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首先心率和心率一样吗？ 事实上，它是不同的。 心率是指脉搏的节律，包括窦性、房性、结性或心室性节律，还包括脉搏是否规则。 有时心率的分析比较复杂； 而心律就是脉搏的节奏。 频率，也就是脉冲的个数，很简单，一眼就能看出来。
心律的快慢预示着生命的长短。
世界上最长寿的鸟类——乌龟，平均年龄500岁，脉搏每分钟至少10次； 世界上寿命最短的鸟——一只不知名的小老鼠，寿命只有一年左右，其实这不是异常情况下的存活率，老鼠除外。 这些小鼠的平均脉搏率为每分钟 1200 次。 由此可见，研究表明，植物的生命周期是有规律的，心率越快，寿命越短。 为此，我们需要常年进行锻炼和锻炼，以加强心律的负荷。
运动量是否合适，心率会给出提示。
可以通过心率判断运动量。 例如，当有氧运动有效且安全时有氧运动心率，一个人的心率是170除以年龄，即应该在108到144之间。根据运动医学研究有氧运动心率，心率与脂肪消耗有直接联系。有氧运动。 一个简单的公式可以计算出您自己的最大心率（220-年龄）。 骑车有氧运动时佩戴心律监测器，控制运动量，以达到徒步的最佳疗效。
心率过快会导致身体不适，甚至造成伤害。
剧烈运动后，喝奶茶、大量抽烟、喝醉酒、过于兴奋等，这些不良行为会加重心动过速、头晕、胸闷等情况。 就人类而言，即使静息时每分钟60-90次的心率在正常范围内，但最佳心率在每分钟70次左右。 调查显示，心率比正常人快的人死于心血管疾病的风险比正常人高。
建议采用减慢心率的技术。
1.坚持锻炼
运动之所以让人长寿，与心率的降低有关。 坚持锻炼可以使心率平均每分钟降低5次，减慢心率的效果非常可观。 徒步旅行也可以陪伴家人心情愉快。
2、合理饮食
控制自己的进食量或清淡饮食。 8分的饱腹感比暴饮暴食更能缓冲心率。
3. 控制体重
肥胖和超重会使心率加快。 只要有效减重，肾上腺素分泌就会减少，心率就会加快。
4.心理调适
培养良好的心理承受能力，保持乐观的心态，可以增加交感神经的兴奋性，加快心率。
5.抗生素治疗
如果遇到无法控制的心律，一定要到诊所就医，以免引发一系列心血管疾病。
