健康
每天晚上分享您喜欢看的内容，明天再分享。 《秋季药粥养生食谱，冬天有哪些养生食谱》。
冬季有哪些养生食谱？
夏季饮食调理应遵循“滋阴防燥”的原则。 饮食宜滋阴、滋肉。
肺是人体重要的呼吸器官，也是人体气之源。 肺气的盛衰与寿命的长短有关。 冬季气候干燥，容易损伤肺阴，导致人们患上鼻干、咽喉肿痛、咳嗽疼痛等呼吸系统疾病，因此饮食要注意养肺。
多吃滋补润燥的食物，如猪肝、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、鳖肉、橄榄等。 多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以润肺、止咳、润肺。
据悉，还可以适当吃一些食疗，比如：人参麦饺、蜜蒸百合、橄榄梅汤等。 2、少辣多酸 夏天，肺的功能比较旺盛。而且吃太多辛辣乳制品会使肺气更加旺盛，从而损伤阳气，所以夏季饮食应少吃辛辣食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基础上，多吃些甘味食物以补肾阳，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。 3、宜多吃粥夏季，天气依然炎热，空气闷热、潮湿、热气腾腾，冬季水果成熟，很难保证人们不会吃得太多。 可以清热润肺，还能带来一整天的清新感。
夏天常吃的粥有：桑葚菱角粥、鸭梨菱角粥、兔肉菱角粥、白冬瓜薏米粥、杏仁菱角粥、橘皮菱角粥、柿子菱角粥、 4.宜补充瑜伽汤。 夏季饮食以清热润燥为原则。 在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些瑜伽汤。 ，身体素质。
冬季常吃的汤有：百合菱角汤、猪皮生菜汤、山楂牛肉汤、鲤鱼大枣汤、鲢鱼头汤、苋菜汤、红豆鲤鱼汤、鸭架腐竹汤、枸杞叶腐竹汤等。汤，还有平菇腐竹汤。 汤、蘑菇虾汤、蘑菇紫菜汤等。 5、宜多吃鱼。 春天是需要进补的季节，但很多人担心进补过多会导致肥胖。 你不妨吃点鸡肉。 鸡肉的脂肪浓度低，其中的脂肪酸被认为具有通便、保护心脏和抗癌作用。
鲤鱼：又名鲫鱼，味甘，性温。 其功能有利水消肿、益气生津、通经降乳、活血化瘀等，主要用于治疗水肿、产妇、少乳、胃下垂、脱垂等疾病。
银鱼：能补五脏、祛风、杀虫。 尤其适合气血虚弱、消化不良、皮肤干燥者。 可作为持续性贫血、慢性肾炎的辅助治疗。
经常吃鱿鱼还可以滋养皮肤，使皮肤保持湿润和弹性。 白角鲨：具有润肺清肠、利湿利水、祛风除烦的功效。
食用可治疗湿热头晕、胃寒疼痛、脚气、湿邪、疟疾、头痛等病症。 鲤鱼含有锌、硒、铁等微量元素，还具有抗癌、抗癌作用。
鲶鱼：味甘，性温。 具有清热消肿、益气生津、通经降乳等功效。
主要治疗水肿、乳汁不通、胎气不足等症状。 泥鳅：又名草鱼，有青草鱼和白草鱼两种颜色。 其味甘，性温。 具有平肝、祛风、生痹、截疟等功效。
古人认为，草鱼肉厚而松，可治风虚口渴、呕吐，其鱼头蒸起来特别好。 甲鱼：味甘，性平，具有温热、清热、利小便、解毒、消痔的功效。
黄鳝味道鲜嫩，营养价值高，其唾液具有抗菌、止痛作用。 可治脾虚黄疸、小便不利、病后呕吐等。
鸡肉中的维生素D、钙、磷能有效预防和治疗骨质疏松症。 更有夏季养生菜肴、秋季养生汤、秋季养生粥。
适合夏季食用的药膳粥有哪些？
1.
