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我们平时想减肥的朋友应该都知道，运动减肥才是最健康的减肥方式。其中，步行是我们最常见的锻炼方式。只要坚持每天饭后快走，就可以很好的达到减肥效果。目标，这个看似对我们所有人来说都是很简单的减肥方法，其实是最有效的。它不一定需要我们有健身教练来指导，或者做高强度的运动才能达到。
很多人为了保持好身材快走运动瘦哪里，都会选择去健身房进行器械训练。除了每次运动后大汗淋漓外，还要严格控制饮食，忍受肌肉酸痛的痛苦。为此快走运动瘦哪里，美国时尚杂志推出了一种更轻松有效的运动——快走。
研究发现，每天快走半小时比运动更有利于减肥。研究人员分析了从 1999 年到 2012 年从事各种体育活动的 50,000 人的运动数据，得出的结论是，经常快走的人的体重指数 (BMI) 低于平均水平。快走是一种极好的锻炼方式。与跑步相比，快走对关节的损伤风险更低；与正常步行相比，快走每小时可多消耗46%的热量。罗丹医生强调，无论是减肥还是保持身材，都必须达到一定的运动强度。如果快走半小时还没有喘不过气来，说明你的运动强度不够。
您可以通过模仿北欧式行走来练习快走。具体方法：双手各握一根滑雪杖，手肘紧贴身体，小臂与身体成90°角，逐步加快步伐。每次锻炼持续 20 到 25 分钟，每周锻炼两次。
我们知道快走减肥是最瘦腰的有氧运动之一，只要我们在进行过程中掌握好身体姿势，匀速保持良好的氧气呼吸，依靠臀部而不是大腿来进行带动你的腿动起来，长期坚持首先会降低我们想要的减肥效果，不会占用我们很多时间来完成，我们只需要利用饭后的零散时间，不需要高强度运动，每天只需要5分钟或10分钟的时间就可以了。
