母婴
对于孕妇来说，要想生出一个健康的宝宝，就需要时刻注意自己的饮食。在怀孕期间，她们的身体需要大量的营养物质，因此她们需要通过不同的食物来供给这些营养物质。
孕妇应该补充哪些营养素？必须遵循5个包容原则
1.补钙
对于怀孕前三个月的女性来说，补钙是很有必要的，因为这个时期的孕妇体内钙质消耗非常快，需要及时进食含钙量高的食物。而含钙高的食物多为动物骨头，所以孕妇可以多喝骨头汤。另外，对于严重缺钙的孕妇，也可以直接吃钙片来补钙。
2、多吃有助于消化的食物
很多孕妇都会出现便秘的情况孕妇营养，因此需要吃一些促进消化的食物，比如燕麦片、蜂蜜、香蕉等。另外，这个时期的孕妇体重增长也较快，所以通过食用以上食物，也可以达到控制体重的目的。
3.补充维生素
对于孕妇来说，需要多吃富含维生素的食物，因为维生素可以促进身体的新陈代谢。还有很多富含维生素的食物，比如水果和蔬菜。水果方面，孕妇最好选择苹果、奇异果、火龙果、石榴和草莓来吃，西瓜和葡萄尽量少吃。至于蔬菜，孕妇忌食茄子、韭菜、马齿苋、黑木耳。
4、多吃黑色食物
对于贫血的孕妇，可以通过饮食来调整病情。适合他们的食物有樱桃、黑豆、黑芝麻和黑糯米。此外，还需增加富含铁质食物的摄入，如芹菜、动物肝脏等。
5.控制消耗的脂肪量
孕妇需要控制自己的脂肪含量，因为当脂肪含量过高时孕妇营养，体重会迅速增加，影响正常分娩。因此，孕妇最好吃脂肪含量低的食物。如果要吃肉，也要尽量选择鸡肉、鱼肉和瘦肉来食用，不要吃太多肥肉。
总而言之，对于孕妇来说，需要根据自己的具体情况选择合适的食物来为身体提供营养。但是，他们在选择食物的时候，一定要避免那些对自己有害的食物，比如活血的食物、生冷的食物。此外，他们还需要时刻注意自己的体重。如果体重增加过快，就需要适当减少脂肪的摄入。