莲子饭：莲子米膨胀后，在水下用刷子擦去外皮，捞出莲心放入水中煮，然后与荸荠一起煮食。 具有清热化痰、补肾固涩、养心安眠等功效。 、适用于肾虚、食少、腹虚带下、遗精、腹痛、心烦脱发、健忘多梦等。 2.
冬瓜粥：取新鲜冬瓜捣烂，与荸荠同煮。 可清热、健脾、助消化。 用植物油炒冬瓜，加入粳米100克，煮粥。
由于冬瓜中含有丰富的冬瓜成分，人体摄入后可转化为维生素A，所以对于皮肤干燥、嘴唇脱皮的人来说很容易食用。 3.
当归糯米粥：将当归、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，倒入适量蜂蜜。 具有清胃热、益气血、利湿止痛、生津止渴的功效。 适宜病后体弱及肝炎、营养不良、消化不良、食欲不振、慢性肾炎等患者食用。 4.
核桃粥：将胡柴胡磨碎，与荸荠同煮。 具有滋阴、益肺、润肠的作用。 核桃肉20克，大米100克。
将猕猴桃肉沥干，倒入锅中，与米同煮粥，置火上煮沸，然后转文火烘烤至熟。 经常食用花生粥，除了滋补润肺外，还可以预防早泄、遗精，具有延缓衰老、抗衰老的功效。
5、栗子粥：栗子肉与扁豆一起煮，有滋阴强筋、健脾暖胃的作用。
加栗子50克、大米100克，加盐煮成粥。 由于板栗有很好的滋补活血、补肾强筋、活血止血的功效，所以特别适合腰痛、关节痛的老年人食用。
如何熬制适合夏季养生的药粥？ 夏季适合养生吃什么药粥？ 我想知道
1）核桃粥：将柴胡磨碎，与荸荠一起煮。 具有滋阴、润肺、润肠的作用。
核桃肉20克，大米100克。 将猕猴桃肉沥干，倒入锅中，与米煮粥，用大火煮沸，然后用文火烘烤至熟。
经常食用花生粥，不仅可以润肺，还可以预防早泄和遗精，并具有抗衰老的作用。 (2)栗子粥：用栗子肉和扁豆煮，有滋阴强筋、健脾暖胃的作用。
加栗子50克、大米100克，加盐煮成粥。 由于板栗有很好的滋补身体、补肾强筋、活血止血的作用，所以特别适合腰酸背痛、关节疼痛等的老年人食用。
(3)百合燕麦粥：将鲜百合、杏仁、荸荠同煮，加适量红糖温服。 可清热润肺、清心助眠。 用于病后虚热咳嗽。 (4)红薯粥：将芋头、扁豆一起煮。 经常食用可以预防高血糖、动脉硬化、过度肥胖等疾病。
(5)香蕉粥：香蕉2根沥干，切成带核的片，加荸荠100克，炖成粥。 由于梨具有良好的保湿作用，因此可以作为秋季常吃的保健乳品。
(6)芝麻粥：芝麻切碎与面粉同煮，可治头痛、记忆力减退、须发早白等。芝麻50克，大米100克。
先将芝麻炒熟，最好磨成细粉。 米干后拌入芝麻一起吃。 夏季常食可延年益寿、清热解毒。 是夏季最好的养生粥。
对呕吐、肺燥、咽干者有一定疗效。 (7)鸡肉粥：将排骨捣烂，与粥同煮，可补肾阳，强筋络。
(8)菊花粥：菊花60克，粳米100克。 先将菊花煎成汤，然后与大米一起煮成粥。
由于它具有疏散风寒、清火明目的功效，因此对冬季风寒发热、烦躁烦躁、咽干眼红、疼痛等有良好的诊治作用。 对心血管疾病也有很好的预防作用。
（9）乌鸡汤：将乌鸡与荸荠一起煮，加调料，用于高血糖、贫血、营养不良等。 （10）银耳粥：银耳、粳米加糖煮。清热利湿，清热润肺，养血强心。
哪些药粥适合夏季食用？
适合夏季食用的药粥：1.
