母婴
“多吃多吃多吃对宝宝好”
“你们现在是两个人，要多吃才能吸收”
“我不胖，现在十多二十斤，产后瘦了！”
天天吃那么多，快受不了了。孕妈们是不是觉得这段对话每天都在耳边萦绕？
一旦怀孕，她将直接升为皇太后，24小时都可以吃喝玩乐。
但是，如果每天不间断地进食，没有合理的饮食结构，就会影响胎儿的正常发育。
当我们追求的“大胖子”变成了巨婴，
孕期不良的饮食习惯正潜移默化地危害着孕妇和宝宝的生命！
孕期盲目“吃”会导致孕妈妈营养过剩，容易出现孕期并发症，对健康会有较大的隐患，所以准妈妈制定一份“孕期合理饮食计划”是非常有必要的！
一个孕期饮食结构没有专业指导的人怎么可能……不用担心！西西是来帮助你的。
孕妇应保持清淡饮食
每个地方的饮食文化不同，所以不同地区的孕妇喜欢吃的东西也不一样。比如四川、湖南等地区的孕妇孕妇什么时候开始补钙，总是偏爱重口味的食物。
不过，也有妇产科医生表示，为了保证胎儿的营养充足和身体健康，女性在孕期饮食最好清淡，这几个月尽量少吃油炸和辛辣食物。
孕妇也应少吃生冷食物
少吃辛辣食物无可厚非，但什么是寒凉食物呢？从中医分析，螃蟹、西瓜等食物都是寒性食物。为了不影响胎儿的健康，很多长辈都建议孕妇尽量不要吃这些东西。
虽然这个说法暂时没有得到证实，但是俗话说：无风不起浪，为了孩子的健康，准妈妈们还是管住嘴吧！
吃什么水果好怀孕？
对于孕妇来说，孕期吃足水果，不仅对自己有好处，还能让孩子吸收更多的维生素。水果的种类很多，并不是所有的水果都适合孕妇吃。如果家里有人怀孕了，你可以写下以下内容。
怀孕初期，孕妇比较适合吃中性水果，刺激性不大，对人体很有帮助。比较常见的中性水果有：香蕉、苹果、菠萝、葡萄等，孕妈们可以根据自己喜欢的口味来选择。
孕中期以后，准妈妈的食欲会比以前好很多，身体需要更多的营养和维生素。在怀孕的这个阶段，准妈妈们可以选择富含维生素和叶酸的水果，比如樱桃、猕猴桃、橙子等水果都是非常不错的选择。
孕晚期的准妈妈可以多吃一些水果，比如猕猴桃、橙子、梨、葡萄等，这些水果中含有丰富的维生素，对身体非常有益。
值得注意的是，选择水果时，还要考虑自己的体质。体质偏热的准妈妈要少吃橘子，以免影响肤质。
孕期不能吃哪些水果？
大多数准妈妈在产前检查时都会被医生细心叮嘱：这个不能吃，那个不能吃！它包含一些水果。有没有孕妇不能吃的水果？
当然，有些水果有一定的刺激作用，可能会对胎儿造成不好的影响。孕妈妈最好不要吃。
例如：
1. 山楂
山楂是孕妇不能吃的水果之一。这种水果有促进子宫收缩的作用。孕妇吃多了容易流产！因此，无论是刚刚怀孕还是即将生产的孕妈妈，都不能同时吃糖葫芦、山楂条、炒山楂。
2.木瓜
木瓜属于寒性水果，一般情况下不建议孕妈妈食用。木瓜不是很受欢迎的水果。虽然传闻木瓜可以丰胸孕妇什么时候开始补钙，但很多身体虚弱、脾胃不好的人吃了木瓜后，都会出现腹泻、腹痛等症状。另一方面，木瓜含有木瓜蛋白酶，对子宫有刺激作用。
希望喜欢吃木瓜的孕妈妈知道这些后，可以暂时控制住自己的欲望。
孕期吃什么补钙好？
有的女性怀孕后腰腿酸痛，家人都很担心。到医院检查后才发现是缺钙。
缺钙在孕妈妈中是非常普遍的，但是缺钙对准妈妈和胎儿都会造成很大的伤害。因此，当出现缺钙症状时，应及早补钙，而食补是不错的选择。
1.鸡蛋和牛奶
鸡蛋和牛奶含有丰富的蛋白质和维生素D，可以起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈食用。可能有朋友会说，牛奶喝多了，胆固醇会偏高。你该怎么办？别着急，选择脱脂牛奶就可以解决这个问题！
2. 菠菜
如果想通过食物来补钙，准妈妈们还可以选择菠菜。菠菜中含有丰富的铁和钙，一小碗菠菜就能满足人体对钙的需求。对于想要补充更多钙质的准妈妈们来说，菠菜在烹调前最好清洗一次，这样菠菜中的草酸可以更好的与钙等微量元素结合。
孕期吃什么肉好？
怀孕后，孕妇对食物的需求会逐渐增加，尤其是在孕中期。肉类食物对于孕妇来说是必须的，但是有些准妈妈因为担心长胖而刻意避开各种肉类来控制体重。
这种做法对孕妇和胎儿都不太好。其实，只要选择合适的肉类，控制好分量，还是不会超标的。
1、鱼虾食品
海鱼含有非常丰富的氨基酸，但脂肪却不多。它非常适合孕妇。既能为身体和胎儿补充营养，又能预防肥胖。
如果你能坚持喝鱼汤，一段时间后你会发现皮肤变好了。
2. 牛肉
牛肉也是非常适合孕妇食用的肉类食品。牛肉含有大量的铁和锌。这些元素不仅有助于胎儿神经系统的发育，还能提高机体的免疫力。
牛肉虽然热量高，但只要不过量食用，并不会造成体型的严重变形。
3. 鸡肉
鸡肉的蛋白质含量很高，但脂肪含量很低。孕期多吃对身体很有滋补作用，可以让胎儿吸收到足够的营养。因此，在怀孕期间，孕妈妈可以多喝鸡汤。
