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每天锻炼的时间一般在半小时左右，才能达到减肥的效果。爱美的人应该知道，在动腿的时候要闭嘴。减肥减肥一天运动多长时间，管住嘴就是控制能量的摄入。在饮食方面少油、少糖、少碳水化合物，这样慢慢就会有很好的减肥效果。\n如果能每天坚持锻炼半小时减肥一天运动多长时间，坚持三个月左右，肯定会看到非常好的减肥效果，所以减肥是坚持锻炼时间，不是1-2天就能达到的。所以，爱美人士要想减肥，就要把这个东西当成一个坚持的东西，完成之后再恢复正常的饮食、活动、工作、生活，所以每天坚持半小时，然后控制食量。减肥效果好。
如果运动量不够，就很难达到减肥的效果。如果运动量太大，又怕暴饮暴食影响健康，网上有很多减肥建议，但是靠谱吗，每天运动量多少合适呢？
每天运动多长时间最适合减肥：
研究表明，建议每周进行150-250分钟的中等强度到高强度的剧烈运动，以达到运动减肥的效果。
这里所说的适度强度包括：快走、跳舞、做家务；高强度包括：跑步、快速骑自行车、快速游泳和提重物等体力劳动。
如果是减肥，达到燃脂瘦身的目的，一般建议每天进行40分钟到60分钟的中高强度有氧运动，因为这个时长可以增加身体的能量供给比脂肪，就是可以燃烧脂肪。这导致体重和身体脂肪减少。
每天锻炼多长时间最好，最重要的是看你的锻炼目标。如果你想保持健康，大约30分钟就足够了。如果你想减肥，你需要运动40到60分钟才能见效。
