健康
禁食前的建议和禁忌食谱的知识
你的生活由你决定
禁食一次有效果，禁食十次有十倍的效果。 学习完断食方法后，要根据自己的身体状况仔细考虑是否应该断食以及断食多少天，切不可勉强自己。 断食有风险，操作不当会对身体造成伤害，而断食对身体的疗效取决于个人的身体状况，会因人而异。 建议您在禁食前去诊所进行身体检查，这样您就知道自己在做什么。 如果你选择断食，只要坚持，就会有惊喜！
禁食前计划
准备一个小食物秤，每晚进食前称一下所吃的食物，以免过量。
拿起体重秤，记录每晚的体重变化！
准备一个保温杯，保证每天能喝到温开水。
准备一个笔记本，记录禁食开粮的过程。
禁食前，给自己拍一张没有美化皮肤的真实照片，在节食结束后进行对比。
禁食的注意事项
禁食期间不要漱口（用纱布和水擦洗臼齿），也不要使用任何化妆品！
禁食期间不要吃药。 如果病情严重，前一天服用正常剂量的一半，一天后就可以不再吃药了！
斋戒期间严禁夫妻发生性行为
禁食期间严禁吃油。 盐。 糖。 醋。 茶。 坚果和粗刺激的乳制品！
禁食期间不要用热水洗澡！ 不能洗澡！
可以洗脸-洗澡，少用护发素-沐浴辟谷养生，不汗蒸！ 擦洗！
不要做重体力劳动和剧烈运动！
只喝温水，不抽烟！ 喝！
断食期间不能激动、争吵，情绪不能有太大变化。
禁食和禁食期间的任何反应都是正常的病理反应。 别紧张。 如有疑问请咨询作者！
关于禁食期间夫妻性生活的禁忌，女方禁食期间性生活会伤肾、伤脑。 由于精、肾相通，男子会出现精液中毒。 如果与身体作对，造成伤害，后悔就来不及了️记住！
原生态食品禁食菜单清单
水果：红薯，红薯，冬瓜，香蕉，山药，（南瓜和水果相隔一到三天，有食物反应），（荸荠，茄子，有机菜花，糖尿饼专用，开水焯一下），
猕猴桃：苹果、葡萄、梨、桃、草莓、香蕉、火龙果、橙子、芒果。
禁食的实用技巧
起身吃一块去皮的生姜（一元硬币大小，可以根据个人体质添加），喝一杯凉水！
选择表中食物之一（根据身体状况选择食物）
用餐时间：早上6-8点之前、中午11-12点之前、下午5-6点之前。
禁食期间，每晚只能吃菜单上的食物。 不要每晚只吃一种食物。 一种食物代表一种草药。 每餐限半斤，三天不超过1.5斤。 越少越好，每晚只能喝温开水和常温矿泉水（无限量）
糖尿饼适合前五天。 冬瓜、冬瓜、有机菜花可以切块，切开用冷水冲洗干净； 南瓜、当归、胡萝卜、香蕉瓜。 煮熟吃，蜜饯人吃。
心脏不好的人要多吃燕麦片！ 减肥者可以多吃蔬菜。
断食期间一定要吃晚饭（饭桌上的香蕉或水果），以保证能量和体力。
禁食时间：前两年每年禁食两次，冬季为3月至5月，夏季为9月至11月，禁食天数应为偶数（如21天、23天、25天），最好不要超过21天（天数可根据个人体质确定）。 时间越长，效果越好。 最好比前一天多封斋三天，封斋人员的年龄必须在16岁至65岁之间。
断食期间可以刮胡子、洗脚、洗澡，尽量少用护发素和沐浴露。
禁食期间排尿6-7天是正常的。 建议吃红心火龙果或者煮水果喝水，帮助排尿。
禁食的注意事项：
禁食期间严禁烟、酒、茶、糖、盐、油、坚果等。 严禁洗脸、泡脚、洗澡搓手、汗蒸、游泳。 化妆品、化妆品严禁携带。
禁食期间严禁性生活（伤身体），严禁争吵和情绪激动（如果争吵，可以喝白冬瓜丝煮的水祛痰，也可以拍手掌或轻拍左右手指心包经，打树，假呕吐）
重体力劳动、剧烈运动、疲劳者不能换食物。 保证正常的作息时间，可以适当锻炼身体。
复食（开谷）期间蔬菜和冬瓜是必不可少的。
开谷粥的做法及食用方法：
重新喂（开）粥； 将豆子充分混合，提前三天用冷水浸泡。 第二天可用高压锅、烤箱、粥锅，蒸熟后与米一起煮，也可与米一起浸泡煮。 您可以选择十多种豆类和大米。 烹饪疗效好。
复食（开谷）第一天辟谷养生，粥煮好后只剩下鱼汤，不能吃豆米。 用鱼汤煮蔬菜、冬瓜（切丝煮一餐）。
复喂第四天（开谷），开始喝稍胶状的稀饭代食，每餐添加青菜、冬瓜，少食多餐。
复食第八天（开谷），每晚可加拉面（少许）加蔬菜、冬瓜、荷包蛋一个。 还可以喝魅族粥（根据自己的身体状况，可以喝魅族菱角粥、小米当归粥、小米莲子粥、小米蒸蛋粥等）
复食第十三天（开谷），可以加入炖腐竹、青菜、芋头，不加任何调料就吃腐竹炖菜、芋头！
复食（开谷）期间，最好每天晚上喝一些复食（开谷）粥！ 多吃绿色蔬菜和生菜。 复食（开谷）结束后1个半月为恢复期。 有的人会生病，可以吃几天粥和面粉。 多吃软食，少油少盐️
防范措施
换粮（禁食）多少天是复喂（开食）后的天数，还有复喂（开食）的天数是多少？ 与以前一样喝五谷米粥。 复喂（开）21～27天，按上述方法喝复喂（开）粥。
患有高血压、糖尿病、肾病的人在换餐期间应避免吃油和盐，换餐后尽量少吃油和盐！
️复食（开谷）三天后可以洗脸，可以少用化妆品
复食15天后即可洗澡（开谷）
重新进食（开谷）半个月后即可洗澡（时间不宜太长）
正常人重新进食（开谷）半个月后即可进行性生活，病情严重者需在换食结束后一个半月后才能进行性生活。
复食（开谷）一个半月后即可蒸、泡温泉。
复食结束后两个月左右就可以烫发了（开谷）
复喂（开谷）结束1个半月后，即可去诊所复查。
两次换食（禁食）之间的间隔时间为重新喂食（开食）结束后至少四个月
换食（断食）容易，复食（开谷）难，复食（开谷）后病也无法治愈！ 祝您换食（断食）成功！ 吃饱后玩得开心（开谷）！