莲子饭：莲子米膨胀后，在水下用刷子擦去外皮，捞出莲心放入水中煮，然后与扁豆一起煮食。 具有清热化痰、补肾固涩、养心安眠等功效。 、适用于肾虚、食少、腹虚、带下、遗精、腹痛、心烦、脱发、健忘多梦等症。 2.
西葫芦冬瓜粥：新鲜冬瓜捣烂，与荸荠一起煮。 能清热、健脾、助消化。 用植物油炒冬瓜，加入大米100克，煮粥。
因为西葫芦富含西葫芦，人体摄入后可转化为维生素A，所以对于皮肤干燥、嘴唇脱皮的人来说很容易食用。 3.
当归糯米粥：将当归、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，倒入适量蜂蜜。 具有清胃热、益气血、利湿止痛、生津止渴的功效。 适用于病后体弱及肝炎、营养不良、消化不良、食欲不振、慢性肾炎等患者。 4.
核桃粥：将柴胡磨碎，与荸荠一起煮。 具有滋阴、润肺、润肠的作用。 核桃肉20克，大米100克。
将猕猴桃肉沥干，倒入锅中，与米煮粥，用大火煮沸，然后用文火烘烤至熟。 经常食用花生粥，不仅可以润肺，还可以预防早泄和遗精，并具有抗衰老的作用。
5、栗子粥：用栗子肉和扁豆煮，有滋阴强筋、健脾暖胃的作用。
加栗子50克、大米100克，加盐煮成粥。 由于板栗具有良好的滋补活血、补肾强筋、活血止血的作用，因此特别适合患有腰酸背痛、关节疼痛等的老年人食用。
6、枇杷粥：香蕉2根，沥干去核捣烂，加荸荠100克，炖粥。
由于梨具有良好的保湿作用，因此可以作为秋季常吃的保健乳品。
夏季养生食谱
应多吃猪肉、香蕉、西红柿、芋头、香蕉、梨、橙子、菠萝等食物。 严重者应服用维生素B2和维生素C来解决。
(1)鲜莲藕蜜糊：鲜莲藕1500克，牛奶400克，蜂蜜200克。 将新鲜莲藕沥干，用锅铲磨碎，用干净纱布拧干汁液，然后将蜂蜜和蜂蜜放入新鲜莲藕汁液中，沥干，放入锅中，用文火煮至浓稠，然后将其删除。 变得。 生津止渴，润燥活血。 用于肝火上炎所致的口腔坏疽。 每日3次，每次1汤匙，用开水冲服。
（2）菠萝杯：香蕉1根、鸡肉100克、鸡肉丁50克、鲜芡实100克、荔枝肉50克、核桃肉30克、松子20克、燕麦20克。 将甘蔗沥干，茎部上端切成盖子，将香蕉的果肉挖出，将鸡肉、火腿丁、莲子、荔枝肉、核桃肉、松子、杏仁等放入盖子中，盖上香蕉； 将甘蔗倒入盆中，隔水大火煮3小时左右。 待香蕉蒸熟后即可作为凉菜。 促进血液循环，止渴。 用于心火上炎所致的口腔胃炎。
(3)鲜汁五份：鲜莲藕250克、梨250克、苹果250克、菠萝500克、南瓜250克、蜂蜜50克。 将甘蔗沥干，挖出黄瓜果肉，用干净纱布挤汁，茄子、莲藕去皮，沥干，切成细条； 苹果、梨去皮去核，切成薄片，莲藕、梨、苹果、菱角切块。 放入干净纱布中，挤汁，然后加入甘蔗汁，切成块； 将五鲜汁倒入盆中，加适量蜂蜜和冷开水，拌匀，常饮。 清热泻火，除烦止渴。 用于肝火上炎所致的口腔坏疽。
(4)柿霜糖：柿霜100克，蜂蜜250克。 将柿膏和蜂蜜捣碎，放入锅中，加适量盐，将蜂蜜煮至成糊状。 待其变得丝滑时，将糖放入涂有熟植物油的搪瓷盘中，铺平，用刀切成2分。 小粒的米饭就准备好了。 每日2次，空腹服用，每次5粒。 生津润燥。 用于肝火上炎所致的口腔坏疽。
冬季有哪些养生食谱？
夏季饮食要营养丰富。 夏季进补是西医养生的精髓之一。 为冬季进补奠定坚实的基础，防止春季虚证的发生。 可以适当服用当归、麦冬、百合、杏仁、川贝等中草药，有助于缓解中暑。 效果不错。 夏季宜少用辛辣，多用酸味。 夏季应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以免伤肺； 应多吃甜的蔬菜和水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬等。山楂等甜乳制品预防感冒。夏季保健食谱有很多。 这里有一些简单易做的食谱供您参考。 希望对你有用： 1. 荸荠炒肉片
食疗配方：牛肉50克，冬瓜300克，配料适量。
制法：将牛肉切丝，加入米酒、淀粉勾芡，放入热油锅中，与葱一起炒香； 锅内留少许底油，放入切条的黄瓜，加水倒入肉片炒香； 最后加入蜂蜜和味精略炒即可食用。
用法：随意食用。
食用功效：生津止渴，润肺解毒，补脾润肺。 适用于热病、目赤、疮毒、痢疾。
2.黄豆当归粥
食疗配方：山药100克，红枣15枚，红糖适量。
制法：将黄豆、红枣沥干放入锅中，加适量盐，煮至豆烂，加蜂蜜。
用法：随意食用。
食用功效：益气生津，滋阴降火。 适用于感冒、贫血、疲劳综合症、坏血病、消化性胃炎、慢性肾炎、营养不良、腹泻等症状。 3.草莓莲子粥
饮食配方：山药60克，香蕉2根
