健康
大暑养生方法，大暑养生要点
大家好，小编现在就为大家详细介绍一下《大暑养生法》的核心内容以及《大暑节气养生秘诀》的相关知识，希望对大家有所帮助。
大暑的养生方法有哪些？大暑节气的到来预示着天气将达到最炎热的时候，炎热的天气给人们的外出带来了诸多不便。在生活中，人们对于大暑的养生方式有很多，接下来小编就为大家介绍一下大暑养生的一些知识。希望能在大暑期间为大家的养生带来更多帮助。
热出汗，消耗大量营养
一进入八月，天气温度就开始迅速升温，一些夏季常见病也随着天气的出现而频繁发生。
由于夏季炎热，人出汗多，体内水分流失多大暑养生，脾胃消化功能差。同时，炎热的天气影响人们的食欲。除了注意饮食清淡外大暑养生，还要注意补充一些营养素。
健康专家指出，人在相对湿度为45%～65%的环境中生活最为舒适和健康，但在风多雨少的夏季，往往比较干燥，室内湿度不能达到这个水平。如果每天早上起床后感觉喉咙和鼻子干燥，说明是时候给室内空气加湿了。
夏季烦躁与“心”有关
一到夏天，很多人都觉得全省都很累。常出现头痛、头晕、失眠等症状。人们想要调整，但他们无能为力。专家认为，这与心脏的健康有很大关系。
专家指出，在中医理论中，人与自然是统一的整体，自然界四时的变化与人体五脏六腑的功能活动有关。
心对应“夏”，表示夏季心阳最盛。同时提醒人们适应春夏之交的天气变化，注重心脏保养。
现代医学研究发现，人的心理、情绪和身体可以通过神经-内分泌-免疫系统相互联系、相互影响。
夏季情绪波动大，身体的免疫功能也会降低。人们正常的起居稍有不合理，就会发生各种疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高并不少见。因此，在“大暑”季节，一定要做好自我调节，经常微笑。
多吃清淡的食物有利于滋养
专家指出，多吃瘦身食物是夏季饮食养生的重要方法。例如，早晚随餐吃粥，午饭喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋补身体。
煮粥时加入一些荷叶，称为荷叶粥。味道香，煮粥时味微苦。煮粥时加些绿豆或单独用绿豆熬汤，有清热解毒、生津利尿的功效。
注意补充一些营养素
1、补充足够的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜蔬果；
2、补充水分和无机盐，尤其要注意补钾。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，有很好的降温作用。
3、适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类等是最好的优质蛋白质。
从冰箱里拿出食物，不要急着吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱里拿出来的水果、饮料等。有些人，尤其是肠胃功能较弱的孩子，最容易在进食后半小时左右出现剧烈腹痛。严重者还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻、全身发冷等症状。
专家指出，这种绞痛性腹痛是吃了冰箱里存放的食物引起的。人体肠胃温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃。肠胃受到强烈低温的刺激，导致生理功能紊乱。预防的简单方法就是从冰箱里拿出来的食物不要急着吃，而是过段时间再吃，一次不要吃太多，尤其是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人应该多加注意。
晚睡早起午休
因为“立夏”黎明早，人们起床早，晚上睡觉比较晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休时间。夏季中午1:00-3:00气温最高，人容易出汗。午饭后，消化道供血增加，大脑供血相对减少。因此，人在中午总是无精打采，昏昏欲睡。
对于中午不能午休的上班族，中午可以听听音乐或闭眼30-50分钟。专家认为，午睡时间因人而异。一般以半小时到一小时为宜。午睡时间过长，人会感到精神不振。睡觉时不要贪凉，避免睡在通风口处，以防着凉受风生病。
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