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基础代谢率的计算方法有哪些？很多减肥的朋友都想知道这个问题。基础代谢率的高低对人体健康非常关键，过高或过低都会给人体健康带来危害。由于种种原因，人体的基础代谢率往往会出现异常。因此，每个人都应该掌握自己的基础代谢率运动代谢怎么算，出现异常时及时调整。那么，基础代谢率的计算方法有哪些呢？下面我们就来看看介绍吧。
基础代谢率的计算方法有很多种，对应不同的方法，基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
举个例子：对于一个35岁的人来说，如果他身高1.60米，体重75公斤。它每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492大卡
需要提醒的是，以上是人在理想状态下所需能量的计算方法。如果参加活动或运动，能量消耗会增加。具体算法为：久坐不动的生活方式（极少运动）基础代谢*1.15；轻度活动，日活动基础代谢*1.3；中等强度健身（每周3-4次）基础代谢*1.4；高强度健身（每周4次以上）基础代谢*1.6；专业运动员（每周6次以上）基础代谢*1.8。
建议采用科学的方法有效提高基础代谢率，比如适当增加一些体育锻炼，尤其是有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，同时控制饮食。饮食最好清淡。此外，还要注意养成良好的生活习惯运动代谢怎么算，不要熬夜，否则会影响瘦素的分泌，引起内分泌失调，导致基础代谢率下降。
基础代谢率的计算方法有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都明白了。由于年龄的增长，基础代谢率会下降，所以大家一定要注意改掉不良的生活习惯，保持良好的心态和充足的睡眠，在提高基础代谢率的同时，对人体健康也是有帮助的。也比较大。
