母婴
孕妇早餐食谱
早餐很重要，尤其是对孕妇来说。吃好第一餐，为自己和腹中的宝宝补充营养。下面小编为大家推荐几款经典的孕妇早餐食谱。
1、虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫葡萄干5克，虾皮10克，木耳10粒，葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许酱。
[生产]
(1) 虾仁去壳，虾背去黑线，入沸水中焯一下，挤去水分，剁成细糊状。
(2)黑木耳去杂质，洗净切碎。
(3)将虾酱、木耳和葱姜汁混合，加盐，做成鲜咸馅。
(4)将拌好的虾馅用馄饨皮包成馄饨，馄饨加水煮熟。
(5)将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨一起倒入汤碗中。
“影响”
可以经常吃。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺激素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。
2. 海带排骨面：
【原料】排骨150克，海带100克，拌面100克，生姜、盐适量。
[生产]
(1)将排骨洗净，放入锅中煮沸。水开后撇去血沫。将姜片放入汤中煮熟。
(2)海带泡发后洗净，切成宽条，放入排骨汤中同煮。
(3)排骨和海带煮透后，加入面条继续煮至排骨熟透。放少许盐进去。
“影响”
排骨营养价值高孕妇晚餐吃什么好，含钙量高，而海带含有碘、磷、钾等
矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育，常食即可。
3、南瓜粥：
【原料】南瓜150克，玉米渣50克。
[生产]
(1)南瓜洗净切块。
(2) 将玉米碴和水放入沸腾的锅中，先用大火烧开，再用小火煮开。
(3)待玉米渣半熟时，将南瓜块放在一起煮至南瓜熟透，粥煮稠即可。
4.奶油蘑菇汤：
【原料】鲜牛奶250毫升，松茸35克，火腿30克，土豆泥50克，盐少许，味精。
[生产]
(1) 火腿和香菇切小块。
(2)将牛奶煮成松茸和火腿，将土豆泥放入牛奶中搅拌，煮沸后加入盐和味精。
“影响”
牛奶中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇、核黄素、硫胺素等，能为机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿大脑发育。很多孕妇在孕早期胃口不好，所以饮食要清淡爽口。我希望我的食谱能让孕妇在头三个月胃口大开。
孕妇早餐应该吃什么？
1.全谷物产品。其中包括燕麦片、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应选择不含任何糖分或其他添加成分的天然谷物，并根据自己的喜好添加花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20-35克的纤维。同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌。
2.牛奶和豆制品。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于肠道健康。
3、水果。水果有很多种。柑橘含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维质，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水引起的疲劳。
4、瘦肉。因为瘦肉含有丰富的铁元素，很容易被人体吸收。铁在人体血液中的氧气输送和红细胞的合成过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的总血容量会增加，以保证通过血液为胎儿提供充足的营养，因此孕妇对铁的需求量会成倍增加。
5. 蔬菜。颜色较深的蔬菜往往意味着维生素含量较高。羽衣甘蓝是钙的良好来源。花椰菜富含钙和叶酸孕妇晚餐吃什么好，含有大量纤维和抗氧化剂来对抗疾病，还有助于吸收其他蔬菜中的铁。
孕妇早餐不能吃什么
1、忌大量饮用冷饮
过大的温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。
2. 避免空腹吃香蕉
香蕉不仅含有有助于睡眠的钾，而且还含有大量的镁。如果空腹进食，血液中的镁含量会突然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝
菠萝含有很强的酵素，空腹吃会伤胃，吃完里面的营养物质必须更好吸收。
孕妇不吃早餐的危害
孕妇不吃早餐怎么办？会不会对胎儿造成伤害？因为很多孕妈在孕前没有养成吃早餐的习惯，怀孕后就不想吃早餐了。这会影响胎儿和自身
你对身体造成了什么伤害？
1.引起低血糖和流产：孕妇比正常人虚弱。如果不吃早餐，很容易引起低血糖，后果严重的会头晕。如果您怀孕了，您可能会导致流产。
2、肠胃可能“叛逆”了：早餐到中午才吃，胃长期处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡。
3、便秘“出笼”：在正常进餐的情况下，人体自然会产生胃结肠反射，简单来说就是促进排便；如果不把早餐作为习惯，长期吃早餐可能会导致胃结肠反射失调，导致便秘。
4、会让你更接近肥胖：人体一旦意识到营养不足，首先会消耗碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要以为不吃早餐就有助于消耗脂肪。相反，如果不吃早餐，多吃午餐和晚餐，不仅不会减肥，反而会发胖。不吃早餐的孕妇危害很大。为了您和宝宝的健康，我们应该养成吃早餐的好习惯。
