健康
10月23日是秋天的最后一个节气——霜降，这意味着天气会越来越冷。霜降期间如何保持健康？来看看市健康促进中心这份霜冻健康指南，一起健康迎接冬天吧↓
随着气温逐渐下降，寒冷更加严峻，大地上出现了第一场霜冻。这时养生也需要与大自然的变化同步。借助秋季的特性，可以将人体的阳气收于体内，收精。同时注意滋阴润燥，为来年的头发生长备气。
医疗保健要点
日常生活方面，要及时添加衣服。
民间常有“春捂身、秋冻”之说。这是由于初秋时节的缘故。太早加衣服确实容易出汗，受风后着凉。
“秋冻”需要因人而异，尤其是气温较低的寒露。 “秋冻”更适合青壮年或体质较好的人；而体质较差的人、有基础疾病的人、老人、小孩则应根据气温的变化及时增减衣物，尤其要注意脚部保暖。晚上睡觉时腹部也要盖上被子，以免着凉。
饮食方面，可以多吃一些生津润燥的食物，如梨、苹果、橄榄、银杏、百合、蜂蜜、石斛等，也可以多吃一些滋补脾胃的食物，如红薯、红薯、山药、莲藕。应少吃生冷食物，以免损伤阳气。
秋季是各种情志疾病的高发期。应保持良好的心态，通过聊天、锻炼等方式发泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心态。
运动方面，可以选择相对温和的运动方法，如太极拳、八段锦、散步、快走等，有助于促进气血循环。
穴位保健
肾俞穴
肾俞穴属于足太阳膀胱经。此穴通肾，可益肾固精，有补虚固元之功效。
取穴：从肚脐正中画一条线，绕身体一周。此线与后正中线的交点为命门穴。命门穴两侧横指为肾俞穴。
方法：端坐或站立，双手握拳，用拳头敲击两侧肾俞穴，每次30～50次霜降养生，稍作休息，重复2～3次。
注意拍打时用力不宜过大，以腰部有酸而不痛为宜。您可以在饭后散步或晚上泡脚时进行。
太溪穴
太溪穴属足少阴肾经。气、血、精汇聚于此后，作为源泉向上输送。
经常按揉此穴，可以滋阴补肾霜降养生，可以缓解口干咽干、眼睛干涩等症状。
取穴：端坐，足底平放，自内踝尖向后推至凹陷处。内踝尖与跟腱的中点为太溪穴。
方法：按摩时，可先将双脚浸泡在热水中半小时左右，然后擦干双脚，将左脚放在右腿上，用右手拇指按摩此穴。您也可以使用按摩棒或光滑的木棒。按摩。注意用力要轻柔，不要用力过大，以免伤害皮肤。每次按摩2～3分钟，每日1～2次。以同样的方式按摩右脚。
