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病情分析： 您好；减肥; 减肥小偏方：减肥的目的首先是保证身体健康。因此，减肥不能一蹴而就，需要循序渐进。我讲的减肥法不用忌讳，想吃什么就吃什么，但一定要吃到百分之七十饱，吃饭的时候要慢慢吃。下一餐要等到肚子饿了再吃。如果你不饿，你可以等到吃饭时间再吃东西。平时多吃蔬菜水果，减肥效果很好。在第一周，体重会迅速下降。2斤左右，逐渐减的很稳，记得坚持做才有效果。
意见建议：减肥就这么简单，不用刻意禁忌，想吃什么就吃什么，但只能吃70%饱。
病情分析： 您好，建议您采用科学的减肥方法，每天做有氧运动。一开始每天15分钟的快跑和有氧运动，以后每天逐渐增加，延长时间，最后每天的运动量锁定在一个小时左右，如果有能力时间可以长一些，但是要注意工作和休息，
意见建议：在饮食方面，严格遵守和养成“早上吃好，下午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯。少吃甜食，慢慢吃，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃一些水果和蔬菜，少吃肉。坚持最重要！
以上就是针对“冬季如何有效减肥”这个问题的建议，希望对您有所帮助，祝您身体健康！
病情分析：建议您采用科学的减肥方法，每天做有氧运动。刚开始每天15分钟的快跑和有氧运动，以后每天逐渐增加，延长时间，最后每天锁定一个小时左右的运动量，有能力的话时间可以长一些，但是注意劳逸结合，
意见建议：在饮食方面，严格遵守和养成“早上吃好，下午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯。少吃甜食冬天冷怎么运动减肥，慢慢吃，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃一些水果和蔬菜，少吃肉。坚持最重要！
病情分析：如果是疾病引起的，自然是先治病。对于非疾病性的手脚冰凉，我们应该从日常生活的方方面面着手，赶紧开始锻炼，食疗、中草药、洗澡、按摩……自然，四肢暖和，气色也变好了。乐观点。
意见建议：多补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可以扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免进食生冷食物、冰制品或饮用冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，可以促进血液循环。
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病情分析： 以下几种方法已被证明是最科学有效的减肥方法： 1、每天烫脚，促进血液循环。同时按摩双腿，放松肌肉。2、每天做10--15分钟的有氧运动。3. 每天用水果和至少 8 杯水代替所有零食。4、合理饮食很重要，不要盲目节食，容易适得其反。5. 减肥药被认为是当今最快速有效的减肥方法。
意见建议：但是在选择减肥药的时候，一定要选择大品牌的，健康的，副作用小的减肥药。
病情分析： 你好，不推荐药物减肥。更好的减肥方法是控制饮食和适当运动，养成科学减肥的习惯。毅力可以持续很长时间。
意见建议：建议晨起跑步，少食多动，每周至少做3～4次有氧运动。推荐游泳、跳绳、跑步等有氧运动。选择热量低的食物，少吃零食。建议多吃牛奶、燕麦片、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜，均衡饮食
健康指导：可以多吃魔芋、玉米、山楂、荷叶、冬瓜、黄瓜、山药、豆腐、西红柿、南瓜、蘑菇等高纤维食物。在水果中，苹果是一种减肥水果。它含有大量的苹果酸和果胶，能阻止胆汁酸被重新吸入血液，降低血液中的胆汁酸，从而降低血液中胆固醇的含量，使体内的脂肪分解，达到减肥的目的。
健康指导：您好，冬季发胖是一种普遍现象；首先，冬天寒冷，人们穿的衣服多了，身体的基础代谢就会变低，消耗的能量就会少；而且为了避免感冒，人们会不自觉地摄入更多的食物，这很容易导致体内脂肪堆积更多。但是如果你想减肥，还是控制饮食和适度运动比较好。
问题分析：你好，你可以通过控制饮食和运动来达到减肥的效果。原地跑步可以达到燃脂的效果。转呼啦圈还可以有针对性地减少腹部脂肪。如果你想减肥，最好把运动安排在早上。但每次练习至少要持续三十分钟。
意见建议：建议少吃油，饭前喝一杯白开水减少食量，避免暴饮暴食。
病情分析：最好不要靠药物减肥，后期会反弹。减肥是一个长期的过程。运动减肥是有目共睹的，饮食减肥只能是合理饮食。
意见建议：建议您一日三餐，注意合理营养，不要吃太多高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，饭前喝汤，多做运动，以及多喝白开水，可以燃烧脂肪。
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问题分析：你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入过多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转化为脂肪，脂肪细胞增大，引起肥胖。
意见建议：减肥的方法是少吃，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。任何食物都可以吃，包括水果。但是每天的总量不能太多。
问题分析：你好，你冬天突然胖了十几斤，夏天会瘦。冬天，天气寒冷，身体需要更多的热量。与夏天相比，冬天吃得更多，所以冬天会瘦。如果你很胖，你会在夏天减肥。
意见建议：平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，睡眠充足，不要熬夜，尽量不要吃辛辣刺激性食物。
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健康指导：您好。只要肯运动，就可以减肥。如果原地跑步，速度不会很快，属于有氧运动。有氧运动一般需要30分钟以上才能燃烧脂肪。所以一定要坚持继续运动1小时左右。腹部减肥，首先建议做一些全身运动，比如跑步，还有局部的仰卧起坐和平板支撑。
病情分析： 您好，在选择减肥方法的时候，应该以身体减肥和饮食减少为主。
意见建议：多吃清淡食物和蔬菜水果。每天早上刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动30分钟左右，你会非常想排便，这样排便会很彻底。也有助于减肥.
问题分析：你好，减肥需要运动和饮食相结合。锻炼的最佳时间是下午2-3点。一般来说，原地跑步是没有效果的。
意见建议：可以通过转呼啦圈、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等方式减少腹部和腰部的赘肉。同时注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，避免油腻油炸食物，多喝水。
病情分析： 你好，你怕冷应该是阳虚所致，建议中医辨证施治。阳虚不仅会引起怕冷、怕冷等，还会引起腹泻、痛经、月经推迟等，全身出现各种情况，建议积极治疗。另外，忌生冷食物，注意保暖。
意见建议：忌生冷食物，忌辛辣食物。
以上就是针对“冬季如何有效减肥”这个问题的建议，希望对您有所帮助，祝您身体健康！
健康指导： 您好：过于肥胖不利于身心健康。你的肥胖主要是不良的生活习惯和饮食习惯造成的。建议您多注意饮食，多吃清淡有营养的食物，少脂肪冬天冷怎么运动减肥，少热量，多吃蔬菜水果，每天坚持一小时的有氧运动
