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1.吃东西能快速美白皮肤吗？
芹菜+果汁（保湿、减肥的最佳选择）
原料：芹菜200克，牛奶150克，菜籽100克
做法：1、油菜籽、豇豆分别沥干水分，切成小块。 然后将它们倒入榨汁机中，打成汁。 将蔬菜汁放入杯中，加入蜂蜜调匀。 直接喝吧。
功效：蜂蜜天然的保湿功效大家都知道，芹菜的营养价值也很高，而且还有促进口腔运动的功效。 芹菜作为菜肴，味道鲜美，而且可以降血压。 选择两根芹菜和蜂蜜一起，可以促进面部脂肪燃烧，起到美白的效果。
纳豆香菇沙拉（美国MM的最爱）
原料：纳豆50克，玉米粒30克，青蚕豆30克，香菇四朵
做法：香菇沥干水分切块，用开水煮一下，可以加点盐，方便又酥脆，取出晾凉备用。 青毛豆和豇豆粒分别焯水，晾凉备用。 将醒好的纳豆、蘑菇片、青毛豆和豇豆倒入沙拉碗中，加入少量陈醋、芥末和橄榄油，搅拌均匀。
功效：纳豆调肠、清热、利尿、通便、养血。 它可以减慢身体的速度，而不会减轻体重。 是台湾mm美白食谱中的常客。 人体吸收的营养物质成为肠道真菌的饵料，被吞噬。 此外，纳豆激酶可以燃烧脂肪，从而减轻体重。 它富含钾，可以说是美国人的健康瘦身食品之一。
2. 哪些运动可以帮助塑造体形？
1.做家务
家务劳动是每个人一生中必须承担的责任。 当姐姐做家务的时候，不妨改变一下自己的态度运动减肥能瘦脸吗，这样就不会再厌倦做家务了，而且还有减肥的效果。 事实上，做家务是最好的减肥运动形式之一。 因为在做家务的时候，身体会在不断的下蹲、摆臂等动作中得到锻炼，这样会带动体内的脂肪快速进行代谢功能，这样就可以轻松甩掉秋肥了。
2. 唱歌
夏天，炎热的天气总是让女孩们想要运动。 这个时候，如果你想减肥，不妨用唱歌作为减肥的方式。 唱歌不仅是一种新潮的减肥方式，而且还可以让你的四肢看起来更苗条。 灵活的。 对于很多长期在办公室工作的女性来说，这是一种特别好的运动减肥方式，可以快速恢复苗条身材。
在唱歌减肥的方法中，有多种街舞舞法可供不同性格和爱好的女孩选择。 为此，女生们可以根据自己的情况，选择自己感兴趣的街舞舞法，这样减肥效果就会事半功倍，而且也会相当过瘾。 一般情况下，在这么多类型的街舞中，最有效、最快捷的减肥方法有肚皮舞、拉丁舞、芭蕾舞等，这种街舞可以快速燃烧四肢的脂肪，从而达到良好的减肥效果。结果。 减肥效果。
3. 运行
进行户外运动是很多女性在夏季最流行的减肥方式，因为这些方式可以让她们充分呼吸春天的新鲜空气，享受冬天的凉风。 而跑步完全可以满足mm的这些欲望。 而且，跑步可以帮助你在冬季轻松快速地减肥，让你在短时间内恢复优美的舞姿。 慢跑可以促进体内的血液循环，从而提高新陈代谢率，使脂肪能够得到很好的燃烧。
3. 减掉腹部重量的最佳方法是什么？
NO.1 仰卧起坐
为什么仰卧起坐是最有效的减腹运动？ 因为仰卧起坐针对性强，可以充分锻炼头部的脂肪，让下垂的胸部和腹部显得更加坚挺，但动作一定要标准。 但运动要适量，否则第二天腹部可能会酸痛得起不来。
仰卧起坐的正确做法：俯卧在垫子上，右腿半蹲成90度左右，双脚平放在地面上。 双手可置于脑后或身体左侧（双手越靠近背部，则需要头部肌肉越强，动作也会更费力。初学者可以等到头部和胸部肌肉都练到为止）在将双手交叉在脑后之前已经有所改善）。 在头部和胸部肌肉的帮助下，将身体逐渐向下拉，向上时呼气。 当身体升到距地面约10-20厘米时，收紧胸肌并稍停，然后逐渐将身体抬回到原来的位置。
NO.2 肚皮舞
肚皮舞不仅是一种嘻哈艺术形式，而且经常被宣传为一种瑜伽练习。 肚皮舞可以降低头部和胸部肌肉的力量和身体的灵活性，同时可以燃烧大量多余的脂肪。 一场60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里的热量，使其成为减腹部最有效的运动之一。
NO.3 空气循环
空中自行车运动之所以是减腹最有效的运动之一，是因为膝盖运动时，必须动用腰部的力量。 动作越准确，对下背部的锻炼就越有力。 不过也要注意运动量不要太大，而且最好在睡前进行，效果会更好。
4. 瘦腿的好方法有哪些？
洗澡时用冷热水按摩
每次洗澡时一定要站起来，这也可以帮助你燃烧更多的卡路里。 用冷水冲洗两分钟，用手按摩上臂； 然后用温水冲洗两分钟，并用手按摩背部。 如此重复几次，可以有效促进背部的血液循环，帮助燃烧手臂多余的脂肪，达到减肥的目的。
做高踢腿动作
早上起床后，我们可以在卧室或家里做五组高踢腿练习，每组一分钟，每组结束后可以休息一会儿。 高踢腿是瘦手臂的好运动。 它对肩膀上的胸肌有很好的作用，并促进腹部脂肪的燃烧。
练习健身
瑜伽动作需要长期练习才能看到效果。 因此，健身不仅可以去除体内脂肪，还可以通过伸展运动塑造纤细的腰线和完美的体态。 单腿平躺伸展伸展最适合减肥。 不仅可以伸展手臂，提高面部力量运动减肥能瘦脸吗，还可以锻炼身体的平衡感。
自行车坐姿
午睡前，躺在床上，抬起双腿，每晚重复200～300次。 完成后，练习剪刀腿。 双臂分开约80度，然后合拢，然后分开。 总共80次休息。 骑自行车对于瘦脖子两侧的小腹非常有效，而剪刀腿则可以瘦手臂后面的小腹。
呼啦圈
研究表明，不间断地转呼啦圈10分钟相当于跑步30分钟。 同时呼啦圈对心肺系统有一定的锻炼作用。 呼啦圈是一种低成本、高能量密集型运动。 而且刚开始练习呼啦圈的时候，中间可以休息一下，休息的时间不宜太长，否则会影响锻炼的效果。 长期坚持锻炼，四肢就会显得水润。
