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练习中，原地跑是一个简单又好的动作。 相信有些人对原地跑很熟悉，但是原地跑或者任何其他动作都有局限性。 所以原地跑步到底是有氧还是无氧，没有人知道。 那么，原地跑到底是有氧运动还是无氧运动呢？ 接下来，上去看看，原地奔跑！
原地跑是有氧运动还是无氧运动？
原地跑是一种有氧运动。 跑步是一种中等强度的有氧运动，旨在以缓慢或中等的速度跑出较长的距离，以达到热身或锻炼身体的目的。 一般建议第二天跑步。 在坚硬的地面上跑步每英里需要双脚运动 600 至 750 次，因此一些医学专家认为，跑步会导致足部塌陷、胫骨夹板、汗疹、跟腱拉伤、足部肿胀和骨折以及腿部和腹部疾病。 因此，跑步前应该做好准备，跑步时穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确跑步，并且需要身体健康，目标明确。
原地慢跑减肥塑形
原地慢跑可以帮助减肥，但是在原地慢跑时需要注意保证最佳的减肥节奏。 另外，需要控制原地慢跑的时间（40分钟以上）。
最好坚持30分钟以上。 原地慢跑10分钟后，脂肪开始提供能量，但比例很小。 慢跑30分钟，脂肪代谢才能达到较高水平。 原地慢跑30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要能量来源，同时单糖被消耗。 比例将会减少。 如果目的是减肥无氧运动练肌肉，最好原地慢跑30分钟。
原地慢跑时最好不要停下来。 通常慢跑的高峰期是10分钟左右。 这时，身体感觉很累，想停下来，但坚持下来，继续慢跑。 你可以感受到慢跑的乐趣。
原地慢跑的注意事项
1. 不穿鞋就不能慢跑。 一双合适的慢跑鞋对慢跑和减肥的效果影响很大。 最好有座垫。 最好不要赤脚慢跑。 赤脚跑步会使小腿承受较大的斥力，对足部造成很大的伤害。 而且重量越大，伤害就越大。
2、晚上慢跑后最好不要吃东西。 如果实在饿了，可以喝点果汁。
3、慢跑必须与饮食控制有效结合。 不要只禁食而不慢跑，也不要只慢跑而不吃东西。 否则无氧运动练肌肉，你不但不会减肥，反而会回落。
4.每晚慢跑1小时。 体重低于200磅的学生不需要移动到1小时。 如果一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5、如果感觉不适，立即停止慢跑。 慢跑第二天，我感觉四肢冰凉，所以昨晚就降低了慢跑强度。
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