母婴
早餐是一天身体的第一营养品，非常重要。对于身体脆弱的孕妇来说更为重要。吃好第一餐，为孕妇和腹中的宝宝补充营养。快来妈咪百科看看孕妇早餐食谱，孕妇早餐吃什么好，孕妇早餐吃什么粥最好，孕妇早餐不能吃什么，不吃的危害孕妇吃早餐。
孕妇早餐食谱
今天早餐吃什么好？孕妈们早上起床的时候都会担心这个问题。孕妇早餐吃什么好？一周有7天，如何帮助孕妇每天改变合适的饮食呢？下面我们就来看看适合孕妇的早餐食谱吧。
1、周一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝、香蕉1根；
2、周二早餐：牛奶稀饭1碗、胡萝卜炖牛肉、爽口白菜、苹果1个；
3、周三早餐：鸡蛋挂面1碗，瘦肉炒羽衣甘蓝、海带丝、火龙果1个；
4、周四早餐：薏米薏米粥1碗，馒头1个，笋丝两根，炒肝尖；
5、周五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗，小煎饼1个，水煮鸡蛋1个，烤土豆牛肉，时令水果1个；
6、周六早餐：虾米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆青椒、水果沙拉；
7、周日早餐：红薯粥、葱油饼1个、炒菠菜鸡蛋、红烧牛肉、橙汁1杯。
孕妇早餐应该吃什么？
有的孕妇早餐不想每天吃一样的东西，想要改变自己的胃口，那么孕妇早餐应该吃什么呢？下面就来一探究竟吧。
1、全麦制品。这些包括粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇选择最好的天然谷物，不添加任何糖或其他成分。同时，可以根据自己的喜好加些花生、葡萄干或蜂蜜。另外，全麦面包可以保证每天摄入20～35克的纤维。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2.牛奶、豆制品。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙。酸奶还含有丰富的钙质和蛋白质，有助于肠胃健康。
3、水果。柑橘品种丰富，含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止因饮水引起的疲劳。
4、瘦肉。由于瘦肉中含有丰富的铁质，很容易被人体吸收。铁血在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的总血容量会增加，以保证胎儿的饮食增加一倍，给胎儿足够的血液来喂养胎儿。
5. 蔬菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源。西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他蔬菜中吸收铁。
孕妇早餐喝什么粥最好？
对于准妈妈来说孕妇营养食谱大全，营养可以说是拥有两个生命体最重要的事情。吃饱是必须的，那么孕妇早餐喝什么粥最好呢？
小米红糖粥
小米比大米含有更多的蛋白质、脂肪、铁等微量元素。小米中维生素B1和维生素B2的含量也高于大米。小米还含有少量的胡萝卜素。大米和小米，都提供相同数量的卡路里。
主要原料：小米100克，红糖适量。
实践：
1、小米洗净，放入沸水中，先用大火煮开，再转小火煮至粥粘稠。
2、食用时加入适量红糖搅拌均匀，盛入碗中即可食用。
特点：此粥粘稠香甜。
五花肉粥
五花肉含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有滋阴补虚、健脾胃的功效。孕妇食此粥可增进食欲，大补元气，强身健体。
原料：五花肉250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精适量。
制作方法：
1、五花肉洗净，切丝，热锅油炸，捞出，备用。
2、将洗净的米饭和五花肉一起放入锅中，加入适量的水，置火上，烧开后加入胡椒粉，文火煮至五花肉烂稠，加盐、味精调味即可食用.
3、注意五花肉清洗干净，加入盐、面粉等反复揉搓，去除异味。
特点：厚实可口。
孕妇早餐不能吃什么
孕早期，很多孕妇的胃口都不是很好，吃清淡清爽的食物比较好。那么孕妇早餐不能吃什么？
1、忌大量饮用冷饮。冷饮会强烈刺激胃肠道，引起突然挛缩。
2、忌食香蕉。香蕉除了含钾助眠外，还含有大量的镁元素。如果空腹进食，血液中的镁含量会突然升高，影响心脏功能。
3、忌食菠萝。菠萝含有强大的酶，会伤害你的胃，在怀孕期间必须消化很多更有营养的食物。
孕妇不吃早餐的危害
早餐很重要。孕妇不吃早餐，可能营养跟不上，体质下降，做事无力。当然，孕妇不吃早餐有哪些危害呢，下面就为大家详细解说。
1.引起低血糖和流产：孕妇体质较正常女性弱。如果他们不吃早餐，很容易引起低血糖和严重的头晕。早孕可能导致流产。
2、胃可能出现“反酸”：如果午饭前不吃早餐，胃会长时间处于饥饿状态，导致胃酸分泌过多，这样就容易引起胃炎和胃病。溃疡。
3、便秘：在规律进餐的情况下，人体会自然产生胃肠反射，促进排便；如果习惯了不吃早餐，长期不吃早餐，可能会导致胃肠反射功能障碍，引起便秘。
4、会让你发胖：人体一旦意识到营养不足，就会先消耗碳水化合物和蛋白质孕妇营养食谱大全，最后才消耗脂肪，所以不要以为不吃早餐就有助于消耗脂肪。相反，如果不吃早餐，午餐和晚餐就会吃得更多，就会变得更胖，减肥也更难了。
5、孕妇不吃早餐对身体的伤害很大。为了宝宝的健康，养成吃早餐的好习惯。
