母婴
孕期贫血有3大害处 忌天天补铁 节食延年益寿
越来越多的人开始意识到，补铁不再只是小儿子的专利。 大多数男人体内最缺乏的元素是钙。 对于女性来说，钙不仅可以改善骨骼孕妇吃什么补钙，还可以缓解因衰老引起的骨质疏松症，甚至可以缓解男性排卵前的不适，避免高血糖和癌症。 尤其对于孕妇来说，补铁更是重中之重。
孕期贫血的危害主要有以下几点：
1、孕期贫血会导致爸爸骨质疏松：如果孕期钙摄入不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中偷取骨钙。 贫血会让宝宝遭受小腿抽筋、下肢肿胀、牙齿松动、腰酸腹痛等各种疾病的“折磨”，从而降低骨膜病、孕期高血糖、子痫前期的发生率。 许多男性在怀孕期间感冒和疲劳后容易出现疼痛和肩痛。 这些肿胀往往会在产后持续存在，有的甚至会伴随终生。 这就是孕妇贫血带来的祸根。
2、孕期缺铁会影响小儿磨牙的发育：胎牙胚胎在妊娠6周开始发育，牙胚在妊娠4-5个月开始发育，而长牙需要2年左右。乳前磨牙要发育完全，而恒前磨牙则需要10年左右才能发育完全。 因此，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的钙质，与孩子牙齿的发育和钙化密切相关。
3、孕期缺铁会影响宝宝的骨骼发育：胎儿得不到足够的钙，容易出现先天性喉骨膜软化症。 宝宝吸气时，先天性骨膜卷曲并接触喉咙，容易堵住宝宝的喉咙入口，形成吸气，对宝宝的健康极为不利。 婴幼儿贫血会影响胎儿骨骼的发育，导致宫内发育迟缓，严重时会导致先天性骨软化症。 孩子出生后，容易出现抵抗力低下、体质消瘦、燥热等疾病。
孕期补铁的日常饮食三原则：
首先，多吃含钙丰富的食物。 每天100毫升牛奶含钙140微克，每100毫升果汁含钙120微克。 如果每晚能饮用500毫升鲜橙汁，就可以获得600微克钙。 牛奶中的钙质易于吸收，是补钙的有效措施之一。 宝宝还可以吃含钙较多的奶制品，比如蔬菜。
第二，服用铁补充剂。 服用鱼肝油是一种有效的补钙方法，但一定要选择靠谱的补钙产品。 另外，不少人混淆了鱼肝油的“食用量”和“含钙量”的概念。 事实上，以含钙量最高的乳酸钙为例，一粒0.5克的药丸含钙量为60微克，每晚服用10片乳酸钙可获得600微克。 这个概念问题需要澄清。
三是少吃精盐。 精盐中的钠和钙被肝脏的肾小球滤出并被肾小管重吸收。 如果摄入过多的盐分，由于肾小管对钠和钙重吸收的竞争，尿中钙的排泄会减少。 少吃精盐可以有效防止精液中钙的流失。
千亿朵向日葵不是梦孕妇吃什么补钙，一曲壮丽的歌声将见证你我。
百年葵花不是梦，留给后人的是一炉雄伟！
