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众所周知，水没有卡路里。因为网上疯传的喝水减肥法，不吃东西不喝水也能快速瘦身，一周瘦10斤。
这其实只是一种幻想。
水虽然没有热量，但一个人不可能几天不摄入能量。即使是身体最基本的代谢活动也需要热量来维持。
连续几天只喝水，不吃任何东西，所谓的“喝水减肥”，从健康的角度来说已经是行不通的，更别说减肥了。
光喝水不吃东西，对身体有伤害运动减肥能喝水么，导致新陈代谢能力下降，终究是得不偿失的。
即便是短时间内体重下降，只要正常饮食，立马就会反弹，又长回来了。那么喝水减肥就完全没用了吗？
居家手要告诉大家的是，任何事情都不能用绝对的方式来看待。
我们不能仅仅因为喝水不能减肥就断定喝水对减肥完全没有用。
科学地喝水可以帮助我们减肥。
应该怎么喝水？
怎么喝水才能减肥？HomeSlim告诉你一个真正的“喝水减肥”。
我们都知道，每天至少8杯水，可以帮助身体排出代谢废物，维持身体内部调节的平衡。
这8杯水，杯子多大，水量多少，应该怎么分配？
正确的24小时饮水时间表，和Home Slim一起来看看吧！
24小时饮水时间表
早晨
7:00 起床后一杯水
经过一整夜的休息，身体的新陈代谢还是很缓慢的，这时候一定是缺水了。
早起空腹时，居家手建议您喝一杯温开水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，促进胃肠蠕动，促进肠蠕动。
8:30 上班前一杯水
您此时几乎在办公室。由于是一天紧张工作的开始，身体会进入紧张状态。
先喝一杯温水，或淡茶，或温咖啡，助你振奋精神，促进新陈代谢，开启新一天的工作。
中午
11:00 午饭前一杯水
工作了一上午，快到午饭时间了。
Home Slim建议您在午饭前喝一杯500mL的温水，可以缓冲肠胃，增加或减少饱腹感，避免中午暴饮暴食。
14:00 下午一杯水
我刚睡了个午觉，感到昏昏欲睡。如果办公室比较干燥，这个时候会觉得口干舌燥。
这个时候喝一杯水，可以及时补充水分，赶走困意。
下午
16:00 pm 喝杯水休息一下
下午4：00-5：00是人体新陈代谢的高峰期。这时能量消耗较快，会产生轻微的饥饿感。
这个时候喝一杯水，可以帮助提高身体的新陈代谢率，促进脂肪的分解，缓解饥饿感！
17:30 pm 下班前一杯水
下班回家前感到饥饿。
这个时候，先喝一杯水。一方面，它可以缓冲肠胃，缓解饥饿感，避免晚餐因饥饿而暴饮暴食。
另一方面，也可以提前补充一些水，以备下班途中的匆忙。
夜晚
19:00 pm 晚餐后一杯水
晚上人的运动量会减少，所以建议大家饭后喝杯水，出去走走。
这样可以很好的促进消化，避免脂肪堆积。
21:00 PM 最后一杯水
睡前三个小时不要再吃东西，也不建议睡前喝大量的水。
否则会影响睡眠质量，第二天可能会出现水肿。
喝水确实可以减肥，但不是靠喝水不吃饭。
科学饮食，科学饮水，巧妙地运用“水”，可以帮助我们增加饱腹感，减少食量运动减肥能喝水么，促进新陈代谢。
从这个意义上说，“喝水减肥”真的很有用！
