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总是戒不掉零食
不能坚持运动减肥吗？
不爱运动的懒妹子有福了！
今天小编给大家带来减肥小窍门
让您轻松减肥、减肥、减肥！
每天咀嚼，感觉轻松
一项新的研究表明，咀嚼更多的无糖口香糖可以改善新陈代谢，降低人们体重增加的可能性。你可能不相信，一个人每天嚼无糖口香糖怎样不运动也能减肥，坚持一年，可以轻松减掉十几公斤的脂肪。
吃不吃很重要
研究表明，外出后吃早餐的人肥胖的可能性是在家吃早餐的人的两倍。因此，在家吃完早餐再出去，肥胖就不会随之而来。
吃得慢·吃得适量
无论工作多忙，都应该留出一些时间来享受真正的美食。每顿饭至少花 20 分钟。避免同时处理多项任务，这只会让你在不知不觉中吃得更多。
羡慕她·成为她
你想拥有哪位艺术家或模特的身材？把她的照片贴在你看的任何地方都会起到提醒和警告的作用，防止你失去控制而吃得太多。
循序渐进·瘦身来了
闻一闻，抑制食欲
深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草等强烈气味的熏香，有助于抑制食欲。心理学家表示，嗅觉和味觉与个人满意度密切相关，所以你需要关心哪种味道让你满意。
远离“色”·喝白开水
脱脂牛奶 • 同样好
如果你每天都喝牛奶，建议你改用脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但钙和蛋白质含量却是一样的。
只动嘴不动筷子
参加各种晚宴时，请记得说话、说话、说话。不要只专注于吃、吃、吃。确保晚宴的目的是社交，而不是吃饭。
改变尺寸·明智选择
Tip：菜品一换，菜量就减少一半。如果你胃口大，可以尝试换一个盘子或小盘子，而不是以前盛米饭的大碗。这是控制食欲最简单的方法。
改变烹饪方式，变得更健康
尽量远离油炸、烧烤和烘焙食品，而以烤、煮、炖或蒸的方式烹饪。这样更有利于人们的健康长寿，避免肥胖。
检查一下时间然后再出去
破坏你的减肥计划的最简单方法就是去超市买一堆垃圾食品。这不好。出去买菜之前应该先吃饱，或者学会选择时间去超市。例如，下午3点到7点血糖最低时最好远离超市，因为这段时间你无法面对诱惑。为人们提供食物。
经常按摩·快速转化
如果可以的话怎样不运动也能减肥，每天洗个热水澡是放松紧张神经的最好方法。洗热水澡后30分钟是减肥的最佳时间。可以涂上按摩霜打圈按摩，每次按摩20分钟。这不仅可以恢复皮肤的光泽和紧致度，还可以有效去除多余的脂肪。
