健康
点亮星星
，永远不要错过每一个推动
8月8日，二十四个太阳条款的第13个太阳能期限被介入。秋季的开始也是进入秋季的第一个太阳能学期，这意味着秋天即将到来。秋季开始后温度没有下降。目前，早晨和晚上的温度逐渐降低，但中午仍然很热。我们必须及时添加或脱下衣服并注意以防止热量并减少干燥。
秋天开始后，肺最脆弱
医疗保健专注于滋润肺部
秋天开始后，空气逐渐干燥，肺部像滋润和讨厌干燥。因此，目前最有可能造成肺部损伤！
北京传统中医大学的教授李·齐冈（Li Zhigang）曾在《健康时报》上发表了一篇文章，即秋季的干燥是造成肺部损害的主要原因，呼吸系统是开放的器官。从鼻腔到气管，再到肺部，一旦秋天干燥和冷空气入侵，它就会很容易损害粘膜并引起呼吸病变。因此，秋天的干燥伤害了肺部。
Li Zhigang教授说，秋季医疗保健的重点是滋润肺部。 ①
秋天开始时记得的8个健康要点
1。少吃辣
Li Zhigang教授指出，秋天开始后，它不再像夏天那样寒冷，秋天的风吹了一点感冒，这是温暖和软化胃的更为关键的时刻。切勿吃各种油腻和辛辣的食物。在饮食中，多吃芝麻，核桃，粘性大米，蜂蜜，梨，甘蔗，酸奶等。为了使胃有益并促进唾液，最好喝一些粥。 ①
2。少吃西瓜
中国中医学院内科医院内科医院首席医师首席医师杨瓜乌阿（Yang Guohua）在2010年的《健康时报》上发表了一篇文章，称您在秋季开始后不应该吃西瓜，因为Watermelon太冷了，并且在秋天开始后就可以很容易地诱发腹泻。 ②
3。多吃秋梨
在饮食方面，专注于滋养阴和湿润的干燥秋天养生，并吃更多清爽，清爽的水果和蔬菜，例如梨，莲根，葡萄，葡萄，栗子等。
4。运动出汗
Li Zhigang教授说，您还可以增加运动以引起出汗和缓解干燥。对于老年人来说，做一些舒缓的练习，例如太极拳，瓦辛歌剧院，巴多安·金，慢跑，呼吸练习和轻快的步行，都是不错的选择，但是只要达到轻微出汗的水平，运动的强度就不应该太高。 ①
5。早点上床睡觉
江苏省传统医学医院预防治疗部副首席中医医师周清发表了一篇有关其医院官方帐户的文章，即早点上床睡觉可以避免秋天的斯特恩QI，并且早期起床可以帮助肺Qi，并且可以在自然和冬季冬季享受巨大的好处。一般而言，最好在秋天的晚上9点至晚上10点入睡，并在早上从5点起床。除了提早上床睡觉并早起外，您还应该每天努力小时小时。 ③
6。吹些凉爽的微风
不要太贪婪，以至于秋天的微风。最好避免直接被风吹动的皮肤，尤其是在面部和颈部敏感的皮肤上。您最好用丝绸围巾遮住脖子。
7。调整室温
“秋天开始的一天，水很冷。”秋天开始后，随着天气逐渐变冷，您需要注意家庭环境中的室温，尤其是在晚上。不要打开空调太低，如果需要时，请适当关闭窗户以保持温暖。
8。小心在秋天保持体重
在秋季初“秋季体重”的人们中有一个说法，他们选择先吃肉。但是现在夏天有空调，大多数人的痛苦夏天经历更少。目前，患有胃肠道，高脂血症和其他疾病的人不应食用过多的肉。他们仍然应该遵循平衡饮食的原则，专注于确保摄入新鲜蔬菜和水果，并确保足够的饮用水。 ③
健康时代的照片Cao Zihao
秋天的开始年底
小心这些疾病
秋天开始后，8月10日将进入今年的最后一段。当秋天的开始是在年底时，您还应该注意预防这些疾病。
1。心血管和脑血管疾病
Sun Baogui, chief physician of Shanghai Yuanda Heart and Thoracic Hospital, pointed out in an interview with Xinmin Evening News in 2017 that the stuffy and high temperature weather of the "Autumn Tiger" will cause a lot of sweating, lose water in the body, and increase blood viscosity, resulting in cardiovascular diseases such as thrombosis and myocardial infarction. ④
2。中风
尽管这是秋天的开始，但这并不意味着您对夏天的炎热说再见。人体消耗大量能量，并降低了免疫力。许多人甚至没有被热的热量击倒，但是直到最后才能坚持下去。
3。腹泻
富丹大学附属小儿医院中医学系首席医师什叶·尤明（Shi Yumin）曾在《健康时代》中发表了一篇文章，即夏季的炎热并未在早日早期消失，并且潮湿正在如火如荼地进行。目前，人体的胃肠道功能已被仲夏洗掉，并且处于一年中最脆弱的时期。特别是对于老年人和儿童，他们容易出现脾脏和胃部疾病秋天养生，消化不良等，在严重的情况下，甚至可能导致肠道传染病的发生，例如秋季的腹泻。 ⑤
4。发烧
在秋天开始时，风和干燥的感冒容易发生。除了感冒的一般症状，即头痛，喉咙肿胀和拥塞外，更明显的差异是“干燥”，干性喉咙和紧绷的喉咙，甚至咳嗽也是干咳嗽，淋巴结较少或没有痰液。 ⑥
5。过敏
山东Yuhangding医院过敏部门首席医师Sun Yuemei在2014年的《健康时报》上发表了一篇文章，在秋天开始后，由于鼻腔充血，流鼻涕，鼻涕，鼻子，鼻子痒，痒的眼睛以及一些症状以及某些人伴随着鼻腔，鼻子，鼻子，鼻子湿透的喉咙，以及某些人伴随着鼻子，鼻子和脑海中的患者数量喘息，胸部紧绷和呼吸。如果您有反复的鼻塞，流鼻涕，打喷嚏和咳嗽的症状，请不要误以为是感冒。您应该去过敏部门，看看它是否是由过敏引起的鼻炎和哮喘。 ⑦
6。关节炎
秋天开始后，一方面，热量和潮湿蒸发，另一方面，冷空气在夜间逐渐攻击人们，因此，由于外面的寒冷和潮湿而导致关节疼痛很容易。许多患者在夏季在空调上吹时很好，但是秋天开始后，电风扇会吹起骨头疼痛。注意适度的防风并保持关节温暖。