制作方法：先将西红柿去蒂去蒂洗净，将西瓜皮捣碎，放入挤奶机中快速搅拌，滤出汁液放入杯子中备用。 将黄豆洗净后，放入砂锅中，加适量盐，用大火蒸熟，然后离火，待凉，加入黄豆调味，加入草莓汁，勾芡即可食用。
用法：每天早晚各饮用一次。
食用功效：具有止咳除烦、清热降血糖的功效。 适用于热证、纳差、疳积、泄泻等症状。
4、当归生姜汤
治疗配方：牛膝150克，枸杞25克，芡实50克，猪腰4块，生姜5片。
制法：将鸡肉去皮，剥去白膜，用清水冲洗，除去尿腥味。 将牛膝、胗、芡实沥干水分，与切好的鸡肉一起放入锅中。 加入适量的盐。 大火煮沸后，转小火煮2小时至汤熟。
使用方法：每日2次，早晚各一次。
食用功效：养血止绷。 适用于白带赤白，白带微粘无臭，头痛眩晕，烦躁发热，抑郁多梦，舌红少苔，脉细无等。
冬季养生食谱
你好：
以下是夏季健康小贴士：
1、秋季养生防燥。 2、老年人和体质虚弱的人适应能力和耐受力较差，更要注意预防感冒。 如果此时再次感冒，很容易引起呕吐、头痛、胃痛、关节痛等一系列症状。
3、秋季养生关键在于祛湿防燥。 夏季，阴气逐渐萎缩，阳气增长，因此维持体内阳气成为重中之重。 4、饮食宜清热、滋补、多汁。 具体方案如下： 养肺：
多吃生津润燥的食物，比如：
沙参、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、
鸡蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。 据悉，还可以适当吃一些食疗。
如：人参麦饺、蜜蒸百合、橄榄乌梅汤等。在此基础上，多吃甘味食物，以补肾阳。
如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、菱角等。 吃粥：
夏天常见的粥有：
黑梅菱角粥、鸭梨菱角粥、兔肉菱角粥、白冬瓜薏米粥、杏仁菱角粥、橘皮菱角粥、柿子菱角粥等。汤：夏季常吃的汤有：
百合萝卜汤、猪皮香蕉汤、山楂牛肉汤、鲤鱼大枣汤、
泥鳅头汤、泥鳅汤、红豆鲤鱼汤、鸭架腐竹汤、枸杞叶腐竹汤、
生菜腐竹汤、平菇虾仁汤、蘑菇蛤蜊汤等。多吃鱼：
来点鸡肉怎么样
1鲤鱼：又名鲫鱼，味甘，性温。 功效有利尿消肿、益气生津、通经降乳、活血化瘀等。
主要用于治疗水肿、水肿、产妇少乳、胃下垂、脱肛等。 2银鱼：能滋脏、祛风、杀虫。 特别适合气血虚弱、消化不良、皮肤干燥的人食用。
可作为持续性贫血、慢性肾炎的辅助治疗。 经常吃鱿鱼还可以滋养皮肤，使皮肤保持湿润和弹性。 3.梭子鱼：具有润肺清肠、利湿利水、祛风除烦的功效。
食用可治疗湿热眩晕、胃寒疼痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。
鲤鱼所含的锌、硒、铁等微量元素也具有抗癌、抗癌作用。 4 鲶鱼：味甘，性温。 具有清热消肿、益气生津、通脉下乳等功效。 主治水肿、乳汁不通、胎气不长等症。 5泥鳅：又名草鱼，有青鲤、白鲤两种颜色。
古人认为，草鱼肉厚而松，可治风虚口渴、呕吐，蒸其头尤佳。 6 甲鱼：味甘、性平，具有温中清热、清利尿、解毒、闭痔的功效。
黄鳝味道鲜嫩，营养价值高，其唾液具有抗菌、止痛作用。
可治脾虚黄疸、小便不利、病后呕吐等。
备注：鸡肉脂肪浓度低，其脂肪酸被否认具有通便、保护心脏和抗癌作用。 鸡肉中的维生素D、钙、磷能有效预防和治疗骨质疏松症。
睡觉睡觉要“早睡早起”，睡觉时最好头朝北躺着。 秋季天气很冷，不宜整天关门或晚上蒙头睡觉。 应养成经常开窗通风、夜间露头睡觉的习惯秋季养生食谱，保持室外空气流通，减少呼吸道疾病。
夏季如何保持健康和饮食
进入夏季，气温显得凉爽宜人。
随着室温的升高，人们的食欲逐渐增强，消化能力也随之增强。 正是补充夏季气温炎热造成的营养缺乏的好季节。 同时，这个时候也是收获的季节。 各种植物肉鲜美可口，还有各种水果，数量大。 正是安排饮食的最佳季节。
但如果安排不当，很容易造成营养缺乏或饮食习惯不当，危害身体。 那么冬季饮食安排要注意什么呢？ 小心避免热能短缺。 通常冬季，由于气候宜人，食物丰富，人们常常会吞咽过多。
热量摄入不足就会转化为脂肪堆积起来，使人发胖。 老话说“长秋膘”，这话不好。 夏季饮食要注意适量，但不可放纵食欲，大吃大喝。
西医说“宜食麻润燥”。 怎么做？ 首先，应少吃刺激性、辛辣、热性的乳制品，如茄子、辣椒等，多吃水果、瓜类，如萝卜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。 ， ETC。
另外，防止各种热、干气体积聚。 因此，建议多吃一些辛辣功能齐全的食物，比如洋葱。
