母婴
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为了保证胎儿的健康发育孕妇营养，孕妇摄入充足的营养尤为重要。所有的营养都可以来自食物。下面介绍适合孕妇食用的营养食品及其各自的摄入量： br蛋白质：孕期每天需要约85克优质蛋白质（含必需氨基酸的蛋白质）（非孕期60克）即可满足需要孕妇。优质蛋白质主要来源于蛋、肉、奶等动物蛋白和豆类等植物蛋白。但植物蛋白在人体中的吸收利用率不如动物蛋白高。br 脂肪：孕妇每天以60克脂肪为宜（非孕期50克左右）。过多的脂肪会导致肥胖。动物脂肪来自猪油、肥肉等；植物脂肪来自豆油、菜籽油、花生油、核桃、芝麻等。 br 糖分：谷物、土豆、红薯等都含有糖分，是热量的主要来源。随着母亲和胎儿新陈代谢的增加，卡路里需求也随之增加。平均每天400-450克主食（谷类）即可满足需要。br 矿物质：尤其要注意钙、铁、钠等。孕妇需要更多的钙。牛奶、鱼等食物含钙量高，容易吸收。每天最好喝250-500毫升牛奶，或服用钙补充剂。孕妇也会增加对铁的需求。预防贫血孕妇营养，应多吃含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。 铀与人体的新陈代谢，尤其是水分代谢密切相关，过多或过少都不宜，可从日常饮食中摄取。br 维生素类食物：缺乏会导致代谢紊乱。维生素存在于许多食物中，例如鸡蛋、肉、黄油、牛奶、豆类和各种蔬菜。br 微量元素：如碘、镁、锌、铜等，对孕妇和胎儿的健康也是不可或缺的。海产品含有大量的碘；动物性食物、谷物、豆类和蔬菜中含有镁、锌和铜等微量元素。[br]总的来说，为了保证孕妇的营养，需要吃多种营养丰富的食物。但必须强调合理的营养和均衡的饮食，即每一种营养素都要保证需要，
同意
