擦头。每次梳理50至100次的头发，这将有助于清除您的气和血液并清除您的思想。
38。眼动法：从左到右将眼球超过10次，然后将其从右到左旋转10次，然后闭上眼睛并休息一会儿。您可以每天4至5次进行清除肝脏并改善视力。
39。耳朵调音方法：用双手遮住耳朵，降低头部并抬起头5至7次，这可以净化您的思想并消除分心的想法。
40.举起空气的方法：吸入时，将肛门和会阴抬起，以一点力升起。后来，慢慢呼气，放开。您每天可以这样做5至7次，这有利于空气的循环。
41。腹部按摩：每顿饭后，将棕榈以将棕榈置于肚脐上的腹部顺时针旋转约30次，以帮助消化和消除腹部扩张。
42。脚按摩方法：每天上床睡觉之前，用拇指按摩脚，并顺时针旋转100次按摩，这可以增强腰部并增强肾脏。
中医汤的历史已有数千年
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关于传统中药中医疗保健的上述知识
希望这对每个人都有帮助
让我们一起学习！