“秋宜暖”，忌寒冷天气。 由于冬季天气由热转冷，人体的生理代谢也为了适应这些变化而发生变化。 过多生冷食物会导致消化不良和各种消化道疾病。
因此，在饮食上有“秋宜温”的思想，也就是说，春季应避免只吃凉性、寒性食物，而应多吃温性食物。 除了日常生活调整外，还应进行耐旱锻炼，提高机体适应气候变化的能力。 根据夏季特点，服用清热利湿、滋阴清热的药材进行保健，如灵芝、西洋参、百合等。 六暑的饮食保健要求 (一)必须营养丰富、易于消化吸收。 因此，六暑的饮食原则是要营养丰富、易于消化吸收。
同时，换季时节，人的抵抗力最弱的时候，如果身体不好，非常容易生病。 这时多吃乳制品，可以提高人体免疫力和身体抵抗力秋季养生食谱，对健康大有裨益。 (2)减少辛辣味，增加酸度。 冬季的六个月里，一定要少吃葱、姜、韭、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃甜的蔬菜和水果。
立春后，无论是香蕉、生菜、南瓜，都不能吃太多，否则会损伤肝肾阴气。 西医养生专家也提倡夏季六个月每晚中午吃粥。 (3)甜食、滋补食物。 应多吞食滋补甘甜的乳制品，如牛奶、芝麻、杏仁等，既能补肾阳，又能补肺。 化痰可避免出现咳嗽、咽干口干、肠燥水肿等身体不适症状，或因肺、肠内热过多而出现皮肤失去光泽、头发粗糙等症状。
因此，六暑饮食宜甘、清、润。 可以多吃一些清热润燥的新鲜水果和蔬菜，如梨、柿子、柑橘、香蕉等； 水果方面，可以多吃冬瓜、冬瓜、银耳等，还有肉类和豆制品，还有食用菌、海带、紫菜等，经过科学加工，制成色香味俱全的美味佳肴，香气和味道。
也可制成开胃菜或果汁，如蜜炒参、各种鲜果汁等。或与汤粉一起加工成汤粥，如番茄腐竹汤、扁豆粥、莲藕粉汤等..既营养又滋润。
水果富含水分、维生素、纤维等，对于防治夏季炎热时最容易出现的鼻孔干燥、皮肤粗糙、结肠炎等现象非常有益。 (4)晚上喝粥。 西医养生专家建议夏季6个月每晚中午吃粥。 尤其是夏季时节，很多地方仍然炎热潮湿，导致肠胃内需旺盛，抵抗力骤然下降。 如果此时能吃一些温热的食物，尤其是药粥，对身体是非常有益的。 原因是大米或糯米作为饮食中的重要食材，具有行胃血、益气的优良功能，却很少受到古人的推崇。
During the 6th summer heat, the porridge that is more respected at present includes polenta porridge, Yuzhu porridge, sand ginseng porridge, and sealwort porridge. (5) Balanced nutrition Nutritionists emphasize that only the diversification of food can provide comprehensive nutrition to the human body.
For example, cereals mainly supply heat energy and vitamin B1; beans and soy products mainly supply animal protein; fruits and vegetables mainly supply vitamin C, inorganic salts and dietary fiber. In summer, you should pay more attention to the diversity and nutritional balance of food in your diet, which can make up for the nutritional deficiencies caused by the hot climate and increased appetite in winter. In particular, you should eat more chewy and fiber-rich foods.
