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这个时候吃东西可以帮助减肥！这次是真的
我们都知道少吃可以帮助我们减肥，但是少吃就够了吗？饮食够健康吗？一些研究发现，吃饭的时间也会影响减肥。西班牙研究人员找到了420人，将他们分成两组，并制定了完全相同的减肥饮食和运动计划。不同的是，他们吃饭的时间不同，一半在下午三点之前，一半在三点之后。 20周后，他们发现下午3点前吃主餐的人体重减轻了5磅（约4.5磅）。让营养师来告诉你这是怎么回事。白天多吃，晚上少吃。一整天都保持炎热。
这个简单的动作将帮助您减少晚上吃东西的冲动
很多人白天减肥控制得很好甚至很严格，但是到了晚上就失去了控制。我通常建议他们白天不要吃得太少。如果吃得太少，晚上就会额外补充。人的意志力白天较强，晚上较弱运动减肥吃几分饱，而且越晚睡就越弱。也就是说，睡得越晚，暴饮暴食的风险就越大。因此运动减肥吃几分饱，白天尽量多吃点，这样晚上补偿的可能性就较小；同时，不要睡得太晚。早睡、睡眠充足，一方面可以提高新陈代谢；另一方面，可以提高新陈代谢。另一方面，早睡会大大减少因意志力薄弱而深夜乱吃的机会。所以人们常说睡觉也能减肥
不要再要求孩子通过锻炼来减肥。一名11岁男孩如果吃得好、运动量少，24天内减掉了9.6磅。
随着生活水平的提高和社会的进步，我国青少年肥胖的比例也越来越高。很多家长一看到孩子长胖了就着急，第一个想到的减肥就是多运动。分享两个我见过的案例： 案例一：去年有段时间，晚上我在家附近的一个小公园里跑步。当时是晚上11点多，还有家长带着孩子跑步减肥。孩子本来就挺胖的。这时候，孩子应该睡觉了，在这里跑步会极大地影响孩子的睡眠。如果孩子睡眠不足，新陈代谢就会下降，新陈代谢减慢，减肥就更困难；这样做也将
