母婴
小玲怀孕后，在饮食上也变得非常讲究。最近，她无意中浏览了一篇列出“孕妇十大禁忌水果”的文章，其中提到吃西瓜容易流产、吃芒果有毒等，这把小玲吓坏了。她在怀孕期间吃过很多这样的水果。会影响宝宝吗？
事实上，网上的这些说法并没有科学依据。只要控制好美味水果的量，没有孕妇不能吃的水果。孕期要保证营养均衡，水果必不可少。但摄入过多也容易导致妊娠期肥胖和糖尿病。那么孕期吃水果要注意什么呢？
怀孕期间吃水果
牢记这四点
一是控制总量。怀孕期间，孕妈妈每日水果摄入量应在150克至350克之间。这是什么概念？一个中等大小的苹果约250克，因此每天的摄入量约为1-2个水果。
二是保证水果的多样性。水果的品种很多，不同水果的营养价值差异很大。选择多种水果，相互搭配，均衡吸收各种水果的营养，吃得健康，享受美味。
第三，怀孕中、晚期选择低糖水果。在怀孕期间，母亲体内的激素水平和新陈代谢会发生变化。尤其是在孕中期和孕晚期孕妇能吃草莓吗，孕妈妈更容易出现高血糖。因此，在孕中、孕晚期，孕妈妈在饮食上要多加注意。这时应选择一些低糖水果，如柚子、猕猴桃、草莓、雪莲果等。
第四，注意吃水果的时间。怀孕期间的水果应尽可能在两餐之间吃。饭后立即吃水果很容易增加身体新陈代谢的负担。
糖妈妈们
不能碰水果吗？
糖妈们没必要一发现血糖升高就拒绝吃任何水果。其实孕妇能吃草莓吗，只要我们合理、科学地吃，是完全没有问题的。
对于糖妈来说，日常饮食中营养均衡不可或缺的就是水果。但糖妈们吃水果还是有几个原则：一是尽量选择含糖量低的水果，如樱桃、柚子、桃子、苹果等，以及含糖量相对较高的水果，如西瓜、菠萝、芒果等。等等。尽量少吃或不吃水果。其次，要控制摄入量。建议糖妈妈每天吃水果不要超过200克，大约相当于一个中等大小的苹果的重量。当然，如果血糖控制不稳定，嘴里还很饿，可以考虑用蔬菜代替水果，比如西红柿、黄瓜等。
温馨提示
孕期饮食是个大问题！这不仅与孕妈妈自身的健康密切相关，还会影响宝宝的生长发育。切记不要走极端，合理均衡饮食，才能保证自己和胎儿的健康！
编辑丨丁宇轩
回顾丨淼淼
