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减肥小牛运动收集脂肪腿，肌肉腿，水肿腿
我有一个典型的梨形身体和肌肉形的腿。自从我开始减肥以来，我现在的大小从36厘米损失到31厘米。我在3个月内损失了5厘米！我完全告别了我的肌肉形腿！
以下瘦小犊牛是我的最爱，也是最常用的犊牛。我与有需要的姐妹分享。我希望他们可以帮助所有人。
让我们输入下面的“干货频道”！
1。小牛类型：脂肪类型小牛，肌肉类型小牛，水肿类型小牛
2。形成原因：
1。脂肪型小牛：少运动，没有饮食，整个身体的脂肪更多，体内高脂肪率很高
2。肌肉小牛：通常不运动，而是肌肉？
（1）最根本的原因是步行姿势是错误的，小腿首先发挥力，臀部关节稍后无法伸展，臀部大腿不起作用，只有小腿向
（2）运动后没有伸展和按摩，肌肉按摩
3。水肿小牛：通常伴随着更多的脂肪，更少的运动，更少的咸和更少的水，通常会在下午和晚上肿胀
三·解决方案：
1。脂肪小牛：
（1）进行更多有氧运动，例如慢跑，跳绳，爬山和HIIT训练
（2）锻炼后完全拉伸和按摩以避免肌肉形成
2。肌肉小牛：
（1）正确的步行姿势：脚跟和脚趾的拱形逐渐撞到地面，臀部施加力，髋关节挥杆，腹部绷紧（通常拧紧核心的人无需故意练习，并且会有背心线）。前脚无法驱动身体
（2）正确的站立姿势：脚和膝盖朝着相同的方向向前，骨盆是中性的，不要向前倾斜一个月瘦小腿肚5cm的运动，向后倾斜，拧紧臀部，腹部和施加力（不要吮吸腹部），不要过于伸直膝盖一个月瘦小腿肚5cm的运动，保持稍微弯曲，请保持稍微弯曲（一定要注意，很多人都有严重的形态学问题）
（3）无法及时纠正：然后首先训练芯子，例如木板支撑，并在臀部上练习更多无氧
（4）拉伸按摩！主要是拉伸！拉伸肌肉（如面团和面条）
3。水肿小牛：
（1）很好地控制饮食，减少盐和更多的水，并且应在白天进行水肿，以促进人体代谢。晚上不要喝太多水
（2）有氧脂肪减少脂肪
（3）它也在按摩，主要是按摩！
四·视频推荐：
1。脂肪型小牛：HIIT脂肪燃烧（许多视频）|脂肪燃烧练习|星期六的10分钟野牛很快| 20分钟的星期六野牛而不跳脂燃烧
2。肌肉小牛：女孩的腿|韩小牛的薄犊牛|小牛按摩
3。水肿小牛：林·齐亚的瘦小犊牛|汉小西的瘦小牛