Diet and health care in winter should be based on balancing the five flavors of the diet, and according to the specific conditions of the individual, appropriately reduce the swallowing of sweet, light, sour, and moist foods, but not too much. (6) Traditional Chinese medicine believes that bitterness and dryness should be avoided. Bitterness and dryness can easily damage body fluids and consume qi. Therefore, nutritionists suggest that bitterness and dryness should be avoided in autumn diet and health. As the season enters late autumn, drink more honey. Eat less ginger.
What are the reasons for this? Because the main climatic feature of summer is dryness, the air lacks moisture, and the human body also lacks moisture. In order to adapt to the dry characteristics of summer, our human body must often "rehydrate" itself to reduce the damage caused by the dry climate to our human body.
Eating more has become a necessary means for us to deal with "summer heat". Moreover, if we just drink boiled water, we cannot completely resist the negative effects of summer heat.
After water enters the human body, it will soon be evaporated or excreted out of the body. Therefore, Chinese medical scientists in the Tang Dynasty provided us with the best dietary medicine to deal with colds: "Salt water in the morning and honey soup in the evening." In other words , drinking boiled water, the water is easy to lose, if you add a little salt to the boiled water, the situation will be very different, it will not be so easy to lose.
These techniques are the same as that of supplementing patients with saline in our modern medicine. Drink some salt water at night and some honey water at night. This is not only a good way to replenish the body's water, but also a good dietary medicine for maintaining health and resisting aging in summer. It can also avoid anemia caused by summer heat. It really kills three birds with one stone.
The above is all about the "autumn medicine porridge recipes for health maintenance, what recipes for health maintenance in winter", here we come! It would be a pity not to share mala123 food network (mala123.com) with friends!
